6 ປັດໃຈທີ່ອາດມີບົດບາດ
ບຸກຄົນທຸກຄົນ procrastinates. ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບວຽກງານທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຢາກເຮັດ, ຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາຈະວາງມັນຈົນຮອດມື້ອື່ນ. ທ່ານອາດຈະສິ້ນສຸດການຕັ້ງຄ່າໄວ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກປະຫມາດຫນ້ອຍກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ຫຼືທ່ານອາດຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອແກ້ໄຂວຽກງານໃນມື້ໃຫມ່. ບັນຫາຕ່າງໆກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງຢຸດເຊົາແລະຫຼີກລ້ຽງວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງແລະອີກຄັ້ງແລະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການ "ມື້ອື່ນ".
Procrastination and ADHD
ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ - ຂາດດຸນ / hyperactivity disorder (ADHD) struggling with procrastination chronic. ການຊັກຊ້ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກເມື່ອບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຫນ້າວຽກຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນຢູ່ບ້ານໃນເວລາທີ່ປື້ມປື້ມປື້ມປື້ມປື້ມປື້ມບັນທຶກໄດ້ຖືກຊັກຊ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືເວລາຈ່າຍໃບບິນ. ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນສາຍພົວພັນໃນເວລາທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ຖີ້ມຄົນອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ສໍາຄັນ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ສາມາດຢູ່ໃນການພົວພັນລະຫວ່າງ ADHD ແລະ procrastination:
1. ບັນຫາການເລີ່ມຕົ້ນ
ສໍາລັບ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD , ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບວຽກງານກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າວຽກງານທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈນັ້ນກໍ່ແມ່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງລົບກວນດັ່ງນັ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນພາຍນອກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຄິດພາຍໃນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນກັບເສັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ. ບາງຄັ້ງກໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາບ່ອນທີ່ຫຼືວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ.
ບັນຫາຕ່າງໆກັບອົງການຈັດຕັ້ງເຂົ້າມາໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ, ແຜນແລະລໍາດັບທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແລະຢູ່ຕາມເສັ້ນທາງ.
2 Getting Sidetracked
ເມື່ອທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານໄວໆນີ້ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ, ດັ່ງນັ້ນວຽກຕົ້ນສະບັບຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຊັກຊ້າອີກຕໍ່ໄປ.
ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເມື່ອທ່ານມີ ADHD ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກງານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົນໃຈທີ່ໃຈຂອງທ່ານຫຼົງຫາຍ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຢູ່ລອດ, ມີເຫດຜົນແລະຕິດຕາມເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼືກະຕຸ້ນໃຈໂດຍການເຮັດວຽກຢູ່ໃນມື. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ວຽກງານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຫນ້າເບື່ອທີ່ສຸດ, ທ່ານຊັກຊ້າໄປຫາພວກເຂົາຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ, ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ຕົວທ່ານເອງໃນການເລີ່ມຕົ້ນແລະສໍາເລັດວຽກງານຫຼືທ່ານໄດ້ຮັບ stuck ບໍ່ສໍາເລັດວຽກງານທັງຫມົດແລະຕ້ອງປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນ.
3. ການສົ່ງຕໍ່ນາທີສຸດທ້າຍ
ຫນ້າສົນໃຈ, ສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີ ADHD, ວາງສິ່ງທີ່ຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍສາມາດສ້າງສະຖານະການປະເພດສຸກເສີນ - ເປັນຄວາມຮີບດ່ວນຂອງການຈັດການ - ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກ. ການກໍານົດເວລາທີ່ໄວທີ່ສຸດ (ແລະການພົວພັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ) ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະ ສໍາເລັດວຽກງານ . ບັນຫາແມ່ນວ່າຄວາມຮີບດ່ວນນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນແລະ ຄວາມກັງວົນ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນັກຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ແນ່ນອນວ່າ, ວຽກງານທີ່ລ້າສຸດໃນເວລານາທີນີ້ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ມີຄຸນນະພາບສູງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີການປະຕິບັດເຊັ່ນນັ້ນ.
4. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການແປກໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກັງວົນ
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແປກໃຈກ່ຽວກັບການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບວຽກງານຫຼືໂຄງການ - ຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບຫນ້າກ້າວໄປໃນລັກສະນະໃດກໍ່ຕາມ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ເທົ່າທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ໄດ້ເຮັດວຽກແລ້ວ , ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້.
5. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງເວລາ
ບາງຄັ້ງມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແອຂອງເວລາທີ່ນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ມີ ການເລີ່ມຕົ້ນວຽກ . ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຄິດໄລ່ເວລາທີ່ມັນຈະເຮັດວຽກແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະເອົາໃຈໃສ່ມັນ, ຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດມັນ.
ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມ ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ ເຊັ່ນດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະພົບວ່າກໍານົດເວລາເຫຼົ່ານັ້ນຈະເລີ້ມຂຶ້ນກ່ອນທ່ານຮູ້.
6. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ
ອາດຈະມີຈໍານວນຂອງປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ADHD ທີ່ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງລວມທັງການລົບກວນ, ລືມ, ບໍ່ສະຫງົບ, ບັນຫາກັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ, ການຈັດລໍາດັບແລະການຈັດການເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີປະສົບການຜິດຫວັງຊ້າໃນບາງປະເພດຂອງວຽກງານ, ທ່ານອາດຈະທໍາມະດາຫຼີກລ່ຽງວຽກງານເຫລົ່ານັ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວຽກງານເຫລົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້. ບາງຄັ້ງກໍມີຄວາມກັງວົນຫລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນສ້າງອຸປະສັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.
ໂຊກດີ, ມີກົນລະຍຸດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍ ແກ້ໄຂບັນຫາ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ລໍາບາກ .