ຄວາມກັງວົນມື້ທໍາອິດສາມາດເປັນການຍາກ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) ແລະໄດ້ຈັດການກັບ ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນວັນທີ່ມີຄວາມຍິນດີ! ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນໃຫຍ່ໆໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂອກາດແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ ການປິ່ນປົວແລ້ວ ເຊິ່ງໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດທ່ານ.
ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຄົນທີ່ຍັງທົນທຸກທໍລະມານໂດຍບໍ່ມີການ ບົ່ງມະຕິ ຫຼືການປິ່ນປົວ - ແມ່ນເວລາທີ່ຈະສະແຫວງຫາການ ຊ່ວຍເຫຼືອ .
ການກັບຄືນຫາວັນທີທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມແນວໃດ?
ອາຫານຄ່ໍາແລະພາພະຍົນ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະອອກອາຫານກາງຄືນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ວັນທີທໍາອິດທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານຄ່ໍາແລະພາພະຍົນສາມາດເປັນຄວາມກັງວົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ SAD. ອາຫານຄ່ໍາໄດ້ປະທ້ວງໃນຫຼາຍໆຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປຂອງບຸກຄົນທີ່ມີການ ຕິດຕໍ່ຕາ SAD ເຮັດໃຫ້ການ ສົນທະນາ ແລະກິນຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນ.
ຖ້າຫາກວ່າຄ່ໍາຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັນທີ, ພິຈາລະນາໄປຫາຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມບັນເທີງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງສໍາອາງຂອງທ່ານເອງຫຼື Medieval Times.
ເລືອກປະຕິບັດງານຕາມວັນທີ
ແທນທີ່ຈະເຮັດວັນທີຄ່ໍາປົກກະຕິ, ວາງແຜນວັນທີທໍາອິດທີ່ເປັນກິດຈະກໍາ.
ກິດຈະກໍາຮັກສາທ່ານທັງສອງວັນແລະທຸລະກິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົນທະນາແລະນໍາທ່ານໃກ້ຊິດກັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາຄິດຄໍາເຫັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:
1. ເອົາຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ລອງໃຊ້ມືຂອງທ່ານໃນອາຫານໄທຫຼືຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫມາຍວ່າ lasagna. ມີຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ນັ່ງແລະສັງເກດເບິ່ງແລະພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການອາຫານຂອງທ່ານ.
ນີ້ໃຊ້ເວລາຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈະອອກອາຫານກາງຄືນ.
2. ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາ. ເອົາບານເຕະ, ເບດບານ, ຫຼືບ້ວງ. ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ cheering ສໍາລັບທີມງານທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການດໍາເນີນການສົນທະນາ.
3. ໄປຫາດາວເຄາະນ້ອຍ. ຊອກຫາຢູ່ໃນຮູບດາວຮ່ວມກັນໃນຊ້ໍາ.
4 ອາສາສະຫມັກຮ່ວມກັນ. ເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ອາຫານທ້ອງຖິ່ນຈັດລຽງອາຫານສໍາລັບຕອນແລງ.
5 ໄປທີ່ຊ່ວງການຂັບລົດ ມົນຕີບານ Golf ບາງແລະ laugh ຢູ່ທີ່ຄົນທີ່ທ່ານ flub.
6. ທ່ານທັນທີທີ່ຈະລືມທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ karts ຂອງທ່ານເລີ່ມ whizzing ປະມານຕິດຕາມ.
7 Go skating ice. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະຄົນຫຼຸດລົງ, ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນບາງຢ່າງໃນຂະບວນການ.
8. ເຂົ້າຮ່ວມການຫຼິ້ນ. ເພີດເພີນກັບການເປັນສະມາຊິກຂອງຜູ້ຊົມແລະໃຊ້ເວລາໃນການຫຼິ້ນ. ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ຫຼືພະຍາຍາມເອົາສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສົນທະນາກ່ຽວກັບຫຼັງຈາກນັ້ນ.
9 Go bowling. ໂຖປັດສະວະແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນທາງແຂ່ງຂັນ.
10. ຢ້ຽມຢາມ psychic (ພຽງແຕ່ສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ). ໄດ້ຮັບການອ່ານການປຽບທຽບປື້ມບັນທຶກ. ໃນອະນາຄົດຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບທ່ານແຕ່ລະຄົນ?
11. ເຂົ້າຮ່ວມການອ່ານ poetry. ຖ້າທ່ານທັງສອງເຂົ້າໄປໃນປຶ້ມນີ້ກໍ່ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດທີ່ສຸດ. ຫຼື, ເລືອກເອົາກິດຈະກໍາການເຊັນຫນັງສືແລະທ່ານທັງສອງຈະອອກຈາກ memento ຈາກວັນທີຂອງທ່ານ.
12. ຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໄປງ່າຍໃນເຫລົ້າ. ຄົນທີ່ມີ SAD ມັກຈະລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າເປັນວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ.
13. ຍ່າງຫມາຢູ່ທີ່ທີ່ພັກອາໄສທ້ອງຖິ່ນ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເພີດເພີນກັບບໍລິສັດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊ່ວຍເຫຼືອຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ອຍເຫລືອ.
14. ໄປຫາງານບຸນຫຼືການປະຊຸມ. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງເຫດການດັ່ງກ່າວແມ່ນແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ງຸ່ມງ່າມ.
15. ໄປຫາສວນສັດຫຼືຕູ້ປາ. ນີ້ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຮັກສັດ. ໃຊ້ເວລາໃນຕອນບ່າຍຍ່າງຢູ່ໃນຄວາມປະຫລາດໃຈ.
16 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນນອກ. ນັ່ງຢູ່ສະຫນາມຫຍ້າແລະຟັງດົນຕີທີ່ດີກັບຫມູ່ໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
17. ໄປຢ້ຽມຢາມສວນຜັກ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນສວນ, ຍ່າງຕາມສວນຜັກແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບພືດ.
18. ເຂົ້າຮ່ວມສະແດງ comedy. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫົວເລາະ, ເຂົ້າຮ່ວມງານວາງສະແດງກະຕ່າຍແລະພະຍາຍາມຮັກສາໃບຫນ້າຊື່ກົງ.
19. ທ່ຽວຊົມເວັບໄຊທ໌ປະຫວັດສາດ. ເລືອກເອົາຈຸດຫມາຍທ້ອງຖິ່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກໄປຢ້ຽມຢາມ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນລະຫວ່າງວັນທໍາອິດ
- ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເວລາເລີ່ມຕົ້ນແລະເວລາທີ່ກໍານົດສໍາລັບວັນທີທີ່ຈະສືບຕໍ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ຢ່າເຮັດຍາກເກີນໄປສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມສົນໃຈໃນການສົນທະນາ. ແທນທີ່ຈະເອົາຊະນະຕົວເອງ, ຈົ່ງໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄົນອື່ນສົນໃຈ.
- ກ່ອນວັນທີ, ຈົ່ງອ່ານບາງຢ່າງແລະຈື່ໄວ້ວ່າຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼືເຫດການໃນປະຈຸບັນ. ມີຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນມືຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະເວລາງຽບ.
- ຖ້າຄວາມກັງວົນບໍ່ໄດ້ດີກວ່າທ່ານ, ຂໍອະໄພຕົວທ່ານແລະໄປຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບເຊັ່ນຫ້ອງນ້ໍາສໍາລັບສອງສາມນາທີທີ່ຈະຈັດກຸ່ມໃຫມ່.