ຄວາມກັງວົນໃນກອງປະຊຸມ

ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນກອງປະຊຸມທີ່ເຮັດວຽກ

ຄວາມກັງວົນໃນກອງປະຊຸມທີ່ເຮັດວຽກສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) . ບາງທີທ່ານອາດຈະພາດໂອກາດໃນການສົ່ງເສີມການຂາຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເວົ້າໃນກອງປະຊຸມເຊັ່ນເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຫຼື, ບາງທີທ່ານອາດຈະຫລີກລ້ຽງການສົ່ງເສີມການທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຂົາຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມຫຼາຍ.

ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານບໍ່ລຸນແຮງຫຼືທ່ານຢູ່ໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບ SAD, ມີຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນການປະຊຸມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

ການປະຕິບັດ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍາສະເຫນີໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຫຼືພຽງແຕ່ຢາກປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານໃນ ການເວົ້າກັບກຸ່ມ , ບໍ່ມີການທົດແທນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດເອກະສານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມເຊັ່ນ Toastmasters.

Toastmasters ສະຫນອງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ໂອກາດທີ່ຈະກາຍເປັນລໍາໂພງສາທາລະນະທີ່ດີກວ່າ. ອົງການຈັດຕັ້ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້

• ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການແນະນໍາ,
• ຄິດກ່ຽວກັບຕີນຂອງທ່ານ, ແລະ
• ເວົ້າໂດຍບໍ່ແຈ້ງໃຫ້ກັບກຸ່ມ.

ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດທ່ານສາມາດສັງເກດແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມຫລືບໍ່.

ຖ້າ Toastmasters ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດຍືມເຖິງຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຈຸດໃດຫນຶ່ງທີ່ບອກເລື່ອງຢູ່ທາງຫນ້າຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຖາມຄໍາຖາມຂອງທຸກໆຄົນທີ່ພັກທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ. ເບິ່ງທຸກໆປະສົບການສັງຄົມເປັນໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດແລະກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າໃນການສື່ສານ.

ການຄຸ້ມຄອງການຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດ

ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຈັດກອງປະຊຸມທຸລະກິດໂດຍການກະກຽມຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄໍາຕອບກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທຸກຄໍາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການກະກຽມເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ການວາງແຜນທີ່ຫຼາຍໂພດກໍ່ແມ່ນການ ຫລີກລ່ຽງການຫລີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ .

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄໍາຖາມແບບທ່ຽງຄືນແລະປຶກສາຫາລືບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ກ່ອນ. ຮູ້ວ່າໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະວ່າທ່ານຈະເບິ່ງມັນ.

ພຶດຕິກໍາການຫລີກລ່ຽງອື່ນໆອາດຈະປະກອບມີບໍ່ຊອກຫາໃຜໃນຕາ, ກວມເອົາປາກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາ, ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າໃນທຸກໆກອງປະຊຸມ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວເອງໃນພຶດຕິກໍາຫລີກລ່ຽງ, ໃຫ້ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຮູ້ສຶກບາງກັງວົນໃນກອງປະຊຸມ. ຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນໃນຕອນທ້າຍຂອງໂລກຖ້າຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມລັງເລໃຈແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າ.

ຮູ້ຈັກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມໃນການປະຊຸມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນຜູ້ເວົ້າລໍາໂພງທີ່ສຸດໃນກຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປັບປຸງທັກສະການເວົ້າຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວໄປເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານເຂົ້າມາໃນຖານະເປັນມືອາຊີບແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ນອກເຫນືອຈາກການເປັນຜູ້ເວົ້າທີ່ດີ, ເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີກໍ່ເປັນທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການປະຊຸມ. ຖ້າສຽງນີ້ຄ້າຍຄືກັບທ່ານ, ໃຊ້ທັກສະໃນການຟັງເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຟັງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າແລະເລືອກເອົາຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຄົນອື່ນຈະຊົມເຊີຍປັນຍາແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ກະກຽມ

ຈໍານວນເງິນທີ່ກຽມພ້ອມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະກຽມພ້ອມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກະກຽມຫຼືກໍາລັງກຽມພ້ອມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະເປັນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມີການກຽມຕົວຫຼາຍປານໃດ, ໃຫ້ອ່ານຜ່ານຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນສິ່ງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຄວນຄິດກ່ອນ.

• ການກະກຽມແລະຄົ້ນຄວ້າບັນຫາກ່ອນກອງປະຊຸມເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໄວສູງ.
• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເປັນມືອາຊີບແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
• ເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະສັບກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍກ່ອນການປະຊຸມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນກັບທ່ານເຂົ້າໃນກອງປະຊຸມ.
• ມາຮອດຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດພົບກັບຜູ້ຄົນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມາຮອດ.

ໃຊ້ Visuals

ສາຍຕາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມໃນທົ່ວແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຈາກຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເວົ້າກັບກຸ່ມ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ບາງປະເພດສື່ກາງທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນໍາສະເຫນີຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້ຈະເສີມຂະຫຍາຍຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ແຕ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເປັນຜູ້ດຽວໃນຈຸດເດັ່ນ.

A Word From

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຮ້າຍແຮງ, ບໍ່ມີການທົດແທນການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການ ປິ່ນປົວ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) . ໃນການປະສົມປະສານກັບຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນວິທີການຂອງທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນການປະຊຸມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Carducci BJ Shyness: ວິທີການໃຫມ່ທີ່ກ້າຫານ. ນິວຢອກ: Harper Collins; 2000

> Carducci BJ ຄໍາແນະນໍາໃນປື້ມຄູ່ມືເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ: ວິທີການສົນທະນາກັບທຸກໆຄົນທຸກໆເວລາ, ນິວຢອກ: ປື້ມຄູ່ມືການພິມເຜີຍແຜ່; 1999

> Clark CH ນັກຂຽນທີ່ອາຍ. Bangor, ME: Booklockercom 2004

> Henkel SL, Lujanac M. ກອງປະຊຸມທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດ: ວິທີການວາງແຜນ, ການກຽມແລະປະຕິບັດການປະຊຸມທາງດ້ານທຸລະກິດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. Ocala, FL: Atlantic Publishing; 2007

> Stein MB, Walker JR Triumph ຫຼາຍກວ່າ shyness: ການເອົາຊະນະ shyness ແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ນິວຢອກ: McGraw-Hill; 2003