ເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາຕາມຫລັກຖານສໍາລັບການປິ່ນປົວລະດັບຂອງສິ່ງເສບຕິດ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານື (CBT) ແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກສໍາລັບການຕິດຢາເສບຕິດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກ ຫລື CBT ສໍາລັບໄລຍະສັ້ນແມ່ນການປິ່ນປົວ "ສົນທະນາ" ທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກການທາງຈິດໃຈຂອງ ພຶດຕິກໍາ - ເຊິ່ງກ່ຽວກັບວິທີການປະພຶດຂອງຜູ້ຄົນສາມາດຄວບຄຸມຫຼືດັດແກ້ໄດ້ແລະທິດສະດີຂອງ ຄວາມຮູ້ - ເຊິ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງແລະໂລກທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ.
ການປະຕິບັດວິໄນແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ພຶດຕິກໍາຫຼືການປະຕິບັດທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃຊ້ເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ທິດສະດີຂອງການຮັບຮູ້ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຄວາມຮູ້ຂອງຜູ້ຄົນ - ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນ, ໄດ້ຍິນແລະຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. CBT ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ, ເຊິ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຜ່ານການຈັບຄູ່ການ ເສີມສ້າງ ທາງບວກແລະທາງລົບ, ຫຼືລາງວັນແລະການລົງໂທດ, ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບຸກຄົນຕ້ອງການເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງ.
ປະສົບການຂອງມະນຸດຂອງຄວາມຮັບຮູ້ປະກອບມີຄວາມຮູ້, ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຮົາ. ນີ້ປະກອບມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືຜ່ານວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດຫລືມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງພວກເຮົາ. ການເພີ່ມການວິເຄາະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈໂດຍການພິຈາລະນາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ຄົນກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ການສັງເກດແລະການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາ, ຍັງມີຄວາມສົນໃຈຈ່າຍກັບສິ່ງທີ່ເຮົາຢູ່ໃນໃຈຂອງຄົນແລະວິທີການຄວາມຮູ້, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະພຶດຕົວໂດຍສະເພາະ.
CBT ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົ້ນຫາຄວາມຂັດແຍ່ງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ການຕິດຢາເສບຕິດແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງການປະພຶດທີ່ແຕກຕ່າງກັນນີ້ - ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ປອດໄພແລະປອດໄພ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາແລະສິ່ງເສບຕິດຂັດຂວາງ, ແຕ່ພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະປະພຶດຕົວ. ຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນໆ.
ແລະໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດອາດຈະປະພຶດຕາມພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຢຸດການເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ, ບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກຕໍ່ສິ່ງເສບຕິດ
ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນຂອງຮູບແບບການປະພຶດທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ມີປະສົບການຕ້ອງການເຮັດ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເອົາຊະນະພຶດຕິກໍາທີ່ເສບຕິດມັກຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການປ່ຽນພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານັ້ນແລະອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຖອນເຫຼົ້າ, ຢາຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ບີບບັງຄັບອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາ, ພວກເຂົາເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດ. ອີງຕາມການປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ພຶດຕິກໍາການຕິດຢາເສບຕິດເຊັ່ນດື່ມ, ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ການຫຼີ້ນການພະນັນ, ການຄ້າເສບຕິດ, ສິ່ງເສບຕິດວິດີໂອ, ສິ່ງເສບຕິດອາຫານແລະປະເພດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຜົນຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຕໍ່ໄປ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາອະທິບາຍນີ້ໂດຍອະທິບາຍວິທີທີ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນປະສານງານ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ຮູ້ວ່າຫຼາຍໆຄົນໃນພວກເຮົາມີຄວາມຄິດທີ່ອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼືບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແລະ ຄວາມຄິດ ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກະທົບກະເທືອນ, ຊຶມເສົ້າແລະເງື່ອນໄຂເຊັ່ນສິ່ງເສບຕິດ.
ໂດຍການບັນທຶກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວພັນກັບພວກມັນ, ຄຽງຄູ່ກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນແລະພຶດຕິກໍາທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນແປງຂະບວນການອັດຕະໂນມັດທີ່ເຮັດລາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ.
ໂດຍຊອກຫາຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະສົບກັບຄືນ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນແປງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍສະຕິໃນການຊອກຫາສະຖານະການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບແລະວົງຈອນຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໂດຍການມອບລາງວັນໃຫ້ແກ່ຕົວເຮົາເອງສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ພວກເຮົາຄວນປ່ຽນພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ພຶດຕິກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍ.
CBT ມີບັນທຶກການຕິດຕາມທີ່ດີເລີດ, ມີການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ລວມທັງການຕິດຢາເສບຕິດ.
ວິທີການ CBT ທີ່ໄດ້ຮັບການນິຍົມຈົນເຖິງທ້າຍຂອງສະຕະວັດທີ 20 ແມ່ນຕົນເອງໄດ້ຖືກປັບປຸງແລະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍການເອີ້ນວ່າ "ຄື້ນທີສາມ" ຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ, ເຊິ່ງສຸມໃສ່ການສະຕິ, ການຍອມຮັບແລະໃນປັດຈຸບັນ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຮັບເອົາການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດການປິ່ນປົວ (ACT), ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປະຕິບັດທາງເພດ (DBT), ການປິ່ນປົວຈິດສໍານຶກຕາມຈິດໃຈແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານວິຊາການ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Burns, D. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາລົມໃຫມ່ . (ສະບັບປັບປຸງໃຫມ່). HarperCollins: ນິວຢອກ. 1980
> Burns, D. The Feeling Good Handbook . (ສະບັບປັບປຸງໃຫມ່). Penguin: Harmondsworth 1999
> Ledley, D. , Marx, B. and Heimberg, R. ການເຮັດວຽກດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາ. ນິວຢອກ: Guilford Press. 2005
> Linehan, M. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາຂອງບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ. ນິວຢອກ: Guilford Press. 1993