ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນໄປໄດ້
ການຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ແມ່ນສັດຂອງລັດທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າພົບປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມຫລົບຫນີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພວກເຂົາຢຸດເຊົາພະຍາຍາມຫນີໄປຫມົດ, ສົມມຸດວ່າມັນເປັນ hopeless ແລະພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນສະຖານະການ. ນີ້ສາມາດກາຍເປັນອັດຕາສ່ວນດັ່ງນັ້ນແມ້ວ່າຈະມີການຫນີອອກມາ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຫລືບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງການຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD). ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ, ຍອມຮັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນແລະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດການປິ່ນປົວຫລືການປິ່ນປົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ຮຽນຮູ້ຄວາມເປັນຫ່ວງແລະຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ
ການຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ສະບາຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ໃນໄລຍະໄວເດັກ . ນັກວິທະຍາສາດສະຫຼຸບວ່າການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຫວັງແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຮຽນຮູ້, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ໃນຕອນຕົ້ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຫວັງແລະວ່າພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ເຂົ້າຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຕີບໂຕຂຶ້ນກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາເດັກກໍ່ໄດ້.
ໃນໄລຍະເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ເດັກອາຍຸ, ລາວຈະເຫັນສະຖານະການຂອງລາວເປັນກໍານົດແລະກໍານົດ, ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວມີຄວາມກັງວົນ, ນີ້ອາດຈະເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພຣະອົງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ໃຊ້ເພື່ອສະຕິໃຈໃນໃຈຂອງລາວວ່າລາວບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການວິທີການດໍາລົງຊີວິດອື່ນຫຼືການຟື້ນຟູທີ່ເປັນໄປໄດ້.
The Vicious Cycle
ອາການປ່ວຍ ແລະ ອາການຄວາມກັງວົນທີ່ ໄດ້ຮຽນຮູ້ສາມາດເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຖ້າວ່າເດັກມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໄດ້, ລາວຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໄດ້ແລະຮຽນຮູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຊຸດ.
ຫຼາຍເຂົາຍອມຮັບມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂື້ນ.
ອາການຂອງຄວາມອົດທົນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນລວມມີ:
- ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ
- ບໍ່ດີຕົນເອງ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນ
ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?
ໃນຂະນະທີ່ຮຽນຮູ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງສໍາເລັດຜົນໄດ້ຖ້າຖືກເປົ້າຫມາຍໂດຍສຸຂະພາບຈິດ. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຖ້າຜູ້ຄົນໄດ້ຮັບການແຊກແຊງໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມອົດທົນຮຽນຮູ້, ມັນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການປິ່ນປົວແລະການຝຶກສອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ, ການປັບປຸງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິ. ເມື່ອບັນຫານີ້ຖືກແກ້ໄຂ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນ ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງສໍາເລັດຜົນ.
ການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບການຮຽນຮູ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຄວາມກັງວົນ
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີ GAD ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີຊຸດປັດໄຈທີ່ແນ່ນອນໃນການຫຼິ້ນ. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາແລະສິ່ງແວດລ້ອມອາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເດັກໃນການພັດທະນາທັງ GAD ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອການປະເມີນຜົນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ. ຜ່ານ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທາງຈິດໃຈ , ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ຈາກທ່ານແລະປ່ຽນແທນພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັດແຍ້ງກັບການສົມມຸດຕິຖານຂອງທ່ານເອງແລະສົ່ງເສີມທັກສະການແກ້ໄຂໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພື່ອທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Seligman, ME "ຮຽນຮູ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ". ການທົບທວນປະຈໍາປີຂອງຢາ , 1972, 407-412.