ຜົນກະທົບຂອງຈຸດເດັ່ນແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນຢ້ານຢູ່ທ່ານ

ຜົນກະທົບຂອງຈຸດເດັ່ນແມ່ນຄໍາສັບທີ່ໃຊ້ໂດຍນັກຈິດວິທະຍາທາງສັງຄົມເພື່ອອ້າງເຖິງແນວໂນ້ມທີ່ຈະລະມັດລະວັງວ່າຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນແນວໃດກ່ຽວກັບພວກເຮົາເຊັ່ນ: ລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ, ພຶດຕິກໍາຫຼືສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຜົນກະທົບຂອງຈຸດເດັ່ນສາມາດໄດ້ຮັບການໂຕ້ຖຽງ, ຜົນກະທົບທາງລົບຜົນກະທົບຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກແລະຜົນກະທົບທາງລົບຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ຜົນກະທົບຂອງ Spotlight ຮູ້ສຶກຄືແນວໃດ?

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ຈະພົບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອາຍຫຼືງຽບໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ບໍ່ວ່າມັນຈະຊັກຊ້າແລະເວລາເຂົ້າໄປເຮັດວຽກກັບຜົມຫລືຜ້າກາເຟໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຫມັ້ນໃຈວ່າທຸກຄົນໄດ້ຮັບແຈ້ງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນ. ທ່ານອາດຈະພໍໃຈຫຼືພະຍາຍາມຊ່ອນຕົວຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາຫນ້າເພິ່ງພໍໃຈຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດແຄ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ , ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ທີ່ທ່ານຄິດວ່າທຸກໆຄົນສັງເກດເຫັນຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເຊື່ອວ່າຜົນກະທົບຂອງຈຸດເດັ່ນແມ່ນມາຈາກຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຊ້ທັດສະນະຈຸດປະສົງຂອງຜູ້ອື່ນທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ SAD, ຜົນກະທົບທີ່ມີຈຸດປະສົງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເອງກາຍເປັນຂະຫຍາຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.

ຜົນກະທົບຂອງ Spotlight ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?

ປະຊາຊົນທັງຫມົດ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ແມ່ນສຸມໃສ່ຕົນເອງຫຼາຍ.

ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ, ການກະທໍາແລະຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາແລະເຊື່ອວ່າທຸກໆຄົນກໍ່ຄືກັນ. ໂດຍການຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມອັບອາຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະເອົາຊະນະ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄວາມໂງ່ຈ້າ, ມັນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສົມບູນໃນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະປະຕິກິລິຍາກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄວາມຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍໄດ້.

ວິທີການແກ້ໄຂ Spotlight ສາມາດປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ເຮັດໃຫ້ທຸກສະຖານະການມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຂົ່ມຂູ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ , ລວມທັງຜົນກະທົບຂອງຈຸດເດັ່ນ, ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວແລະຢາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດໃຈ ທີ່ມີ therapist ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ອາດຈະຖືກກໍານົດໃຫ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມສົງໄສ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຮູ້ສຶກອຶດອັດຫນ້ອຍລົງ.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຍິ່ງຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນ.

ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມຫນ້າອັບອາຍເປັນປະຈໍາ, ໃຫ້ ປຶກສາກັບນັກ therapist ຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ , ເຊິ່ງລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາແລະ ຢາ .

ມີການແຊກແຊງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດມີອໍານາດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະນໍາພາຊີວິດທີ່ຮັ່ງມີ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Gordon, A. "ທ່ານໄດ້ຫລົງຕົວກັບຜົນກະທົບຂອງຈຸດເດັ່ນ?" Psychology Today , 2013}