1 - ຊອກຫາດຸ່ນດ່ຽງ - ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງ (ແລະຜູ້ຊາຍ!)
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເງິນຂອງທ່ານ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າງົບປະມານແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກວິທີໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ແຕ່ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີບັນຫາໃນການເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນເມື່ອໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຂໍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດເວລາຂອງພວກເຮົາກັບເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທຸກຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງການຂາດຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບແມ່ຍິງ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະ ເວົ້າວ່າບໍ່ມີ ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນອື່ນ, ທີ່ເວົ້າເຖິງຈຸດດີຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືວ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລ່ວງຫນ້າໃນເຂດອື່ນໆ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະກ່າວເຖິງ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄໍາຫມັ້ນສັນຍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕືງເກີນໄປ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດບາງຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນ, ຫຼຸດຜ່ອນບັນດາ ເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນທຸກໆວັນ . (ຫມາຍເຫດ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນສໍາລັບແມ່ຍິງເພາະວ່າພວກເຂົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີບົດບາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຜູ້ຊາຍອາດຊອກຫາບົດຮຽນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ).
2 - De-Clutter ຊີວິດຂອງທ່ານ
ທ່ານໄດ້ເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຫລຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຢູ່ໃນຫ້ອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມໂດຍການກັບຄືນມາພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຂອງເຮືອນ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂະບວນການດຽວກັນກັບການຈັດຕັ້ງຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ອະນາໄມຄວາມສັບສົນຈາກຕາຕະລາງຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການມັນເປົ່າຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນມາພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມຢູ່ລອດຂອງທ່ານ - ວຽກແລະນອນຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາສິ່ງອື່ນເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານໃນຄໍາສັ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາຄັນ, ເພີ່ມສິ່ງໃຫມ່ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ (ເຊັ່ນ: ເວລາສໍາລັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ ), ແລະອອກຈາກສິ່ງທີ່ກໍາລັງຂີ້ຕົວທ່ານຫຼືເນັ້ນຫນັກໃສ່ທ່ານເຊັ່ນ: ພັນທະທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຮັກສາ ທີ່ຢູ່ ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍາລັງໃຫ້ທ່ານກິນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດ. (ຫມາຍເຫດ: ບາງຊິ້ນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂອງ "ຕາຕະລາງເວລາ" ລວມເຖິງການສະແດງໂທລະພາບທີ່ມີຄວາມລະອຽດ, ເວລາທີ່ໃຊ້ກັບຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼທ່ານ, ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກທີ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້.)
3 - ຈືຂໍ້ມູນການການຄ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນ
ປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອພວກເຮົາກໍາລັງນໍາສະເຫນີຄໍາຮ້ອງຂໍໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາໃຫມ່ນີ້ເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງທີ່ກໍານົດໄວ້ແລ້ວ, ແລະບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນມູນຄ່າມັນ. ນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການກໍານົດເວລາທີ່ເຕັມໄປຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າວ່າແມ່ນແລະບໍ່, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທຸກໆ 'no' ແມ່ນ 'yes' ກັບສິ່ງອື່ນແລະໃນທາງກັບກັນ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າແມ່ນເພື່ອເອົາຕໍາແຫນ່ງໃນ PTA, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າເວລາຫນ້ອຍສໍາລັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ , ສະມາທິ , ເວລາກັບລູກຂອງທ່ານ, ຫຼືສິ່ງອື່ນທີ່ສໍາຄັນ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າມັນ, ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນ, ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະຕັດສິ່ງອື່ນອີກໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າ, ການເບິ່ງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາໃຫມ່ຂອງແຕ່ລະຄົນເປັນສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເລີກ (ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົມມຸດຕິຖານ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງງ່າຍຂຶ້ນ.
4 - ຜູ້ແທນເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Pro ເປັນ
ຜູ້ຈັດການທີ່ດີຮູ້ມູນຄ່າຂອງການມອບຫມາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບໂດຍການຈັບຄູ່ຄົນທີ່ມີວຽກທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ດີ, ເພີ່ມການຊຸກຍູ້ໃຫ້ບາງແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ຮັບການຈັບຕົວຢູ່ໃນ 'ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດຕົວມັນເອງ' ແລະຊອກຫາຕົວເອງເຮັດ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ . ຢ່າລືມວ່າຄົນອື່ນໃນຫ້ອງການອາດຈະສາມາດຈັດການ (ຫລືຊ່ວຍ) ບາງໂຄງການທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການ, ແລະອາດຈະ ຕ້ອງ ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີຄວາມສາມາດເຮັດວຽກບ້ານຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບການໃຫ້ສິນເຊື່ອ, ແລະອາດຈະມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວຖ້າໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົວສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍປະສິດທິຜົນກ່ວາພວກເຂົາມັກ. (ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍກັນລະຫວ່າງພໍ່ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູແລເດັກແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນທັດສະນະຄະຕິຂອງແມ່) ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແມ່ໄດ້ພົບກັບພໍ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ! ແລະຄ້າຍຄື - counts ເປັນຄະນະຜູ້ແທນ, ແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະຕົກເປັນມູນຄ່າເງິນສົດ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ຊອກຫາເບິ່ງແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃດໆ.
5 - ເຮັດວຽກຢ່າງພຽງພໍ
ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສົມບູນ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປະເພດ Martha Stewart ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການພິເສດຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຫາບ່ອນອື່ນ, ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງລາຍລະອຽດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ, ແນວຄິດແບບນີ້ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສົມບູນແບບ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຂາດດຸນ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງເກີນໄປແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຕົວທ່ານເອງ. ເອົາທາງລັດ, ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຍັງພຽງພໍ. ໃນເວລາທີ່ບົດຄວາມຫຼືຄໍາເຫັນຖືກສົ່ງໂດຍຜູ້ອ່ານໄດ້, Hispanic ອາເມລິກາສະຫງວນສິດທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ໃນທັງຫມົດຂອງຕົນຫຼືປະກອບມີການປ່ຽນແປງໃດໆທີ່, 20 ກົດລະບຽບ, ບ່ອນທີ່ທ່ານກໍານົດ 20% ຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຜົນຜະລິດ 80% ຂອງຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອລື່ນຖ້າຈໍາເປັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບາງຄັ້ງການສຸມໃສ່ການທີ່ດີເລີດແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນກ່ວາການສຸມໃສ່ຄວາມໄວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສົມດຸນໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.
6 - ດໍາລົງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ຮັກສາອະນາຄົດໃນໃຈ
ທ່ານມີແຜນການສໍາລັບອະນາຄົດບໍ? ທຸລະກິດສ່ວນໃຫຍ່ມີແຜນການຫນຶ່ງປີ, ແຜນ 5 ປີແລະແຜນ 10 ປີ, ແລະວາງແຜນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາດ້ວຍເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ. ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຊັ່ນກັນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການທີ່ສູງສຸດສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ແນວຄິດແບບທົ່ວໄປນີ້ສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະທັດສະນະ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອເລືອກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເບິ່ງໂທລະພາບ, ຄິດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄລຍະຍາວທີ່ຈະມາຈາກແຕ່ລະຄົນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຂ້າມການສະແດງທີ່ມີຄວາມບັນເທີງແບບສະບາຍໃນຄວາມໂປ່ງໃສຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍ. ກິດຈະກໍາທັງສອງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໄດ້, ແຕ່ຫນຶ່ງແມ່ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນແຜນການລວມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້. ເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການປຽບທຽບນີ້ກັບການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງແລະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
7 - ພັກເຊົາ
ການຈັດຕັ້ງແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມີຕາຕະລາງທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນກັບເວລາຂອງທ່ານ. ແລະທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄວາມຮູ້ທີ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຮັດແລ້ວແຕ່ວ່າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມູນຄ່າຂອງເຄື່ອງມືຈັດການເວລາອອນໄລນ໌, PDAs ແລະອຸປະກອນການຄຸ້ມຄອງເວລາອື່ນໆ. ແຕ່ຍັງຈື່ວ່າແຜນການທີ່ດີແລະງົບປະມານທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບເວລາຂອງທ່ານແມ່ນມີຄ່າໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
8 - ປຶກສາກັບເດັກນ້ອຍພາຍໃນຂອງທ່ານ
ຈືຂໍ້ມູນການໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານຄິດວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະຄ້າຍຄືແນວໃດເມື່ອທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນ? ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຂັດຂວາງໃນປັດຈຸບັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຈິງທີ່ຈະເຮັດພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນ "ມ່ວນ" (ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຈາກ skydiving ແລະໄປກິນເຂົ້າໃນການເຮັດອາຫານແລະອາຫານທ່ຽງສໍາລັບມື້ຕໍ່ມາ), ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າ ພະຍາຍາມຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສະຫນຸກສະຫນານໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ຄວາມຄຽດຕ່າງໆອອກຈາກມັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Schoppe-Sullivan, et al. ການປົກປັກຮັກສາປະຕູຮົ້ວຂອງແມ່, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເປັນພໍ່ແມ່ໃນຄອບຄົວທີ່ມີເດັກນ້ອຍ. Journal of Psychology Family , June 2008