ການຄົ້ນຄວ້າແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ
ຄວາມກັງວົນທາງຈິດໃຈທາງສັງຄົມ (SAD) ແມ່ນເປັນບັນຫາທາງຈິດໃຈທົ່ວໄປແລະສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ ຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດແລະໃກ້ຊິດ ໃນຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງການພົວພັນແລະການພົວພັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການພົວພັນຂອງທ່ານແລະຄວາມສໍາພັນ.
Dating Aggression
ໃນການສຶກສາຂອງໄວລຸ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະເມີນຜົນທາງລົບ (FNE), ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີການລົບລ້າງ, ໄດ້ພົບເຫັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄາດຄະເນການຮຸກຮານ dating ຊາຍ.
ການຮຸກຮານ dating ມີຮຸກຮານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການຂົ່ມຂືນ, ການໃຊ້ອາວຸດ, ການບັງຄັບໃຊ້ເພດ; ແລະການຮຸກຮານທາງຈິດວິທະຍາ, ເຊັ່ນ: ປະຕູຮົ້ວ, insulting, ຫຼືປະຕິເສດທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ມັນໄດ້ຄິດວ່າໃນກໍລະນີນີ້ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ອາດຈະສະທ້ອນເຖິງແນວໂນ້ມຮຸກຮານນີ້.
ອອນໄລນ໌ວັນທີ
ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນທາງອອນໄລນ໌ແລະການສື່ສານເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ໃຊ້ລະມັດລະວັງ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີ SAD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການພົວພັນທາງອິນເຕີເນັດທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ, ປອດໄພແລະຄວບຄຸມໄດ້ດີກ່ວາການພົວພັນໃນຄົນ. ແນວຄິດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງຖ້າວ່າທ່ານມີ SAD, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລ້ວ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນັດພົບອອນໄລນ໌ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນແລະຮູ້ຈັກມັນໂດຍຜ່ານການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ຫຼືອີເມລ໌ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພົບພວກເຂົາໂດຍກົງ.
Romantic Relationships
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, SAD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການສ້າງ, ພັດທະນາແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນທາງ romantic.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະໄວ້ວາງໃຈ. ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອາດຈະເປັນຍ້ອນທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງເກີນໄປ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມແຕ່ວ່າ, ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະຄົບຖ້ວນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາຖາມ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຂາດແຄນອາຍຸນ້ອຍ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງກັງວົນກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ:
- ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ການພົວພັນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກັນແລະກັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດມີມັນໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງປັນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາການສົນທະນາທັງຫມົດໃຫ້ປະຫວັດສາດຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ພິຈາລະນາບອກວັນທີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືຄົນທີ່ສໍາຄັນກັບທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
- ສຸມໃສ່ການປະຈຸບັນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນປັດຈຸບັນ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດຫຼືໃນອະນາຄົດ, ພະຍາຍາມສະຫນຸກສະຫນານແລະຍຶດຖືສິດໃນປັດຈຸບັນ.
- ໃຫ້ຫ້ອງຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່. ທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ປະສົບການແລະບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງທ່ານເອງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າ, ການຮັກຜູ້ທີ່ເຈົ້າເປັນແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີໃຫ້ຜູ້ໃດໃນສາຍພົວພັນ.
- ປະມານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າກ້າວໄປເຖິງບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວັນທີຂອງທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບທ່ານ. ຄວາມກັງວົນສາມາດໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາສົມມຸດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດຫຼືຮູ້ສຶກ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງໃນຫົວຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານຫຼືນາງຄິດວ່າທ່ານເປັນຫມາກຖົ່ວ, ເອົາມັນອອກໄປແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍມີເວລາທີ່ດີ," "ອາຫານນີ້ແມ່ນແຊບ , "ຫຼື" ການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາແມ່ນດີ. " ການປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໃນແງ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ລ່ວງຫນ້າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເປັນນັກຄາດຄະເນກ່ຽວກັບການຮຸກຮານການແຕ່ງງານ. Journal of Interpersonal Violence 2012 27 (10): 1867-88 doi: 101177/0886260511431438
> Kolakowski S 5 ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນວັນທີ. Scientific American ຈັດພີມມາກັນຍາ 12, 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. ຊອກຫາຄວາມປອດໄພໃນອິນເຕີເນັດ: ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະການໃຊ້ອິນເຕີເນັດທີ່ມີບັນຫາ. Journal of Anxiety Disorders ມັງກອນ 2012 26 (1): 197-205
> Porter E, Chambless DL ການຫັກອອກຈາກສິ່ງທີ່ດີ: ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມໃນຄວາມສໍາພັນທາງໂລແມນຕິກ. Journal of Clinical Psychology 2013 70 (6): 546-561 doi: 101002 / jclp22048
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແລະສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ: ການສຶກສາກ່ຽວກັບຂະບວນການປະຈໍາວັນໃນຄູ່ຜົວເມຍ. Journal of Psychological Abnormal 2010 119 (1): 163-173 doi: 101037 / a0018473