ຕ້ອງການຫົວເລາະ? ໃຫ້ 'ມື້ຫນຶ່ງ' ເປັນມື້ນີ້!
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າຕົນເອງມີຄວາມອາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືນກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ພວກເຂົາເຮັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໄວເດັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຜິດພາດທາງສັງຄົມແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເປັນປະຈໍາແລະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຕະຫລອດໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທໍາລາຍຕົວເອງໃນສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ. ນີ້ສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບຄວາມປອບໂຍນທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ງ່າຍດາຍວ່າ, "ມື້ຫນຶ່ງພວກເຮົາຈະກັບຄືນໄປບ່ອນນີ້ແລະຫົວເລາະ."
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສາມາດທີ່ຈະ laugh ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຄວາມອັບອາຍອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາແລະການປ່ຽນແທນມັນກັບ camaraderie, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍມາດຕະການທີ່ດີຂອງ humor. ນີ້ສາມາດເຮັດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະສົບການແລະຄວາມຈໍາຂອງມັນ. ຊອກຫາກຸ່ມຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ້ແຕ່ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີ, ຜູ້ທີ່ສາມາດແບ່ງປັນຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມອັບອາຍໄດ້ໂດຍ ການແບ່ງປັນ ຄວາມລະອາຍ ທີ່ດີ ກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ການຮຽນຮູ້ທັກສະຂອງຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊົງຈໍາໃນແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຫນ້ອຍລົງດ້ວຍຄວາມອັບອາຍແລະຫຼາຍດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນປັດຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາຄິດວ່າ "ມື້ຫນຶ່ງ" ເມື່ອພວກເຮົາຈະຫຼີ້ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້,
ການຍິ້ມທີ່ສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ເກີດມາຈາກບາງຄົນ, ແຕ່ສາມາດເປັນທັກສະທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ສະນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນນິໄສທີ່ມາຫຼາຍງ່າຍແລະອັດຕະໂນມັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຫົວຂວັນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ສະຫມອງ, ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາທັກສະນີ້.
ໃຊ້ເວລາກັບຄືນໄປບ່ອນຂັ້ນຕອນ
ຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການຊອກຫາ humor ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນເປັນການໃຊ້ humor ເພື່ອສ້າງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ.
ການຍິ້ມໃນລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງສະຖານະການຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນທັດສະນະແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານປະສົບອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາເລື່ອງຮໍາ່ຮຽນໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າຫາສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ humor ເພື່ອຊອກຫາທັດສະນະ, ເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນທັດສະນະເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໃຈງ່າຍ. ຖ້າທ່ານໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ 1, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທັງຫມົດ" ເຖິງ 10, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນ "ເປັນຄວາມຄຽດເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້", ທ່ານມັກຈະເຕືອນຕົວເອງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ປະເຊີນແລະ ສິ່ງທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງທ່ານກັບສະຖານະການແລະພື້ນທີ່ນັ້ນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດຕໍ່ສະຖານະການແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງຄວາມສາມາດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເບິ່ງສໍາລັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ
ໂອກາດແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງທີ່ມີໂອກາດທີ່ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງນີ້ຈະຜິດພາດ, ຫຼືວ່າພວກເຂົາຈະໄປຜິດໃນວິທີທີ່ແນ່ນອນນີ້ບໍ? ມີທາດເຫຼັກໃນສະຖານະການຂອງທ່ານບໍ? ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫດການຂອງເຫດການທີ່ໂຊກບໍ່ດີບໍ? ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງວ່າ, ຖ້ານີ້ແມ່ນ comedy slapstick?
ອ່ານຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
ມັນສາມາດເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະອ່ານປື້ມກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງຜູ້ອື່ນ, ແລະນີ້ສາມາດສະຫນອງການປະຕິບັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ດ້ວຍການຍອມຮັບດ້ວຍຕົນເອງເຊັ່ນດຽວກັນ.
ປື້ມທີ່ດີທີ່ຂຽນເປັນລາຍລັກອັກສອນສາມາດສ້າງຄວາມຜິດພາດທີ່ຫນ້າອັບອາຍເປັນເລື່ອງ tale ທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາເອງ. David Sedaris ເປັນ Mindy Kaling ທັງສອງມີປື້ມທີ່ດີເລີດທີ່ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງນີ້ງ່າຍດາຍ.
ຈິນຕະນາການນີ້ເປັນເອກະສານຫຼືບົດ
ບາງ comedies ທີ່ດີທີ່ສຸດມີບາງບັນຫາ outlandish ຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງດິນຕອນ, ແຕ່ comedy ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຍັງສາມາດເກີດຈາກສິ່ງທ້າທາຍລະມັດລະວັງ. ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີເພາະວ່າ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າ (ເລື່ອງສັ້ນໆຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ), ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາບາງເລື່ອງຕະຫລົກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງຮູບເງົາແລະງານວາງສະແດງແລະອ່ານປຶ້ມຕະຫລົກຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພາບທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກອບການອ້າງອິງກ່ຽວກັບວິທີປະຊາຊົນສາມາດປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວ.
ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງກໍາລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເປັນເສັ້ນທາງຕອນຫນຶ່ງໃນງານວາງສະແດງທີ່ທ່ານມັກຫຼືບົດໃນປື້ມທີ່ຮັກແພງ. ຈິນຕະນາການວ່າລັກສະນະທີ່ທ່ານຮັກອາດຕອບສະຫນອງກັບສະຖານະການນີ້, ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການຕອບສະຫນອງທີ່ອ່ອນເພຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມໃສ່ສົບຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ແລກປ່ຽນເລື່ອງກັບເພື່ອນ - ແລະຈືຂໍ້ມູນການໃຫ້ພວກເຂົາ!
ເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາເພື່ອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມບັນເທີງໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພຽງແຕ່ laugh at ສິ່ງອື່ນ, ຖືມັນແລະຄຸນຄ່າຄຸນນະພາບນີ້! (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກັບຄືນມາຍ້ອນເງື່ອນໄຂໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນອາດຈະດີສໍາລັບທ່ານທັງສອງ). ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໂທຫາຜູ້ໃດຫນຶ່ງ, ແກ້ໄຂສະຖານະການຂອງທ່ານແລະແບ່ງປັນຫົວເລາະ, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບ ສະຖານະການຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄົນທີ່ມີຄົນທີ່ຈະຫລອກລວງກັບທ່ານໃນພາຍຫລັງແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນຫົວເລາະກ່ຽວກັບໃນອະດີດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມູ່ເພື່ອນດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາຄວາມຄຶດຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
Practice Journaling
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານປື້ມບັນທຶກຂອງຄົນອື່ນຫຼືໄດ້ຍິນເລື່ອງຂອງເພື່ອນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍດ້ວຍຕົວເອງ. ນີ້ເປີດເຄື່ອງມືອື່ນໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານ: ການສັງເກດການ. ປະຕິບັດການຂຽນບົດເລື່ອງຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ທໍາອິດທ່ານອາດຈະຂຽນພວກເຂົາຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນວິທີການຂຽນແບບສ້າງສັນແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະຂຽນຄືນໃຫມ່ໃນແບບຂອງຜູ້ຂຽນທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັງເກດການ .
Shift Focus ຂອງທ່ານ
ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາເລື່ອງຮໍາ່ຮຽນໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ laugh at other things - ນີ້ແມ່ນດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນ! ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງອື່ນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນຫຼືຕື່ນເຕັ້ນ - ວິດີໂອທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ບົດເລື່ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານພົບເຫັນ, ສິ່ງທີ່ອາດຈະຍົກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ແລະກັບຄືນສູ່ຄວາມທ້າທາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທັດສະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ມີການຕອບໂຕ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼຸດລົງ, ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຮ້າຍຫລວງຫລາຍອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຫົວເລາະ.
Focus On Stress Management
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂບັນຫາອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມບັນເທີງໃນສະຖານະການທີ່ສະຫມອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການຝຶກສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຄິດໄລ່ທາງຈິດໃຈແລະເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບຮັກສາໄດ້ຈາກຈຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະ laugh ກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງບ່ອນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ .
ເຮັດໃຫ້ຄວາມປະຫລາດໃຈເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ
ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການ ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມສະດວກໃນການກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນແລະຂີ້ຮ້າຍ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບູລິມະສິດທີ່ຈະ ເຊົາໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດແລະເພີ່ມຄວາມມ່ວນບາງໆໃນແຕ່ລະມື້ . ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ melts ຫຼາຍງ່າຍດາຍ.