ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ OCD
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ obsessive-compulsive disorder (OCD), ທ່ານອາດຈະບອກວ່າຄວາມກົດດັນເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງ ອາການ OCD ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ກົນລະຍຸດການແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນການຫລີກລ່ຽງ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບ OCD. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນແລະວິທີການປະຕິບັດກັບມັນ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມກົດດັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີປະສົບການ ສະຖານະການຄວາມກົດດັນ ຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນຫຼືຄົນອື່ນ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ. ຄວາມກົດດັນສາມາດເບິ່ງໄດ້ຈາກສາມມຸມເບິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ເປັນເຫດການ, ປະຕິກິລິຢາຫຼືການເຮັດທຸລະກໍາ.
ຄວາມກົດດັນເປັນເຫດການ
ຄວາມກົດດັນສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນເຫດການ, ໃນກໍລະນີທີ່ກໍລະນີທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມກົດດັນ . ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນຄືການໄດ້ຮັບການຢ່າຮ້າງ, ຖືກຕັດອອກຈາກວຽກຫຼືຖືກກວດພົບວ່າມີພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ຄວາມສັບສົນປະຈໍາວັນເຊັ່ນການໄດ້ຮັບບັດຈອດລົດຫຼືລືມທີ່ຈະເອົານົມໃນບ້ານເຮືອນກໍ່ສາມາດຄິດວ່າເປັນຄວາມກົດດັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຢືນຢັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ບໍ່ແນ່ນອນແລະສັບສົນທີ່ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນເປັນ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນຈະຢູ່ໃນສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີ OCD ມັກຈະລາຍງານວ່າມີການເພີ່ມຈໍານວນຫຼືຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ອາການຂອງພວກເຂົາຈະເລີ້ມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຄວາມກົດດັນເປັນປະຕິກິລິຍາ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຍັງສາມາດຖືກຄິດວ່າເປັນວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດກັບເຫດການ. ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຄລາສສິກແມ່ນ "ການ ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ " ຕິກິຣິຍາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງກົນໄກການປ້ອງກັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພຶດຕິກໍາເພື່ອແກ້ໄຂໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ປະກອບມີການປ່ອຍຮໍໂມນສະເພາະ, ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນທ້ອງຖິ່ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດແລະການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງເພດ.
ທັງຫມົດຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່ໃນການປະເຊີນກັບອັນຕະລາຍ.
ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເລື້ອງອາລົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນອອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນລະບົບຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຕ່າງໆຕ່າງໆລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກເບົາຫວານ, ຊຶມເສົ້າ , ແລະ ຄວາມກັງວົນ , ຍາວເກີນໄປ.
ຄວາມກົດດັນເປັນການເຮັດທຸລະກໍາ
ອີກທາງຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນລັດທີ່ເກີດຈາກການ ເຮັດທຸລະກໍາ ລະຫວ່າງທ່ານກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ໃນຮູບແບບຂອງ ຄວາມກົດດັນນີ້ , ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ constantly ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກໃນເວລາ, ການຈ່າຍໃບບິນຄ່າປະຈໍາເດືອນ, ການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືລູກຂອງພໍ່ແມ່. ໃນເວລານັ້ນທ່ານຄິດວ່າຈະສາມາດນໍາເອົາຊັບພະຍາກອນຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ເວລາ, ເງິນ, ຄວາມຮູ້, ທັກສະແລະສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມເພື່ອຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ທ່ານວາງໄວ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມ.
ອີງຕາມຮູບແບບນີ້, ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ທ່ານວາງໄວ້, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄຽດ. ລັກສະນະທີ່ດີຂອງຮູບແບບຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ແມ່ນວ່າມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະຕິບັດແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມທ້າທາຍດຽວກັນ.
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເຫັນຄວາມຕ້ອງການຂອງສິ່ງແວດລ້ອມໃນທາງດຽວກັນແລະທຸກຄົນບໍ່ເຫັນຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນທາງດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສິ້ນສຸດເຖິງມີຕິກິຣິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກັບສະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ອາດເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານປະຊາຊົນ.
ກົນລະຍຸດການແກ້ໄຂທີ່ດີມີຄວາມສໍາຄັນເມື່ອທ່ານມີ OCD
ອີງຕາມຮູບແບບການຄ້າຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບວ່າພວກເຮົາຈະມີຄວາມກົດດັນຫຼືບໍ່. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຊັບພະຍາກອນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການ ປິ່ນປົວຕ່າງໆສໍາລັບ OCD ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີການຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນໃນເຫດການໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ແນວຄິດແມ່ນວ່າການຄວບຄຸມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະອາການ OCD ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, psychotherapies ສ່ວນຫຼາຍເນັ້ນຫນັກໃສ່ການ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສຸມໃສ່ . ກົນລະຍຸດການແກ້ໄຂທີ່ໄດ້ຮັບຮາກຂອງບັນຫາແມ່ນມັກຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ວາຜູ້ທີ່ຊອກຫາພຽງແຕ່ຈັດການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານຈິດໃຈທີ່ເກີດຈາກສະຖານະການ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Barkway P ຄວາມກົດດັນແລະການແກ້ໄຂ ໃນ: Psychology ສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ . 2nd ed ອົດສະຕາລີ: Elsevier 2013: 222-250.
> Lazarus RS, Folkman S Stress, Appraisal and Coping ນິວຢອກ, NY: Springer Publishing Company; 1984