ການຮັບຮູ້ດ້ານຈິດໃຈແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສາມາດ ກໍານົດອາລົມທີ່ ທ່ານກໍາລັງປະສົບຢູ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ການ ຄຸ້ມຄອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ , ໂດຍສະເພາະກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ (PTSD), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ.
PTSD ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈ
ຖ້າທ່ານມັກ ຄົນເຈັບທີ່ມີ PTSD , ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ຮຸນແຮງແລະບໍ່ສະບາຍ ແມ່ນຍາກທີ່ຈະລະບຸແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະຄາດບໍ່ໄດ້.
ບໍ່ຮູ້ຈັກແນ່ໃຈວ່າອາລົມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮຽນຮູ້ເພື່ອກໍານົດບ່ອນທີ່ທ່ານແລະຜູ້ອື່ນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືສະຕິປັນຍາ.
ລະດັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈ
ຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃດຫນຶ່ງແມ່ນຖືກກ່າວວ່າຈະຕົກຢູ່ໃນລະດັບຄວາມກວ້າງຈາກການຮັບ ຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ ທີ່ ສົມບູນ. Drs Lane ແລະ Schwartz ໄດ້ theorized ວ່າສະເປກນີ້ຢູ່ໃນຫົກລະດັບຂອງການປູກຈິດສໍານຶກເພີ່ມຂຶ້ນ, ລວມທັງ:
- ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ: ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼືວ່າ ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າມີຢູ່ . ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຫມືອນກັບຜູ້ລົ້ມລະລາຍ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນການປະເມີນຜົນຫຼືການພິຈາລະນາ, ບໍ່ແມ່ນລັດທີ່ອາລົມ.
- ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ: ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼື ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ .
- ຄວາມຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການນີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້," ມັນອາດຈະສະແດງ ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ , ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍສາມາດຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ກັບເຂົາ", ເຊິ່ງຫມາຍ ຄວາມໃຈຮ້າຍ .
- ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າລັດອາລົມມີຢູ່: ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກມີຢູ່; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີເວລາທີ່ຍາກທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼືຂີ້ ຮ້າຍ , ແຕ່ບໍ່ມີຂໍ້ສະເພາະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າລັດອາລົມ ທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ .
- ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ພວກເຮົາກໍາລັງມາຮອດຂັ້ນເທິງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນລະດັບນີ້, ທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະທີ່ມີຢູ່. ທ່ານສາມາດກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ເຊັ່ນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກ, ຫຼືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນທຸກໆຈຸດທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນເວລາ.
- ການປູກຈິດສໍານຶກດ້ານຈິດໃຈ: ນີ້ແມ່ນລະດັບສູງສຸດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ທ່ານຮູ້ເຖິງຈໍານວນຂອງອາລົມທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າກົງກັນຂ້າມກັບຄົນອື່ນເຊັ່ນຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມສຸກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແມ່ທີ່ເຫັນລູກຂອງເຈົ້າໄປໂຮງຮຽນເປັນຄັ້ງທໍາອິດອາດຈະມີຄວາມຍິນດີຫລາຍທີ່ລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ເຖິງຈຸດສໍາຄັນນີ້ແຕ່ກໍ່ຍັງໂສກເສົ້າທີ່ຈະເຫັນລູກຂອງເຈົ້າເຕີບໂຕໄວເກີນໄປ.
ຈາກທິດສະດີນີ້, ລະດັບຄວາມຮູ້ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ (LEAS) ໄດ້ຖືກພັດທະນາແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການປະເມີນຜົນແລະການຄົ້ນຄວ້າຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃນແລະອອກຈາກຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ. ລະດັບຫ້າຂອງ LEAS ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແນວໂນ້ມການປະຕິບັດ, ຄວາມຮູ້ສຶກດຽວ, ການປະສົມປະສານຂອງອາລົມແລະການປະສົມປະສານຂອງອາລົມ.
ຕິດຕາມກວດກາອາລົມຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບລະດັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອລະບຸວ່າທ່ານຈະຜ່ານວັນຂອງທ່ານ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທັກສະໃດຫນຶ່ງ, ການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາແລະເຮັດວຽກຫນັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍານົດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສະແດງອອກ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານກໍາລັງແຂ່ງ, ທ່ານຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນອາລົມທົ່ວໄປທີ່ຄົນເຮົາມີຢູ່ໃນສະພາບການນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນ ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ.
ເມື່ອທ່ານຕອບຄໍາຖາມ, "ການຮູ້ສຶກທາງຈິດແມ່ນຫຍັງ?" ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະໄດ້ຮັບໃນນິໄສຂອງການຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຢູ່ດີພ້ອມກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ດີສາມາດສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ແຂງແຮງສໍາລັບການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃນການຄຸ້ມຄອງ PTSD ຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Lane RD, Schwartz GE ລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ: ທິດສະດີການພັດທະນາ, ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານການພັດທະນາແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານຈິດໃຈ. American Journal of Psychiatry ເມສາ 1987 144 (4): 133-143. doi: > 101176 / ajp1442133
> The University of Arizona. ລະດັບຄວາມຮູ້ຄວາມຮູ້ດ້ານຈິດໃຈ. Richard Lane / Arizona ຄະນະກໍາມະການ Regents. 2015.