ການແກ້ໄຂດ້ວຍ PTSD ໃນສະມາຊິກຄອບຄົວ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງ PTSD ຂອງຄົນທີ່ຮັກແພງ

ການແກ້ໄຂບັນ ຫາທາງດ້ານຄວາມກົດດັນພາຍຫຼັງການເຈັບປວດ (PTSD) ໃນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພາະວ່າຜົນກະທົບຂອງ PTSD ໃນຄອບຄົວສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄອບຄົວທີ່ພໍ່ແມ່ມີ PTSD ແມ່ນມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ບັນຫາຄອບຄົວແລະບັນຫາທາງດ້ານພຶດຕິກໍາໃນເດັກໃນຄອບຄົວເມື່ອທຽບກັບຄອບຄົວທີ່ພໍ່ແມ່ບໍ່ມີ PTSD.

ການຄົ້ນພົບນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈຫມົດ. ອາການ PTSD ສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະຕິບັດຕາມວິທີທີ່ອາດຈະຍາກສໍາລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາອາດຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແປກໆແລະແປກໆ.

ບົດບາດຂອງຄອບຄົວ

ຄອບຄົວສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງບວກຫລືລົບກວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນຮັກຂອງຄົນເຈັບ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການດໍາລົງຊີວິດແລະຊ່ວຍຄົນທີ່ຮັກດ້ວຍ PTSD ແມ່ນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງ PTSD ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາ.

ປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງອາການຂອງ PTSD

ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ມີ PTSD ໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນ ອາການທີ່ພົບ ເລື້ອຍໆ. ອາການທີ່ພົບເຫັນໃຫມ່ຂອງ PTSD ປະກອບມີ:

• ເລື້ອຍໆທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ອຶດອັດຫຼືຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
• ມີຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ
• ປະຕິບັດຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຫດການທີ່ເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "flashback"
• ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ໄດ້ເຕືອນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ

• ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ປະສົບການເພີ່ມຂຶ້ນໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼືການເຫື່ອອອກ, ໃນເວລາທີ່ໄດ້ເຕືອນກ່ຽວກັບເຫດການ traumatic

ຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດກໍ່ສາມາດ ເກີດຂຶ້ນ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຜົນກະທົບເຊັ່ນ: ຄໍາສັບຕ່າງໆ, ແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວ, ສຽງຫຼືກິ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະບໍ່ສະເຫມີໄປປະກົດຕົວໃນປັດຈຸບັນ.

ຄວາມຄິດເລື້ອຍໆອາດຈະແຊກແຊງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຕາມການສົນທະນາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບເຫດການ traumatic ສາມາດຖືກກະຕຸ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ. ກັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີ PTSD, ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມກັງວົນອາດຈະປະກົດວ່າຫມົດອອກຈາກສີຟ້າ.

ບາງຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະປະຕິບັດເຊັ່ນວ່າເຫດການທີ່ເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາອາດຈະຖືວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ໃນເວລານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນ ລັດທີ່ແຍກກັນ , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.

ອາການຫລີກລ່ຽງອາການ

ອາການອື່ນຂອງ PTSD ແມ່ນການຫຼີກເວັ້ນ, ເຊິ່ງມີການຫຼີກເວັ້ນສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການ traumatic. ອາການຫລີກລ່ຽງ ມີ:

• ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືການສົນທະນາກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ
• ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະຖານທີ່ຫຼືປະຊາຊົນທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເປັນການບາດເຈັບ
• ມີເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ
• ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງສໍາຄັນ, ໃນເວລາທີ່ເປັນບວກ, ກິດຈະກໍາ
• ຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນ
• ມີປະສົບການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກເຊັ່ນຄວາມສຸກຫຼືຄວາມຮັກ

• ຮູ້ສຶກວ່າ ຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຕັດສັ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ຄົນ, ສະຖານທີ່ຫຼືກິດຈະກໍາໃດໆ, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄົນບໍ່ສົນໃຈມັນ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດແລະຄວາມຈໍາກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄົນຮັກຂອງພວກເຂົາທີ່ມີ PTSD ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕັດອອກໄປຫຼືຫ່າງໄກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສ່ວນຕົວຂອງຄົນທີ່ມີ PTSD. ປະຊາຊົນທີ່ມີ PTSD ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະສົບການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າການລະບາດ ທາງອາລົມ . ໃນຖານະເປັນຊື່ຫມາຍຄວາມວ່າ, numbing ທາງດ້ານຈິດໃຈ ຫມາຍເຖິງຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແນ່ນອນ.

ການຫົດຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຄົນທີ່ມີປະສົບການຫຼືສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ.

Hyperarousal Symptoms

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີການຕິດຕັ້ງ, ຫຼື hyperaroused ແມ່ນອາການ PTSD ອີກ. ອາການທີ່ສູງຂຶ້ນ ປະກອບມີ:

• ມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບ
• ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂື້ນຫຼືມີຄວາມຂີ້ຮ້າຍ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
• ຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນແມ່ນຂີ້ຕົວະທຸກໆແຈ
• ຖືກໂດດດ່ຽວຫຼືສັບສົນງ່າຍໆ

ຖ້າທ່ານມີ PTSD, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ, ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນສະຖານະການຄົງທີ່ຄົງທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຫຼືເປັນກັງວົນ. ບາງຄົນທີ່ມີ PTSD, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີ PTSD ຍ້ອນການສູ້ຮົບ, ອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າສະຖານທີ່ຫຼືສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພເຊັ່ນ: ສະຖານີລົດໄຟໃຕ້ດິນຫຼືບ່ອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຖານທີ່ຫຼືສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຫຼີກເວັ້ນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ.

ຄອບຄົວສາມາດເຮັດຫຍັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັກທີ່ມີ PTSD?

ຄອບຄົວສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັບມືກັບການຮັກສາຂອງ PTSD ຂອງຄົນຮັກ, ລວມທັງ:

• ເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິກໍານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານອາດຈະຢາກອອກໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວແຕ່ກໍ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດທີ່ອຶດອັດແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສະມາຊິກຄອບຄົວເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງຄົນທີ່ເຂົາຮັກແລະຜົນກະທົບຂອງອາການເຫຼົ່ານັ້ນກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ.
• ຮູ້ຈັກຜົນກະທົບ. ຄອບຄົວຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຂ່າວໃນຕອນກາງຄືນກ່ຽວກັບໂທລະພາບສະເຫມີກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນບັນຫາ PTSD ຂອງຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກໍານົດກິດຈະກໍາອື່ນໆໃນໄລຍະເວລາດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີທາງທີ່ຄົນຮັກຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນນັ້ນ.
• ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງປະຕິບັດ. ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງປະຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງຄົນຮັກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າມັກນອນຝັນ, ລອງຫາວິທີທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈັບເຂົາ. ບາງຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະຕອບສະຫນອງເຖິງວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຖືກໂຈມຕີ.
• Get help ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແລະ / ຫຼືຄູ່ຜົວເມຍຄໍາແນະນໍາອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຕິດຕໍ່ກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງຮັບມືກັບອາການຂອງ PTSD. ພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ແລ້ວ.

ການສະຫນັບສະຫນູນຄອບຄົວແມ່ນສໍາຄັນ

ອາການຂອງ PTSD ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ. ການຟື້ນຕົວຈາກ PTSD ສາມາດເປັນເສັ້ນທາງຍາວແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄອບຄົວສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການເດີນທາງຂອງຄົນຮັກຂອງທ່ານເພື່ອການຟື້ນຕົວ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). ບັນຫາໃນຄອບຄົວຂອງນັກຮົບເກົ່າຫວຽດນາມຊາຍທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການເຈັບເປັນ. Journal of Psychological Consulting and Clinical, 60 , 916-926}

_{"ອາການຂອງ PTSD." US Department of Veterans Affairs, PTSD: ສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບ PTSD (2015).}