1 - ການນໍາສະເຫນີ: ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຈິດໃຈແລະປັດໃຈບຸກຄົນ
ມັນເປັນເອກະສານທີ່ດີວ່າອັດຕາສ່ວນຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເຫດການ ຂອງພວກເຮົາ ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຄົນສອງຄົນສາມາດປະສົບກັບສະຖານະການດຽວກັນແລະຄົນຫນຶ່ງຈະໄດ້ຮັບພະລັງແລະຕື່ນເຕັ້ນໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນແລະຂີ້ຮ້າຍ. ຄົນທີສາມໃນສະຖານະການດຽວກັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄວາມຄຽດບາງຢ່າງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແປຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງໂດຍເຫດການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນອາດຮູ້ສຶກສະຫງົບຫຼືມີອໍານາດ?
ປັດໃຈບຸກຄະລິກກະພາບແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນ
ບາງຄົນຂອງພວກເຮົາແມ່ນພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາບານໃນໂຮງຫມໍໄດ້ສາມາດກໍານົດຄວາມແຕກຕ່າງດັ່ງກ່າວໃນລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸພຽງແຕ່ຫນຶ່ງວັນ! ເດັກນ້ອຍບາງຄົນປະຕິບັດທາງລົບຕໍ່ການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນທີ່ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ຈັກ. ການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນແລະມີຄວາມຍືນຍົງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຫນ້ອຍລົງໃນຂອບເຂດທີ່ມີປະສົບການໃນການເປັນເດັກນ້ອຍແລະຄວາມພະຍາຍາມເຮັດເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບ ການປະຕິບັດຕົວເອງໃນທາງບວກ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຕາມທໍາມະຊາດ.
2 - ຮູບແບບຄິດຕະຈັກ: ຄວາມສົມບູນແບບ, ຄວາມສົມບູນແບບແລະປະເພດຂອງບຸກຄົນ
ຜູ້ມີໂອກາດໄດ້ພົບວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສໍາເລັດໃນຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ. Optimists ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນແລະຫລີກລ່ຽງການລົບກວນເຫດການລົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງສຸມໃສ່ແລະການເອົາສິນເຊື່ອສ່ວນຕົວສໍາລັບກິດຈະກໍາໃນທາງບວກ. ການທ່ອງທ່ຽວນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມຍືນຍົງເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຫຼາຍ, ການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກິດຈະກໍາຊີວິດທາງບວກອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນບາງຄົນມີຄວາມພູມໃຈຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ຄວາມພູມໃຈກໍ່ຄືຮູບແບບການຄິດແບບນິໄສທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ແລະປູກໄດ້. ຮູບແບບການຄິດໄລ່ອື່ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຜູ້ຄົນ (ແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ) ປະກອບມີລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ປະເພດ A ແລະແນວໂນ້ມທີ່ສົມບູນແບບ.
- ຄໍາຖາມ: ທ່ານມີໂອກາດດີແນວໃດ?
3 - ນິໄສທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄວາມອຶດຫິວ
ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດວຽກດີຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ດູແລຕົວເອງໂດຍທົ່ວໄປມັກຈະມີສະຫງວນໄວ້ເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຫນ້າຕົກໃຈດີກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ດູແລຕົວເອງແລະດີກວ່າຕົວເອງຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ດູແລຕົວເອງ ທີ່ຢູ່ ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເມີນມູນຄ່າຂອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການ ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັກສະສຸຂະພາບດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີກວ່າເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຊັບພະຍາກອນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ດູແລຮ່າງກາຍຂອງ ທ່ານໄດ້ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້.
4 - ທັກສະການແກ້ໄຂດ່ວນເພື່ອປະກອບສ່ວນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການຮັກສາສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນແລະຫນ້ອຍທີ່ມາແຕ່ລະມື້. ໃນຂະນະທີ່ມີຫລາຍວິທີເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ລະຄົນມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມກົດດັນດ້ານຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນມືທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອຸກອັ່ງຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ຈະປິດການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ກັບຄືນສູ່ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ສົມດຸນ (ຍ້ອນວ່າການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະສາດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິຣິຍາທີ່ສະຫງົບໄດ້ຍາກ), ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງກັບສະຖານະການທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນທາງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແທນທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຫນ້ອຍ ມີສຸຂະພາບດີ. ບັນເທົາຄວາມກົດດັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຟື້ນຟູໄດ້ໄວເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນ .
5 - ວິທີການຄວບຄຸມສະຖານທີ່ພາຍໃນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ
ຄໍາວ່າ "ສະຖານທີ່ຄວບຄຸມ" ຫມາຍເຖິງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມໂດຍທ່ານຫຼືໂດຍກໍາລັງພາຍນອກຕົວທ່ານເອງ. ຜູ້ທີ່ມີສະຖານທີ່ຄວບຄຸມພາຍໃນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີທາງເລືອກໃນຊີວິດແລະຄວບຄຸມສະຖານະການຂອງພວກເຂົາ; ກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ມີສະຖານທີ່ຄວບຄຸມພາຍນອກມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍໃນຄວາມເມດຕາຂອງເຫດການພາຍນອກ. ຕາມທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດເດົາ, ຜູ້ທີ່ມີສະຖານທີ່ຄວບຄຸມພາຍໃນຫຼາຍມັກຈະມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ເສຍຄ່າແລະຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ. ພວກເຂົາຍັງມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ (ອາດຈະຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສົບການຫນ້ອຍຈາກຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີອໍານາດ) ແລະມີຄວາມພໍໃຈຕໍ່ຊີວິດໃນທົ່ວໄປ. ບາງທີອາດຈະບໍ່ແປກໃຈ, ຜູ້ທີ່ມີສະຖານທີ່ຄວບຄຸມພາຍນອກແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຕໍ່ບັນຫາຊຶມເສົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ແລະມັກຈະຮັກສາຕົນເອງໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາຈະມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສະຖານະການຂອງຕົນເອງ. load stress ສະຖານທີ່ຄວບຄຸມຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຮູບໂດຍເຫດການໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ) ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສະຖານທີ່ຄວບຄຸມຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ປ່ຽນແປງ, ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ .
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Myers, David G, Ph.D. ການຕໍ່ສູ້ຂອງຄວາມສຸກ. Avon Books, New York.