ເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນສໍາລັບທຸກໆໂອກາດ
ດົນຕີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນຫຼາຍວິທີການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບເຂດທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຮັກສາດົນຕີ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ດົນຕີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະບັນລຸຜົນປະໂຫຍດການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານ ຄວາມກົດດັນ ຫຼາຍໆຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງດົນຕີທີ່ເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານດໍາເນີນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອມັນກໍ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາອອກໄປຈາກຕາຕະລາງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາຂອງທ່ານ.
ດົນຕີສະຫນອງສິ່ງທີ່ປະເສີດສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດຊອກຄວາມເພີດເພີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກມື້ຂອງທ່ານ.
ຈັດແຈງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ກໍາຫນົດເອງສໍາລັບແຕ່ລະກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມກົດດັນ.
ກຽມພ້ອມກຽມພ້ອມໃນຕອນເຊົ້າ
ທ່ານສາມາດປຸກຕົວທ່ານເອງກັບດົນຕີແລະ ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນວັນທີ່ດີ . ໂດຍການເລືອກເພງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດກໍານົດໂຕນສໍາລັບມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
ດົນຕີຄລາສສິກຫຼືເຄື່ອງມືສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະເນັ້ນຫນັກ. ຖ້າທ່ານມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ມື້ຄ່ອຍມີເວລາລ່ວງຫນ້າທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດ, ລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າລັງກຽດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການເຕັ້ນແລະຍິ້ມ.
ໃນໄລຍະການເດີນທາງ
ເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄວາມໂກດແຄ້ນ ໂດຍການຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ທ່ານມັກໃນລົດ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຈາກການເດີນທາງຂອງມັນເອງແລະມື້ນັ້ນ.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍເຊັ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍເວລາໃນການຈະລາຈອນແລະຫຼາຍເຊັ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເວລາທີ່ດີກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ມັນສາມາດເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດສໍາເລັດເມື່ອທ່ານຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານ.
ພະຍາຍາມປ່ຽນເປັນສະຖານີຄລາສສິກເມື່ອທ່ານຖືກເນັ້ນຫນັກໃສ່. ການຈັງຫວະທີ່ອົດທົນແລະສຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ໂພຊະນາການທີ່ດີ ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບແລະມັນກໍ່ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ . ກິນຢູ່ເຮືອນ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າຕົນເອງເມື່ອຍຫຼາຍເມື່ອກິນເຂົ້າເຮືອນ.
ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບ jazz ບາງຢ່າງຫຼືດົນຕີທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ທ່ານມັກ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະກາຍເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນແທນທີ່ຈະເປັນວຽກງານ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຄ່ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບອາຫານຄ່ໍາແລະບໍລິສັດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ.
ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ
ດົນຕີຍັງສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍເປັນທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ດົນຕີທີ່ສະອາດສາມາດເຮັດໃຫ້ ການຕອບສະຫນອງ relaxation , ຊຶ່ງສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cortisol , ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີຄລາສສິກ, ໂດຍສະເພາະ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນຫນ້ອຍລົງ, ກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍ.
ທໍາຄວາມສະອາດ
ການຮັກສາເຮືອນ ແບບງ່າຍດາຍ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍ ຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ , ແຕ່ການທໍາຄວາມສະອາດຕົວມັນເປັນວຽກງານທີ່ຄົນທີ່ຫວ່າງງານຫຼາຍໆຄົນບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າພາຍຫຼັງຫນຶ່ງມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຖິ້ມດົນຕີທີ່ແຂງແຮງບາງຢ່າງ (ສະໂພກຫຼື hop, ຕົວຢ່າງ), ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແລະມ່ວນຊື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານສະອາດ.
ຖ້າທ່ານບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດສໍາລັບເພງຈໍານວນຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະຫວັງຢາກເຮັດວຽກ!
ໃນເວລາທີ່ຈ່າຍໃບບິນຄ່າ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ແຕ່ວຽກບໍ່ໄດ້ໃຊ້ລະດັບຄວາມສູງ. ການຫຼິ້ນດົນຕີໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຽນການກວດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫມົດໄປຈາກ ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນທີ່ ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກແລະເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກ່ອນນອນ
ການນອນຫລັບພຽງພໍ ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການນອນຫລັບພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຄວາມກົດດັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດແຊກແຊງກັບການນອນ ຢູ່ໃນຫຼາຍວິທີ.
ການຫຼີ້ນດົນຕີຕາມທີ່ທ່ານນອນລົງແມ່ນ ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກົດດັນ .
ດົນຕີສາມາດຊ້າລົງການຫາຍໃຈແລະຄວາມສະບາຍໃຈຂອງທ່ານ.