ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສຸກແລະຊອກຫາລາຍລັກອັກສອນຫຼືວາລະສານເພື່ອເປັນວຽກງານການປິ່ນປົວ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຈັດຕັ້ງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມປອດໄພ. ມັນຍັງສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຄິດໂດຍຜ່ານການຕັດສິນໃຈແລະ / ຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຖານະເປັນດັ່ງກ່າວ, therapists ຫຼາຍຄົນແລະປະກອບອາຊີບດ້ານສຸຂະພາບຈິດແນະນໍາວາລະສານກັບລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາ.
ຄົນທີ່ມີບັນຫາ ການກິນອາຫານ ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ແລະອາດຈະຊອກຫາວາລະສານເພື່ອເປັນປະໂຫຍດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະເປັນພຽງການສະແດງອອກຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການແກ້ໄຂຫົວຂໍ້ສະເພາະເຊັ່ນ: ສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນທີ່ນີ້ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືແຕກແຍກຜ່ານກໍລະນີຂອງຕັນຂອງນັກຂຽນ.
ຫົວຂໍ້ສໍາລັບການຂຽນກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ
ຂຽນຈົດຫມາຍ 'goodbye' ໃຫ້ກັບການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ການຂຽນຈົດຫມາຍທີ່ດີກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແມ່ນການແຕ່ງຕັ້ງເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍແລະສາມາດເປັນການຟື້ນຟູທີ່ສໍາຄັນເມື່ອຜູ້ຂຽນຂຽນມັນຖືກມຸ່ງຫມັ້ນແທ້ໆ. ຕົວຫນັງສືປະເພດນີ້ອາດປະກອບມີບັນດາເລື່ອງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກຫຼືມັກ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຫຼືບັນເທົາຄວາມກັງວົນຊົ່ວຄາວ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລາຍຊື່ສິ່ງລົບກວນກ່ຽວກັບບັນຫາການກິນອາຫານ. ມັນອາດຈະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງການຟື້ນຕົວແລະ ແຜນການ ຂອງຜູ້ທີ່ ຈະບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ (ການເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວ, ເຂົ້າໂຄງການທີ່ຢູ່ອາໄສ, ແລະອື່ນໆ).
ເຮັດໃຫ້ບັນດາຂໍ້ດີແລະຂໍ້ບົກພ່ອງກ່ຽວກັບບັນຫາການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວແລະປະຕິບັດຕໍ່ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານອາດເປັນເລື່ອງຍາກແລະຫນ້າຢ້ານ. ບາງຄັ້ງຄົນເຈັບກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງຢ່າງໃດ. ການເຮັດລາຍລາຍການຂອງຂໍ້ດີແລະຄວາມບໍ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງບັນຫາການກິນອາຫານສາມາດຊ່ວຍຈັດຮຽງໄດ້.
ຂໍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາການຂອງການກິນອາຫານໄດ້ມອບໃຫ້ທ່ານແລະສິ່ງທີ່ມັນໄດ້ເອົາໄປ. ມີຄວາມຊື່ສັດກ່ຽວກັບບັນຊີທັງສອງ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍຊື່ໃນວັນຕໍ່ມາເຊັ່ນກັນ.
ຂຽນລົງຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນອາຫານກັບຄວາມຈິງ. ປະຊາຊົນທີ່ມີບັນຫາກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານມັກຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຄວາມ ມີຄຸນຄ່າ ຂອງ ຕົນເອງ , ນໍ້າຫນັກແລະອາຫານ. ວິທີຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນ "ຄວາມຄິດທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິ" ແລະຂຽນມັນອອກພ້ອມກັບຄວາມຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານອາດຄິດວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມປະທັບໃຈຂອງຂ້ອຍຈະຫຼຸດລົງ." ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄວາມເປັນຕົນເອງຂອງເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍນໍ້າຫນັກຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ວາລະສານທີ່ອາດຈະດໍາເນີນຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມບົກພ່ອງແລະແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ.
ຂຽນກ່ຽວກັບການລື່ນຫຼືການເລີກແລະວິທີການມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ການຊຶມເຊື້ອແລະການເລີ່ມງວດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຟື້ນຕົວຈາກປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຂໍ້ມູນແລະການກັບມາໃຫມ່ແລະວາລະສານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຽນກ່ຽວກັບຕົວມັນເອງແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນລ່ວງຫນ້າແລະວິທີການຕ່າງໆອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ? ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານອາດຈະຕອບກັບຜົນກະທົບຕໍ່?
ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຊີວິດຂອງທ່ານຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິ. ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວແມ່ນເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ອາຫານຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? ທ່ານຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫນ້ອຍລົງແລະ / ຫຼືກັງວົນບໍ? ການພົວພັນຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? ທ່ານຈະມີເວລາຫຼາຍກວ່າສໍາລັບວຽກງານທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແລະກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນອື່ນໆບໍ? ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນດ້ານຮ່າງກາຍບໍ? ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຝັນກ່ຽວກັບຊີວິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ED.
ຖ້າທ່ານປະຈຸບັນຢູ່ໃນການປິ່ນປົວ, ທ່ານ ຫມໍ ຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະໃຫ້ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະປະສົບການຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເວົ້າກັບຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນທຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນມາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການເຊັ່ນກັນ.