ການປູກສວນສວຍງາມສາມາດເປັນ ວິທີ ທີ່ດີທີ່ ສຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ! ບໍ່ວ່າທ່ານມີພື້ນເຮືອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະຕົກແຕ່ງຫລືມີພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີທ່າອ່ຽງ, ການປະພຶດຂອງການເຮັດໃຫ້ສະຖານທີ່ຂອງທ່ານທໍາມະຊາດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນປອດໄພສາມາດເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຕົວມັນເອງແລະສວນທີ່ທ່ານສ້າງກໍ່ສາມາດນໍາຄວາມສະຫງົບໃຫ້ທ່ານໄດ້. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ຖືກຖາມໃຫ້ປະຕິບັດວຽກງານທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະຕິບັດ 30 ນາທີໃນການເຮັດສວນໃນສວນມາກຂອງພວກເຂົາຫຼື 30 ນາທີຂອງການອ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງກຸ່ມມີປະສົບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນ, ຊາວສວນໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມກົດດັນ (ເປັນການວັດແທກດ້ວຍ cortisol salivary, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງໂປຣໄຟລໃນທາງບວກ; ຜູ້ອ່ານໄດ້ມີປະສົບການໃນການຫຼຸດລົງຕື່ມອີກໃນໂປຣໄຟລ.
ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ຮັກທີ່ຈະອ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກທີ່ຈະຂຽນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນວ່າບໍ່ໄດ້ knocking ອ່ານເປັນ reliever ຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເຮັດສວນຢ່າງຈະແຈ້ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂປຣໄຟລແລະບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າເປັນກິດຈະກໍາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນທີ່ກໍາລັງອ່ານແມ່ນ, ແລະບາງທີມັນຄວນຈະເປັນຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ເປັນທາງເລືອກແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ. ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດສວນທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ສວນສາທາລະນະເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີເລີດ.
ແສງແດດ
ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການອອກໃນແສງແດດສາມາດຕົວຈິງປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ! (ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາການ ແພ້ໃນອາທິດມີຜົນກະ ທົບຕໍ່ບາງຄົນໃນຊ່ວງລະດູຫນາວເມື່ອມີແສງແດດຫນ້ອຍລົງ) ແສງແດດຍັງສະຫນອງເສັ້ນເລືອດຂອງວິຕາມິນ D ແລະອາກາດສົດທີ່ໃຊ້ກັບມັນແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການອອກໄປນອກບ່ອນເຮັດວຽກກັບສວນຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນ.
ການຕິດຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ
ການພົວພັນກັບທໍາມະຊາດແລະທາງນອກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ມີຈໍານວນເວລາທີ່ເຮົາໃຊ້ໃນເຮືອນ (ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເບິ່ງທີວີ, ແລະອື່ນໆ), ຫຼາຍໆຄົນຮູ້ສຶກຢາກຢາກເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນຫຼືໃຊ້ເວລາທໍາມະຊາດໃນແຕ່ລະມື້, ການມີເນື້ອທີ່ທໍາມະຊາດຂອງທ່ານຢູ່ນອກປະຕູເຮືອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຊື່ອມຕໍ່ນີ້.
ສ້າງຄວາມງາມ
ຄວາມງາມຂອງທໍາມະຊາດແມ່ນການຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນທີ່ດີໃນຕົວມັນເອງ. (ພຽງແຕ່ຄິດວ່າມີການຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະພູມສັນຖານທີ່ສວຍງາມຫຼືການບັນທຶກສຽງຂອງທໍາມະຊາດ). ການມີຄວາມງາມຂອງທ່ານເອງເປັນສະຖານທີ່ສໍາລັບການສະມາທິ, ການໄຕ່ຕອງແລະການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດໄດ້. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານເປັນບ່ອນປອດໄພຈາກຄວາມກົດດັນ.
ການເລີ່ມຕົ້ນ
ເນື່ອງຈາກຂະຫນາດຂອງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ, ຄວາມນິຍົມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເງິນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອໂຄງການທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມ່ວນຊື່ນຂອງການແກ້ໄຂຊິ້ນສ່ວນຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຫລາຍທາງເລືອກຫຼາຍ. ການເລີ່ມຕົ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຢ້ານກົວເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ການຊອກຫາປື້ມທີ່ດີຫຼືວາລະສານທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບການເຮັດສວນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຫຼາຍຂໍ້ມູນແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນພົບເຫັນວ່າການປະພຶດຂອງການສ້າງສວນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບແລະສວນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໄດ້! ມີຄວາມມ່ວນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Van den Berg, A (2010) ການເຮັດສວນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູການປະຕິບັດທາງດ້ານ neuroendocrine ແລະປະສິດທິຜົນຈາກຄວາມກົດດັນ. ສຸຂະພາບສິ່ງແວດລ້ອມ: ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດການເຂົ້າເຖິງໂລກ. Nov 23 Vol 9, pp 74