ຄຸນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບງົບປະມານໃດໆ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆຄົນມີຄໍານິຍາມຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບ "ຄວາມສໍາເລັດ," ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະກອບມີຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຕໍ່ກັບທຸກໆຄົນ, ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບຄວາມສຸກ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນທົ່ວໄປ. ຄວາມສຸກ, ສ່ວນຫຼາຍຫຼືທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຊີວິດຂອງຄົນເຮົາໄດ້ສໍາລັບເງິນຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີເງິນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆຄົນກໍ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນວິທີການເຫຼົ່ານີ້.
1 - ສຸມໃສ່ການພົວພັນທີ່ຍືນຍັນທ່ານ
ການພົວພັນຂອງພວກເຮົາກໍານົດພວກເຮົາໃນຫລາຍວິທີ: ພວກເຮົາມັກຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂົ່ມຂູ່, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂົ່ມຂູ່ພວກເຮົາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາໃນທາງທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ໃນທາງກັບກັນ, ເມື່ອພວກເຮົາມີວົງການສັງຄົມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຮົາມີຄວາມຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມສຸກຫຼາຍ, ຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງສາມາດມີປະສົບການເປັນຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມ. ຊັບພະຍາກອນຄວາມສໍາພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແລະຮັກສາເຄືອຂ່າຍການສະຫນັບສະຫນູນ:
- ວິທີການສື່ສານໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ວິທີການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງດ້ວຍຄວາມຄຽດນ້ອຍລົງ
- ການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ້ງຂໍ້ຜິດພາດເພື່ອຫລີກລ້ຽງ
- ການສື່ສານຫມັ້ນໃຈແມ່ນຫຍັງແທ້?
- ວິທີການແລະເວລາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ການພົວພັນອັນຕະລາຍ
2 - ຮັບນອນຢ່າງພຽງພໍ (ແລະປະຕິບັດຍຸດທະສາດຕົນເອງການດູແລອື່ນໆ)
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼືເມື່ອຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເວລາລົງ) ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດຕອບໂຕ້ຕໍ່ຄວາມກົດດັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງການດູແລຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ironically, ມັນມັກຈະເປັນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະໄປເມື່ອພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມກົດດັນແລະທຸລະກິດ. ການບູລິມະສິດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນສິ່ງບູລິມະສິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຫລາຍໆດ້ານ. ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດເຕັມທີ່.
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຕົນເອງການດູແລ
- ຍຸດທະສາດການດູແລຕົນເອງເພື່ອສ້າງຄວາມຍືນຍົງ
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການນອນ: ວິທີການຄວາມກົດດັນປະກອບສ່ວນເພື່ອນອນບັນຫາ
- ວິທີການນອນດີເມື່ອຖືກເຊົາ
3 - ອອກກໍາລັງກາຍໃນວິທີທີ່ທ່ານມັກ
ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດທີ່ເກີນໄປນ້ໍາຫນັກຫຼືຮູບລັກສະນະ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມເຮັດວຽກເພາະພວກເຂົາຕ້ອງການເບິ່ງດີຂຶ້ນ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມກົດດັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານທັງໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ: ພຽງແຕ່ 3 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ແລະ ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ . ຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນ, ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຮັກສານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄຸນນະພາບສູງຂຶ້ນ. ມັນໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາອາການອອກກໍາລັງກາຍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມັກຈະເຮັດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານສ້າງນິໄສເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ມີເພື່ອນຮ່ວມງານອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດວຽກອອກໄປກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາປົກກະຕິອື່ນໆໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍທີ່ຈະຮັກສານິໄສປົກກະຕິ. ຊັບພະຍາກອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນປະຈໍາຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບແນວໃດ?
- ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເຫຼືອແນວໃດກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ?
- ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລະການຮັກສາປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ
4 - ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະມີຄວາມສຸກກັບທ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຫວັງ)
ຫນຶ່ງໃນບັນດາອົງປະກອບທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າ: ພວກເຮົາຮັກການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າຊ່ວຍຄົນອື່ນຫຼືປະຕິບັດຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການເຮັດວຽກທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບທ່ານ, ມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເສັ້ນທາງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານທັນທີ - ແລະອາດມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ຈະຢູ່. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການປັບໂຄງສ້າງຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ເວລາໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຫມາຍຕໍ່ທ່ານນອກຈາກວຽກຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍການໃຊ້ເວລາເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາແລະກິດຈະກໍາການຜະລິດອື່ນໆ, ໂດຍການນໍາໃຊ້ຄວາມຫມາຍຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ແລະພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບທ່ານ.
- More About Gratifications
- ໃຊ້ຄວາມລະອຽດສໍາລັບຊີວິດທີ່ດີກວ່າ
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານມ່ວນຫຼາຍ
- ຊອກຫາຄວາມພໍໃຈໃນວຽກທີ່ທ່ານຢູ່ໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ
5 - ຢຸດການລະບາຍນ້ໍາຂອງທ່ານ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ແຕ່ລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ເອີ້ນວ່າ ' ຄວາມອົດທົນ ,' ສາມາດຫລຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຂົາເຮັດນັ້ນເພີ້ມຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາພົບວ່າພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາພະລັງງານໄປສູ່ການຫຼົ່ນລົງຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາດົນເກີນໄປ, ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ຄວາມທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຄັ່ງຄຽດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຂອງເວລາ , ພວກເຂົາສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຮັບມືໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເລັກໆນ້ອຍແຕ່ຄົງຢູ່ໃນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ບັນຫາທີ່ມີການທໍາລາຍຕົວເຮົາເອງຂອງຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ໃຊ້ເພື່ອພວກເຂົາ, ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງແລະປະຕິບັດແຜນການຕ່ໍາຄວາມກົດດັນສໍາລັບການຢຸດເຊົາການຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ຊັບພະຍາກອນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
- ແມ່ນຫຍັງຄືການປົດປ່ອຍ?
- ການກໍານົດການສູນເສຍພະລັງງານຂອງທ່ານ
- ສິ່ງທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂຄັ້ງທໍາອິດ
- ວິທີການກໍາຈັດຕົວທ່ານເອງຈາກການສູນເສຍພະລັງງານ
6 - ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ທ່ານ
ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຄິດວ່າທ່ານ ຕ້ອງ ເຮັດແນວໃດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານ ຕ້ອງການ ? ຖ້າບໍ່, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງທ່ານຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະເປັນ. ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮັບຮູ້, ທັງສໍາລັບລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານສ້າງເວລາສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄຸນຄ່າຫຼືຄວາມສຸກແທ້ໆ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍກ່ຽວກັບການປະຕິບັດພັນທະສັນຍາເຫຼົ່ານັ້ນ - ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ຄວນຢ້ານກົວ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມຝັນ - ສ້າງແຜນແລະສ້າງເວລາສໍາລັບພວກເຂົາ. ທ່ານຈະຍິນດີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ; ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.