ການໃຫ້ການຮັບປະກັນສູງເກີນໄປເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ
ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ ຄອບຄົວ ແລະ ຫມູ່ເພື່ອນ ຂອງຄົນທີ່ຮັບຜົນກະທົບຈາກບັນຫາ ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ (OCD) ພົບວ່າເປັນຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ສຸດໃນການພົວພັນກັບຄົນຮັກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຊອກຫາທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບ OCD.
ການຮັບເອົາຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
ການສະແຫວງຫາຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມີການກວດສອບກັບສະມາຊິກຄອບຄົວ, ເພື່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄົນແປກຫນ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍ.
ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກ່ວາການຊອກຫາມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນສູງແລະ / ຫຼືໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ.
ຕົວຢ່າງ 1:
Jane ປະສົບກັບການ ເບິ່ງແຍງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີຜູ້ໃດຫນຶ່ງໃນຂະນະຂັບລົດແລະບໍ່ຮູ້ມັນ. ໃນເວລາຂັບລົດໃນລົດຂອງນາງ, ນາງໄດ້ຂໍໃຫ້ຜົວຂອງນາງເບິ່ງໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມຫລັງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານາງບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຜົວຂອງນາງບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກກັງວົນ, ສະນັ້ນລາວເບິ່ງຢູ່ໃນບ່ອນກະຈົກເມື່ອຖືກຖາມແລະບອກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີ.
ຕົວຢ່າງ 2:
Rahim ມີອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂົ່ມຂືນຄົນແປກຫນ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Rahim ເຫັນວ່າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ລາວຫມັ້ນໃຈວ່າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ. ພຣະອົງໄດ້ສະເຫມີຖາມນ້ອງຊາຍລາວວ່າລາວເປັນຄົນຂີ້ຕົວະແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນລາວເຄີຍເຫັນລາວຂົ່ມເຫັງຄົນອື່ນ. ອ້າຍຂອງລາວປະຕິເສດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ Rahim ກາຍເປັນທຸກທໍລະມານຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງ 3:
Donna ມີຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດວ່ານາງຈະຕິດເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນຈາກບ່ອນຈອດລົດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ. ຫຼັງຈາກລ້າງມືຂອງນາງ, ນາງມັກຈະຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄົນແປກຫນ້າຖ້າວ່າຄວາມກັງວົນຂອງນາງມີຄວາມສູງພໍ, ບໍ່ວ່າມືຂອງນາງຈະເບິ່ງຄືວ່າສະອາດຫຼືວ່ານາງຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບອກນາງວ່ານາງບໍ່ຄວນກັງວົນ, ນາງໄດ້ຖາມຈໍານວນຂອງ "ແຕ່ຖ້າເປັນຫຍັງ" ຈົນກ່ວານາງຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າມືຂອງນາງມີຄວາມສະອາດ. ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວໃນປັດຈຸບັນຫຼີກເວັ້ນການໄປກັບນາງກັບສະຖານທີ່ສາທາລະນະເນື່ອງຈາກການປະພຶດຂອງນາງ.
ຕົວຢ່າງ 4:
Zhang ມີອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄູ່ສົມລົດຂອງລາວທີ່ເສຍຊີວິດໃນເຫດອຸປະຕິເຫດ. ລາວມັກຈະໂທຫານາງຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນເວລາເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານາງມີຊີວິດຢູ່ແລະບາງຄັ້ງຈະກາຍເປັນໃຈຮ້າຍຖ້າລາວບໍ່ສາມາດເວົ້າກັບນາງໄດ້. ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງພັນລະຍາຂອງລາວໄດ້ເລີ່ມມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຈໍານວນເວລາທີ່ລາວໂທຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະນາງກໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງພຶດຕິກໍານີ້ໃນການເຮັດວຽກຂອງນາງ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີການຮັບປະກັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຊອກຫາອັນຕະລາຍ?
- ມັນເປັນການບັງຄັບໃຊ້. ການສະແຫວງຫາຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນການກະທໍາທີ່ຖືກປະຕິບັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຄວາມຫວັງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງແຍງ.
- ມັນເຮັດໃຫ້ການກວດສອບຄວາມລະມັດລະວັງ. ທຸກໆຄັ້ງຜູ້ທີ່ມີ OCD ເຂົ້າຮ່ວມໃນການບັງຄັບໃຊ້, ມັນສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຊອກຫາການຮັບປະກັນຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບ?
- ມັນສົ່ງເສີມການຫລີກລ້ຽງ. ມັນຍັງ reinforces ຄວາມຄິດທີ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງແຍງແລະການຫຼີກເວັ້ນການເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ. ການຫຼີກລ່ຽງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງ OCD ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ໃນວິທີການນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການຮັບປະກັນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ, ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການຂອງ OCD.
- ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພົວພັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມ, ກໍ່ເປັນຫຍຸ້ງຍາກແລະຖອນຕົວຈາກຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບ, ເຊິ່ງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຍົກລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາການ OCD ແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບ ການຄຸ້ມຄອງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ .
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບການຮັບປະກັນຄວາມຈໍາເປັນເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
- ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນການບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງ. ນີ້ມັກຈະສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນການປະຊຸມຄອບຄົວທີ່ຖືກອໍານວຍຄວາມສະດວກໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຈິດຫຼື ຜູ້ປິ່ນປົວ OCD .
- ຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະຢຸດເຊົາ. ໃນເງື່ອນໄຂຂອງ ການປິ່ນປົວ OCD , ຄົນເຈັບ, ຄອບຄົວ, ແລະຫມູ່ເພື່ອນກໍ່ຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີວ່າການສະເຫນີຂໍ / ການໃຫ້ການຮັບປະກັນຫຼາຍເກີນໄປຕ້ອງຢຸດເຊົາ. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເພາະວ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມັກຈະບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກວ່າເກົ່າ, ສະນັ້ນພວກເຂົາມັກຈະສະຫນອງການຮຽກຮ້ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຮັບຮູ້ວ່າການຊອກຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຮູບແບບການບັງຄັບ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ສາມາດຢຸດ.
- ສຸມໃສ່ບັນຫາຕົ້ນຕໍ. ມັນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອກໍານົດບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບປະກັນຢ່າງຮຸນແຮງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂຽນຄໍາຕອບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ "ມືຂອງທ່ານມີຄວາມສະອາດແລະບໍ່ສະບາຍ" ປະຕິບັດກັບພວກເຂົາ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ຄົນເຈັບມີຄວາມກັງວົນ, ມັນໄດ້ຕົກລົງກັນວ່າພວກເຂົາຈະດຶງເອົາບັດຊີດແລະອ່ານຄໍາຕອບແທນທີ່ຈະຖາມສະມາຊິກຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນໂດຍກົງ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນການ ບັງຄັບ , ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານພາຍໃນຄອບຄົວແລະປັບປຸງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນ.
ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການຊອກຫາຕົວມັນເອງ, ຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນສາມາດສອນໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານມີ ຍຸດທະສາດ OCD ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ .