ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າທ່ານເປັນ ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ , ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານມີຕົວຈິງ. ຄວາມຈິງນີ້ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ຖືກພິຈາລະນາວ່າ "ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ" ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເລິກເຊິ່ງກ່ວາຄົນອື່ນ, ກວດເບິ່ງຄວາມຫຼູຫຼາຂອງຊີວິດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຕໍ່ການກະຕຸ້ນທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ.
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜູ້ທີ່ອາດຈະເປັນຫ່ວງຫຼາຍໂດຍເສື້ອຍືດຫຼືຫມູ່ທີ່ຂີ້ຕົວະ. ພວກເຂົາຍັງເປັນຄົນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການômຫຼືກວດພົບໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ດີຈະເກີດຂຶ້ນແລະປ່ຽນແປງແນ່ນອນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມໄວສູງແລະການປູກຈິດສໍານຶກສາມາດແປເປັນລະມັດລະວັງ, rumination, ແລະຄວາມກົດດັນພິເສດໃນບາງຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມເຕີມແລະເປັນເອກະລັກຂອງການເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືທ່ານຜູ້ທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
ສ້າງເຂດແດນ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ "ຂອບເຂດແດນ," ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າ ຂອບເຂດໃນການພົວພັນຂອງທ່ານ , ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຢູ່ໃນວິທີອື່ນອີກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ , ເຕັກນິກການຕັ້ງເຂດຊາຍແດນ ຄລາສສິກ. ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຫມາຍເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການສ້າງ ຫ້ອງກະຕຸ້ນພິເສດ ບາງຢ່າງ ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຈະໄປຜິດພາດ, ໃສ່ຫຼືຕ້ອງການການຕອບສະຫນອງພິເສດຈາກທ່ານ.
ການປະຕິບັດຈິດໃຈແລະການສະຕິ
ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອບເຂດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນການສ້າງຮອບປະມານປະສົບການຂອງທ່ານໃນຊີວິດແລະຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນຜ່ານການປະຕິບັດຂອງ ສະມາທິແລະການຈື່ຈໍາ .
ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດການສະມາທິ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກ້າວໄປຄືນແລະສັງເກດຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຕິກິລິຍາດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຍກອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານແລະ "ຕົວທ່ານເອງ". ມີການປະຕິບັດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງເກີດຂື້ນ.
ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບໄວຂຶ້ນ, ປະຕິເສດການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນສະຫງົບສຸກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຍກອອກຈາກສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍກວ່າດັ່ງນັ້ນຖ້າສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫລາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດຶງອອກໄປໃນຄວາມກັງວົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ທັງຫມົດນີ້ຄວນເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ.
"ພື້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍ" ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ນີ້ສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າ ເຮືອນຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍ ແລະຂ້ອນຂ້າງຂັດແຍ້ງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມບາງອົງປະກອບທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີກິ່ນຫອມແລະມີ "ເວລາລົງ" ມີຢູ່ເປັນປະຈໍາ.
ນີ້ຍັງສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານເປັນການບໍ່ຂັດແຍ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໂດຍການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ່ງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ທັງສອງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາຕ່າງໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ໃນທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເລືອກຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວົງກົມພາຍໃນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ພິສູດດ້ວຍຕົນເອງທີ່ມີຄ່າຄວນ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ທີ່ຂົ່ມຂູ່ທ່ານ, ຂັດຂວາງທ່ານ, ຫຼືຫຼຸດລົງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີວົງມົນສະຫນັບສະຫນູນຂອງຜູ້ທີ່ຈະຟັງແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກັບທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ; ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ອງຮູ້ສຶກມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສະເຫນີຂໍ້ມູນນີ້ອີກ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈະກັບຄືນມັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສ່ວນຫນຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຜູ້ທີ່ຈະດູຖູກທ່ານແລະປ່ອຍຕົວທ່ານ, ຫຼືດົນໃຈຕົນເອງ.
ປະຕິບັດຕົນເອງການດູແລ
ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງການນອນ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການເຜົາໄຫມ້.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍໃນເວລາກາງຄືນ (ຫຼືເສີມກັບການນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ), ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ດູແລຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານຂອງທ່ານ ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມມາຕາມທາງຂອງທ່ານ.
ຮູ້ຈັກ Triggers ຂອງທ່ານ
ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງທັງຫມົດມີຄວາມທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຫນັກຫນ່ວງທີ່ສຸດແມ່ນສະນັ້ນທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕະຫລອດເວລາແລະຮັກສາວາລະສານຄວາມຄຽດຖ້າຈໍາເປັນ. ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເພີ່ມການປະຕິບັດການສ້າງຄວາມຍືນຍົງແລະລົບລ້າງຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ຽນຊີວິດແລະນິໄສຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະກາຍເປັນລັກສະນະທີສອງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກຕໍ່ຄວາມກົດດັນໂດຍທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມີຄວາມສຸກຜົນປະໂຫຍດທີ່ມາກັບຄວາມອ່ອນໄຫວ.