ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ 5-HTP
ການໃຊ້ 5-HTP ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.
ພາບລວມ
5-HTP , ຫຼື 5-hydroxytryptophan, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຈາກອາຊິດອາມິໂນອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ l-tryptophan. ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສເປັນໂປຣຕີນ serotonin ທີ່ມີໂປຣແກຣມຄວບຄຸມ ໂປຼ ແກຼມເຊັ່ນດຽວກັບຮໍໂມນມະເຮັງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ.
5-HTP ອາດຈະໄດ້ຮັບການສັງເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງໂດຍການສະກັດຈາກແກ່ນຂອງພືດ Griffonia simplicifolia .
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ການຊຶມເສົ້າ ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂປຣໄຟລທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ. ຍັງເອີ້ນວ່າບັນຫາຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນຫຼືການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ຄິດແລະປະຕິບັດແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການດໍາເນີນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິແລະບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດບໍ່ມີຄ່າ.
ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ bout ຂອງ blues ເປັນ, depression ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ "snap ອອກ" ຂອງມັນ. ການຊຶມເສົ້າອາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກັບຢາ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຈິດໃຈຫຼືທັງສອງ.
ອາການຂອງຊຶມເສົ້າ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວຄົນມີຫຼາຍໆບັນຫາຂອງການຊຶມເສົ້າ. ໃນລະຫວ່າງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ອາການຕ່າງໆກໍ່ ເກີດຂຶ້ນໃນທຸກໆມື້, ເກືອບທຸກໆມື້ແລະອາດປະກອບມີ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມຫວັງ
- ຄວາມໂກດຮ້າຍໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອຸກອັ່ງຫຼືຄວາມຜິດຫວັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຫຼືຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼືທັງຫມົດເຊັ່ນ: ການຮ່ວມເພດ, ອາລົມຂັນຫຼືກິລາ
- ການຫ່ວງໃຍນອນ, ລວມທັງການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືນອນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມປວດລ້າວແລະການຂາດພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນວຽກງານຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມພິເສດ
- ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ - ມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບອາຫານແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນບາງຄົນ
- ຄວາມກັງວົນ, ການກະຕຸ້ນຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ການຄິດ, ການເວົ້າຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ມີຄ່າຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ການແກ້ໄຂກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດຫຼືຕໍາຫນິຕົວທ່ານເອງສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ
- ບັນຫາໃນການຄິດ, ການມຸ່ງເນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈແລະການຈື່ຈໍາສິ່ງຕ່າງໆ
- ຄວາມຄິດເລື້ອຍໆຫຼື recurrent ຂອງການເສຍຊີວິດ, ຄວາມຄິດ suicidal, ຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍຫຼື suicide
- ບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຮູ້ແຈ້ງ, ເຊັ່ນ: ເຈັບປວດຫຼືເຈັບຫົວ
ວິທີການ 5-HTP ເຮັດວຽກ
ເຖິງແມ່ນວ່າ l-tryptophan ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີມັນເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງແລະຕຸ໋ນ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະປ່ຽນເປັນ 5-HTP ແລະໃນທີ່ສຸດເປັນ serotonin ແມ່ນຖືກຈໍາກັດໂດຍການມີ enzyme ເອີ້ນວ່າ tryptophan hydroxylase. Tryptophan hydroxylase ສາມາດຍັບຍັ້ງໄດ້ໂດຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ຂາດແຄນວິຕາມິນບີ 6 ແລະ magnesium. ການເສີມກັບ 5-HTP ໄດ້ເອົາຊະນະບັນຫານີ້ໂດຍການກໍາຈັດຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ່ຽນ l-tryptophan ໄປຫາ 5-HTP, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ 5-HTP ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການປ່ຽນເປັນ serotonin.
ຜົນປະໂຫຍດ
ໂດຍລວມແລ້ວ, ການທົດລອງທາງດ້ານການແພດທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 5-HTP ອາດມີປະສິດທິຜົນໃນ ການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ , ທັງຢູ່ໃນຕົວເອງແລະໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາ antidepressants ຕາມໃບສັ່ງແພດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນສູງ.
ຄວາມປອດໄພແລະຜົນຂ້າງຄຽງ
ອັດຕາປະມານ 200 ຫາ 300 ມລກຕໍ່ມື້ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມທົນທານດີດີ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ພົບກັບ 5-HTP ແມ່ນອາການປວດຮາກ, ອາການປວດຮາກ, ແລະຖອກທ້ອງ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນຫນ້ອຍກໍ່ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ນອນໄມ່ຫລັບແລະ ປວດຫົວ .
ຜົນຂ້າງຄຽງທາງດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້ປະກົດວ່າເປັນອັນຕະລາຍແລະມັກຈະຫຼຸດລົງຕາມເວລາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດດ້ວຍ 5-HTP. ເມື່ອນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາອື່ນໆທີ່ເພີ່ມທະວີການ serotonin, ເຊັ່ນ: SSRIs ຫຼື MAOIs, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າ ລະດັບ serotonin ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສູງ.
ສະພາບການນີ້, ທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກ serotonin , ເຮັດໃຫ້ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, hyperthermia, ການດູດຊຶມ, hyperreflexia, ວຽນ, disorientation, ແລະ myoclonus. ຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຄວນເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີທັນໃດ, ຍ້ອນສະພາບການນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່?
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍໃນປະຈຸບັນເພື່ອບອກວ່າ 5-HTP ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ນໍາໃຊ້. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນບໍ່ສາມາດແນະນໍາໃຫ້.
ເອກະສານອ້າງອີງ:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D Dalton, Maurizio Fava ແລະ David Michoulon. "Antidepressants ທໍາມະຊາດທີສອງຊັ້ນ: ການທົບທວນຄືນແລະການວິຈານ." Journal of Affordable Disorders 130 (2011): 343-357
Mayo Clinic ໂລກຊຶມເສົ້າ (ໂລກຫົວໃຈຊຶມເສົ້າ). http://www.mayoclinic.org/dases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977