ປັບປຸງແລະງ່າຍຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ໃນມື້ນີ້, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ລູກຂອງພວກເຂົາມີກິດຈະກໍາຫຼາຍຂຶ້ນແລະພວກເຮົາມີຕາຕະລາງຫຼາຍກ່ວາບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະເສີມຂະຫຍາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຄຽດແລະຄວາມສັບສົນຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີງ່າຍໆຊີວິດ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ; ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຄວາມສະຫມັກໃຈແບບສະຫມັກໃຈ" ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1990 ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງວິທີການຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ.
Clear clutter
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ overwhelmed ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເຮືອນ cluttered. ແຕ່, ຄວາມສັບສົນຂອງເຮືອນແມ່ນຜົນກະທົບແລະເປັນ ສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາປີ 2011 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມສັບສົນທາງດ້ານພາບ, ຄ້າຍຄືມີປື້ມປື້ມຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນຂອງສະຫມອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ຂີ້ເຫຍື້ອ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປບໍ່ສະບາຍແລະສາມາດຫລຸດພະລັງງານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ການກໍາຈັດມັນຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຜນຍຸດທະສາດຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍໂດຍການບັນເທົາຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ຫາ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ. ຍຸດທະສາດອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນທ້າຍອາທິດແລະພຽງແຕ່ຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍມັນ. ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຖອດຖ່ານຫີນອອກມາແຕ່ເປັນພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຈາກຊີວິດຂອງທ່ານແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍທີ່ມາຈາກເຮືອນຂອງທ່ານທີ່ເປັນບ່ອນປອດໄພຈາກຄວາມກົດດັນ.
ການຮັກສາມັນແລະຈັດແຈງບໍ່ສະບາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານມີຄວາມປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຕັດອອກສາຍພົວພັນເຊີງລົບ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ເຖິງມູນຄ່າຂອງ ສາຍພົວພັນທີ່ແຂງແຮງແລະສະຫນັບສະຫນູນ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຊັ່ນເພື່ອນທີ່ເລືອກເອົາທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານລົງ, ຊົມເຊີຍທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະແບ່ງປັນເຫດການຊີວິດຂອງທ່ານເມື່ອພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ.
ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການພົວພັນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ, ເຊັ່ນຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ແນ່ນອນຫຼືແຂ່ງຂັນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ" ຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼາຍກ່ວາຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີການປ້ອງກັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບາງຄັ້ງທີ່ງາມກັບພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິເສດ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍ, ຊ່ວຍປະຢັດຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະເຕັ້ນຖ້າຫາກທ່ານເບິ່ງຄວາມຊື່ສັດໃນສາຍພົວພັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະ ຮັກສາ ແລະ ຮັກສາໄວ້ .
ອັດຕະໂນມັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
ການໄດ້ຮັບວຽກງານປະຈໍາວັນ, ອາທິດແລະປະຈໍາເດືອນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໃນລະບົບອັດຕະໂນມັດສາມາດຊ່ວຍຊີວິດງ່າຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນສອງທາງ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດວຽກແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໃຈ ໂດຍການ ຈົດຈໍາການເຮັດ ວຽກ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍທີ່ໃຊ້ເວລາອອກຈາກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນການຕັ້ງຄ່າເວລາອັດໂນມັດໃຫ້ນ້ໍາພືດຂອງທ່ານຫຼືປິດໄຟຂອງທ່ານ, ການເຊັນສໍາລັບທາງເລືອກການຈ່າຍຄ່າທາງເລືອກອັດຕະໂນມັດຫຼືການປິດບັນຊີລາຍການ junk ສາມາດເປັນວິທີງ່າຍໆເພື່ອງ່າຍຊີວິດ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ໃນວຽກງານເບື້ອງຕົ້ນເລັກຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບມັນໄດ້.
Live Within Your Means
ເວົ້າວ່າເງິນທີ່ບໍ່ສາມາດຊື້ຄວາມສຸກແມ່ນcliché.
ພວກເຮົາທັງຫມົດທີ່ຮູ້ pretty ຫຼາຍນີ້, ແລະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນມັນເຊັ່ນກັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດຈໍານວນເງິນຫນີ້ສິນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຊໍາລະເງິນ, ຄະແນນສິນເຊື່ອແລະຜູ້ເກັບເງິນ. ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນແບບນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບໍ່ງ່າຍ: ດໍາລົງຊີວິດພາຍໃນວິທີການຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ລາງວັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຫມາຍຂອງທ່ານແລ້ວ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າບໍ່
ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມເວລາຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຄຸນຄ່າ; ພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບການຮ້ອງຂໍຈາກວຽກງານ, ໂຮງຮຽນ, ແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາເສຍເວລາໃນຕົວເຮົາເອງ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີບັນດາເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຊີບແລະອື່ນໆ, ລວມທັງເວລາສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຊອກຫາເວລານີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າທີ່ຈະ ເວົ້າວ່າບໍ່ມີ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຊື້ບາງບັນດາພັນທະການພາສີຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາຕົນເອງ, ທ່ານຄວນຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຄວາມກົດດັນແບບຍືນຍົງແລະຊອກຫາຕົວເອງທີ່ມີຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
McMains, S. , Kastner, S. "ການພົວພັນຂອງກົນໄກດ້ານເທິງແລະດ້ານລຸ່ມໃນມະນຸດ Cortex ສາຍຕາ". Journal of Neuroscience, 587-597 2011