ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງເຫັນໄດ້ບໍ?

ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ (SAD) ມີຄວາມຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນ."

ທ່ານເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວນັ້ນບໍ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ SAD ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ພວກເຂົາບໍ່ສົນທະນາດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ. ພວກເຂົາເບິ່ງລົງດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ຕິດຕໍ່ຕາ. ພວກເຂົາຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບປະຊາຊົນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນກໍ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້ບໍ?

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍໂດຍການເບິ່ງເຫັນບໍ່?

• ບໍ່ມີໃຜຈະຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
• ທ່ານຈະບໍ່ມີໂອກາດສ້າງມິດແລະມີຄວາມສໍາພັນ.
• ທັງຫມົດຂອງຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຈະຖືກປະຕິເສດ.
• ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ.
• ປະຊາຊົນຈະສູນເສຍການທີ່ຈະຮູ້ຈັກທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີ SAD, ບາງເທື່ອທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແລ້ວ.

ແມ່ນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບການເບິ່ງບໍ່ເຫັນບໍ? ຖືກເຫັນ? ຍິນດີ? ທ່ານສາມາດຈັດການນັ້ນໄດ້ບໍ?

ອາດຈະບໍ່ທັນທັນທີທັນໃດ, ຖ້າທ່ານໄດ້ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເປັນເວລາດົນນານ. ແຕ່ຄ່ອຍໆແລະຊ້າ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາເບິ່ງບໍ່ເຫັນແລະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ທ່ານຄິດວ່າແນວໃດ? ທ່ານຈະຍັງຄົງເບິ່ງບໍ່ເຫັນຫຼືທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການເບິ່ງເຫັນ

ໃນການສຶກສາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້ານໍາໃຊ້ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວໃນການທົດສອບຜົນກະທົບຂອງການສັງເກດເຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງເພື່ອເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນແມ່ນການຕອບຮັບຄວາມສົນໃຈທີ່ຫນ້າສົນໃຈທາງສັງຄົມທີ່ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ຊົມໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເມື່ອຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້.

ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາວ່າການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ virtual ກັບຮ່າງກາຍເບິ່ງເຫັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງດ້ານສັງຄົມເພື່ອຄ່ອຍໆເອົາຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ກັບການປິ່ນປົວ, ການສຶກສານີ້ອາດບອກພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ຈິນຕະນາການສໍາລັບປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄດ້ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ຊົມແຕ່ທ່ານໄດ້ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.

ຫົວໃຈຂອງທ່ານຍັງຄົງມີເຊື້ອຊາດ? ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່ອງໄວແລະຢ້ານກົວບໍ? ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຜູ້ຊົມທີ່ເຫັນທ່ານຫຼືບໍ່ມີພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານເຫັນຜູ້ຊົມ?

ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ມີການສົນທະນາແຕ່ມີຄວາມຄິດວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ມີ SAD ມັກຈະມີປະສົບການ " ຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ ", ໃນນັ້ນທ່ານຄິດວ່າຕາທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້.

ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຕິດຕັ້ງສະຖານະການຄວາມເປັນຈິງແລ້ວໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອປະຕິບັດການເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດລອງປະຕິບັດຕົວຈິງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ງຽບສຸດຈຸດປະສົງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນເຕັກນິກທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍ therapists ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີພຽງແຕ່ວ່າ, ກໍາລັງປະເຊີນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມຖ້າວ່າທ່ານຢູ່ຢ່າງຍາວນານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະຕິບັດກັບ ຫມໍບໍາບັດ , ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຕົນເອງ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານຈະພົບແນວທາງຕ່າງໆກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH ການເປັນເຈົ້າຂອງ illusory ຂອງຮ່າງກາຍເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ autonomic ແລະວິໄສທັດ. ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ 2015 5: 9831.}