ຄວາມສໍາຄັນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ, ຊີວິດແລະການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດການເຮັດວຽກ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການ, workaholics struggled with balance

ການດຸ່ນດ່ຽງວຽກງານ - ຊີວິດແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຢາກເປັນແຕ່ຫາຍາກທີ່ຈະບັນລຸ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນກໍລະນີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ລວມທັງຜູ້ ເຮັດວຽກ , ຫຼືຜູ້ທີ່ຕິດກັບເຮັດວຽກ. ການເຮັດວຽກຫຼືການຕິດຢາເສບຕິດກໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງວ່າມີຫນັງສືເຫຼັ້ມໃຫຍ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ການຕິດຢາເສບຕິດກໍ່ບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການຫຼືມີບັນຫາທາງຈິດໃນ DSM .

ດຸນການເຮັດວຽກ, ຊີວິດແມ່ນຫຍັງ?

ການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ - ຊີວິດແມ່ນລັດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີລາຍໄດ້, ຜົນສໍາເລັດແລະຄວາມສໍາເລັດໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາລະດັບຄວາມພໍໃຈເທົ່າທຽມກັນຜ່ານການເຮັດວຽກທາງສັງຄົມແລະການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ແມ່ນວຽກ.

Workaholism, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ການເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງຫຼືການຫວ່າງງານ, ທັງສອງກໍ່ແຊກແຊງການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງວຽກງານ - ຊີວິດແມ່ນການເຮັດວຽກຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເວລາຫຼາຍສໍາລັບການພົວພັນແລະຄອບຄົວ, ແຕ່ຊອກຫາວຽກທີ່ໄດ້ຮັບເອົາ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານວຽກງານແລະຊີວິດທີ່ດີບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫນັກ, ແຕ່ເຮັດວຽກຫນັກ, ຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມຢາກ, ຫຼືພໍ່ແມ່ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມຫາເງິນເພື່ອຕອບສະຫນອງທາງດ້ານການເງິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາ 40 ປີທີ່ຜ່ານມາ - ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປ່ອຍຕົວແລະຜ່ອນຄາຍໃນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນຊ່ວງວັນພັກ. ແລະສໍາລັບບາງຄົນ, ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນການ ຕິດເຟສບຸກ , ສິ່ງເສບຕິດ ໂທລະສັບ, ແລະ ສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຜ່ອນຄາຍ, ເວລາທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານແລະເດັກນ້ອຍແລະວຽກງານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃສ່ໃນຊີວະປະຫວັດຂອງທ່ານ.

ການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດທີ່ດີແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຈະຜ່ອນຄາຍແລະຫຼີກເວັ້ນຈາກການເຮັດວຽກ, ແລະເຮັດຕົວຈິງນີ້. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ - ຊີວິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກ່ຽວກັບການເຮັດສິ່ງນີ້, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືຄວາມຮັບຜິດຊອບກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລະຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີວິດສ່ວນຕົວທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີປະສົບຜົນສໍາເລັດຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກ.

ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດຄອບຄົວ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການບັນລຸຍອດຄວາມສົມດຸນຂອງວຽກງານແລະຊີວິດທີ່ດີແມ່ນການຊອກຫາລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກແລະແກ້ໄຂມັນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປສົ່ງເສີມ, ຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ, ຫຼືເງິນຫຼາຍ, ຖ້າວ່າມັນເກີນລະດັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຕິດຕາມ. ຍຸດທະສາດທີ່ດີກວ່າແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວຽກທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດີ, ແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ນີ້ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຫຼືແມ່ນແຕ່ຂັ້ນຕອນລົງໃນຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກ.

ວິທີການອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານແລະຊີວິດຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນກັນຄືການສົນທະນາແລະສໍາຄັນກວ່າ, ຟັງຄູ່ສົມລົດແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ພະຍາຍາມຊອກຫາພື້ນຖານແລະປະສົບການທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນໄດ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນວ່າມັນເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນວຽກງານ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະພົບເຫັນມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ບໍ່ໄດ້ enslave ຕົວທ່ານເອງກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານ. ເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຈ່າຍໃຫ້ເຮັດວຽກແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ເອົາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແລະເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນໆ. ໃຊ້ເວລາເຈັບປ່ວຍເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິດທີ່ໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້ເພື່ອໃຫ້ແຮງງານສາມາດມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີ - ມີຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຜູ້ລ້າແລະຊື່ນຊົມຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນ Workaholic?

ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ແລະພົບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການເຮັດວຽກ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ນັກຈິດຕະສາດຫຼືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ, ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຟັງແລະຮູ້ສຶກອົດທົນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ CBT ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສົ່ງຕໍ່ຫຼືຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວໃນອິນເຕີເນັດ. ສະມາຄົມທາງຈິດວິທະຍາຂອງລັດຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Andreassen, C, Ursin, H, Eriksen, H. "Relationship Between Motivation Strong to Work," Workaholism, "ແລະສຸຂະພາບ." ຈິດຕະສາດແລະສຸຂະພາບ 22: 615-629. 2007}

_{Bakker, A. , Demerouti, E. , ແລະ Burke, R. "Workaholism ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງຄວາມສໍາພັນ: ທັດສະນະຂອງ Spillover-Crossover." Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33 2009}

_{Bonebright, C. , Clay, D. , & Ankenmann, R. "ຄວາມສໍາພັນຂອງການເຮັດວຽກກັບການເຮັດສົງຄາມຕໍ່ຊີວິດ, ຄວາມພໍໃຈຊີວິດແລະຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ." Journal of Psychological Counseling 47: 469-477 2000}

_{Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: ສິ່ງເສບຕິດເພື່ອເຮັດວຽກ." Journal of Psychology Individual 67: 136-146 2011}

_{Shimazu, A. , Schaufeli, W. , & Taris, T. "Workaholism ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການປະຕິບັດງານຂອງຜູ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? Int J Behav Med 17: 154-160 2010}