ບຸກຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ອາດພົບວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດໍາເນີນວຽກທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານສັງຄົມແລະການປະຕິບັດວຽກຂອງການຊອກຫາວຽກ, ຕົວຢ່າງ, ການສໍາພາດ), ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບໂລກທີ່ເຮັດວຽກ - ໃນ "ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະສາມາດເຊື່ອງໄວ້ໃນຕູ້ຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດໄປ".
ສິ່ງທໍາອິດທໍາອິດ: ກໍານົດວ່າ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ຂອງທ່ານ ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ .
ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຮ້າຍແຮງ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ເບິ່ງຄົນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າທ່ານຫມໍຂອງຄອບຄົວ, ທີ່ປຶກສາ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆ. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ບອກເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
ສົມມຸດວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວ່າທ່ານຄຸ້ມຄອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ, ຍັງມີທຸລະກິດໃນການຊອກຫາວຽກທີ່ທ່ານສາມາດຮັກ.
ຂະບວນການນີ້ແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໂດຍຜູ້ຊອກຫາວຽກອື່ນໆ, ບາງທີອາດມີຄໍາເຕືອນບາງຢ່າງ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫ້າຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມການເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ (ການປະເມີນຕົນເອງ)
ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນປະເພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ເພື່ອຊອກຫາວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທໍາອິດເຂົ້າໃຈຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມສໍາຄັນ, ເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
ການສໍາຫຼວດນີ້ແມ່ນມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ການພັດທະນາອາຊີບ" - ແລະມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຮັດຊີວິດອອກຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຮຽງທັງຫມົດນີ້ອອກມາ (ອາດຈະເປັນວຽກທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ).
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີວິທີທາງການ, ຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານອາຊີບແລະຈັດການປຶກສາຫາລື. ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດຈໍານວນຂອງສິນຄ້າຄົງຄັງ (ປະເພດຂອງນັກຈິດຕະສາດຄື, ແຕ່ສິ່ງນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມສາມາດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ). ຕົວຢ່າງຂອງສິນຄ້າຄົງຄັງທີ່ທ່ານອາດຈະສົມບູນສາມາດປະກອບມີຕົວຊີ້ວັດ Type Myers-Briggs (MBTI) ຫຼືສິນຄ້າຄົງທີ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການປະເມີນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການເຮັດວຽກຮູ້ວິທີການລັກສະນະ, ທັກສະ, ຄວາມສົນໃຈແລະທັກສະຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ດີສໍາລັບວຽກງານຕ່າງໆ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ MBTI ອອນໄລນ໌ສໍາລັບຄ່າທໍານຽມຫຼືສໍາເລັດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າອອນໄລນ໌.
ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດ, ຄວາມສົນໃຈແລະທັກສະຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະກໍານົດຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫຍັງແດ່ຫ້າປີຈາກການຮູ້? ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມບໍ່ເປັນບັນຫາ, ທ່ານຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງແນວໃດ?
ແລະ, ເຮັດໃຫ້ລາຍການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ (ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ / ບໍ່ຕ້ອງການຈາກການເຮັດວຽກ?) ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມບໍ່ແມ່ນບັນຫາ?
ຄໍາຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ລວມມີສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວຽກເຮັດງານທໍາຄວນໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບທິດທາງການເຮັດວຽກທີ່ ເຫມາະສົມທີ່ ທ່ານຈະໃຊ້. ບໍ່ວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າເປັນນັກຂຽນຄອມພິວເຕີ, ຜູ້ປະກອບການ, ຫຼືຄູ, ເປົ້າຫມາຍຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ.
ແລະຖາມຕົວເອງວ່າ:
ແນວຄວາມຄິດການເຮັດວຽກຄືແນວໃດສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ? ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງຢູ່ໃນຂົງເຂດນີ້ບໍ?
ການຊົດເຊີຍແມ່ນຫຍັງຄືກັບວຽກທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ? ມັນເປັນຄ່າແຮງງານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະການປັບປຸງຈາກຄ່າຈ້າງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ? ມັນສໍາຄັນແນວໃດຕໍ່ທ່ານ?
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຖານະທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລືອກທາງດ້ານການເຮັດວຽກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫນ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ, ບຸກຄົນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫານີ້ໄດ້ສໍາລັບທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ການຝຶກອົບຮົມ / ການສຶກສາ
ຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກເອົາການເຮັດວຽກໃຫມ່ທີ່ຕ້ອງການການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊັ່ນລະດັບສູງ, ຫວັງວ່າທ່ານຍັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນສູງຫຼືພຽງແຕ່ເຂົ້າໂຮງຮຽນ, ແລະມີເວລາຫຼາຍໃນການເລືອກທີ່ສໍາຄັນ.
ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າ, ທ່ານຍັງມີຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານການເງິນເພື່ອປະຕິບັດຕາມໂດຍມີແຜນການອາຊີບທີ່ທ່ານເລືອກ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກເອົາການເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການດ້ານການສຶກສາຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍໃນການເລືອກເອົາວິທີການທີ່ກໍາລັງສຸມໃສ່ການກໍ່ສ້າງແລະການສຶກສາຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຂົ້າຫາຜູ້ນໍາໃນພາກສະຫນາມເພື່ອເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ຊີ້ນໍາຂອງທ່ານ. ຖາມວ່າທ່ານສາມາດສົ່ງອີເມວທຸກໆຄັ້ງໃນຂະນະທີ່ຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການເຮັດວຽກໃຫມ່ນີ້. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄົນອື່ນເລີ່ມແຕ່ອອກມາ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຊໍານານງານເປັນມືອາຊີບ.
- ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສິ່ງທີ່ຈະເປັນກອງປະຊຸມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼັກສູດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ບົດຄວາມ, ແລະປຶ້ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຮ່ວມ / ອ່ານກອງປະຊຸມ, ວິຊາ, ບົດຄວາມ, ແລະປື້ມ.
- ອາສາສະຫມັກໃນຄວາມສາມາດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບການເຮັດວຽກໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ເອົາສິ່ງທ້າທາຍພິເສດໃນວຽກງານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ.
- ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດການຢັ້ງຢືນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີປະໂຍດໃນຂົງເຂດໃຫມ່ຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃສ່ໂປຼແກຼມຂອງທ່ານແລະຫນ້າ LinkedIn (ໂອ້ແມ່ນທ່ານຄວນມີຫນ້າ LinkedIn!)
- ເອົາ MOOC (ຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ເປີດກວ້າງ) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານເລືອກ. ຫຼາຍໆຫລັກສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກສອນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສະຖາບັນທີ່ມີຊື່ສຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄ່າຮຽນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈ່າຍເພື່ອຮັບໃບຢັ້ງຢືນ. ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການກິນ MOOC ແມ່ນການຕິດຕາມ - ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງລົງທຶນກໍ່ອາດຈະງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະປ່ອຍມັນລົງ.
- ເຂົ້າຮ່ວມອຸດສາຫະກໍາຫຼືສະມາຄົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ແຜນການຄົ້ນຫາວຽກ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດແນວໃດເພື່ອວາງແຜນການຊອກວຽກເຮັດຂອງທ່ານ? ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປາດຊີວະປະຫວັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫມັ້ນໃຈໃນວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ນໍາສະເຫນີຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຖາມຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ຂຽນບົດລາຍງານໃຫ້ເບິ່ງແລະໃຫ້ຄໍາຕອບ.
- ເຮັດວຽກໃນ ທັກສະການເຮັດວຽກ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ອາໄສຢູ່ກັບ SAD ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍມີການສໍາພາດ. ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າໂດຍຄິດເຖິງຄໍາຖາມສໍາພາດທີ່ທ່ານອາດຈະຖືກຖາມແລະຄໍາຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານັ້ນຈະເປັນແນວໃດ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະແລ່ນຜ່ານການສໍາພາດກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເພື່ອເອົາແຂນອອກຈາກເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າແລະສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາວຽກຜ່ານກະດານວຽກອອນລາຍ, ລາຍຊື່ຫນັງສືພິມ, ແລະການຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ. ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກ; ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າໃຜເປັນຜູ້ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບວຽກຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຢູ່ປະຈຸບັນ
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນການເຮັດວຽກໃຫມ່, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນປັດຈຸບັນໂດຍການຮັກສາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ຈໍາເປັນໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມທີ່ຈະມາເຖິງກັບປະດິດສ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນເຕັ້ນ.
ການເຮັດດັ່ງນັ້ນຈະເພີ່ມມູນຄ່າໃຫ້ກັບບໍລິສັດຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຂົງເຂດອື່ນໆ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5: ຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່
ໂດຍ gosh, ຖ້າຫາກທ່ານໄປຜ່ານຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແລະຊອກຫາວ່າທ່ານເປັນຕົວຈິງໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບທ່ານ? ຫລືຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ 1 ແລະຄົ້ນພົບວ່າການສອນ / ການ waitress / ການເປັນເຈົ້າຂອງທຸລະກິດຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນອາດເປັນການດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ - ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ແລ້ວບໍ?
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເອົາມັນເປັນອາການທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກບາງຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລ້ວ. ມັນອາດຈະເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງວຽກທີ່ແທ້ຈິງໃຫ້ດີຂຶ້ນເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົນໃຈແລະທັກສະຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກອງປະຊຸມລູກຄ້າແບບຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ການນໍາສະເຫນີຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານອາດຈະເບິ່ງແຍງວຽກງານຂອງທ່ານໃນທິດທາງນັ້ນ.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈເລືອກວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກຈະເຮັດແນວໃດ ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມບໍ່ແມ່ນບັນຫາ.
ບາງຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ແມ່ນຕົວເອງແລະມັກໃຊ້ເວລາດຽວເພື່ອຊາດແບດເຕີລີ່. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ນ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກ ຈຸດເດັ່ນ .
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກກະວີທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນກິດຈະກໍາຂອງບໍລິສັດ - ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການແລະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈທາງສັງຄົມ - ມັນເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະຢູ່ໃນການເຮັດວຽກໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານອາດຈະມີຈໍານວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງຖ້າວ່າມັນແມ່ນຜົນຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ມັນທັງຫມົດອາດຈະກັບຄືນໄປຫາຂັ້ນຕອນທີ 1 ແລະຄົ້ນພົບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສິ້ນສຸດ - ແລະວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
A Disclaimer
ຖ້າທ່ານໄດ້ອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ຮ້າຍແຮງແລະສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງໂດຍການຈ່າຍຄ່າພິການຫລືໂດຍການດໍາລົງຊີວິດກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບົດຄວາມນີ້ລົງ.
ບຸກຄົນທີ່ມີ SAD ມີສະຖານະການ, ອາການແລະ ລະດັບຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ . ສິ່ງທີ່ເປັນຜົນສໍາເລັດສໍາລັບທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ເປັນຜົນສໍາເລັດສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ການປັບປຸງຈາກບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ມື້ວານແທນທີ່ຈະປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນອື່ນ. ເປັນທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.