ຊັບພະຍາກອນອອນໄລແລະ Offline ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ Phobias
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມປະຫມາດຈາກຄວາມສັບສົນ, ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງແລະປິ່ນປົວຢ່າງສະບາຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ສະຫນັບສະຫນູນຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວແລະ Phobia
ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເປັນສາຍທໍາອິດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຕ່າງໆແລະ phobias ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໂດຍປະຕິບັດວຽກງານຕ່າງໆເຊິ່ງທ່ານໄດ້ເວົ້າເຖິງທ່ານຜ່ານ ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ ເພື່ອສະແດງສະ ຖານະການ ທີ່ອາດເກີດຂື້ນສໍາລັບທ່ານ.
ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານຈະເປັນຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ , ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຫຼືລາວອາດຈະເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສະຫຼາດໃຈກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອອກຈາກຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະຫງົບຫຼືຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ - ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມບໍ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ.
ການໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບອກຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ ວິທີບອກກັບຫມູ່ແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ .
ເມື່ອທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນ phobia ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານມີຄວາມຄິດແລະຂໍ້ສະເຫນີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບທ່ານ. "ທ່ານສາມາດມາກັບຂ້ອຍກັບຫມໍໄດ້ບໍ?" ຫຼື "ທ່ານຈື່ຖ້າຂ້ອຍໂທຫາທ່ານຫຼັງຈາກຄືນຂອງຂ້ອຍຄືນນີ້?" ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການຮ້ອງຂໍທີ່ຊັດເຈນແລະຊັດເຈນ.
ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບ Phobias
ເຖິງວ່າບັນດາຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນສາຍທໍາອິດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄາດວ່າຈະຕອບສະຫນອງທຸກຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ກຸ່ມການສະຫນັບສະຫນູນສາມາດປະຕິບັດເປັນເສັ້ນສະຫນັບສະຫນູນຕໍ່ໄປ. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຄ້າຍຄືກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບປະເປັນປະຈໍາເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ, ແບ່ງປັນແນວຄວາມຄິດແລະຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂແລະພົວພັນກັບກັນແລະກັນ.
ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນບາງແມ່ນມີຄວາມເປັນທາງການຫລາຍຂຶ້ນ, ໂດຍມີນັກວິຊາການຜູ້ທີ່ນໍາພາການສົນທະນາຂອງແຕ່ລະພາກສ່ວນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້.
ຄົນອື່ນແມ່ນມີຄວາມຜ່ອນຄາຍແລະມີຮູບແບບຟຣີ, ໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ຈະໄຫຼແບບທໍາມະຊາດ.
ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແບບດັ້ງເດີມພົບກັນໂດຍກົງ. ໃນຂະນະທີ່ອິນເຕີເນັດໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງປະຊາຊົນ, ຫຼາຍໆກຸ່ມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທາງເວັບໄດ້ເລີ້ມຂຶ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນຖາມຄໍາຖາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນອາດຈະຫຼືບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າພວກເຂົາເປັນ. ແຕ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າກຸ່ມດັ່ງກ່າວເປັນບາດກ້າວທໍາອິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ ຮ້າຍແຮງຫຼື agoraphobia ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນໂດຍກົງ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາທັງກຸ່ມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍກົງແລະໂດຍຜ່ານການຊອກຫາອິນເຕີເນັດທີ່ງ່າຍດາຍ. ກຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ກໍານົດເງື່ອນໄຂການເຂົ້າເປັນສະມາຊິກຂອງພວກເຂົາ, ເວລາກອງປະຊຸມແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານສໍາຄັນອື່ນໆ.
ອົງກອນແລະຊັບພະຍາກອນອິນເຕີເນັດ
ມີອົງການຈັດຕັ້ງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະຫນອງຊັບພະຍາກອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດແລະຄວາມກັງວົນຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າອົງການຈັດຕັ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຊື່ສຽງ, ມັນສະເຫມີໄປທີ່ຈະລະມັດລະວັງ. ບາງອົງການທີ່ດີເລີດລວມມີ:
ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ
ອົງການຈັດຕັ້ງແຫ່ງຊາດນີ້ເປັນບ່ອນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນຊຸມຊົນອອນໄລນ໌, ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນໃນທ້ອງຖິ່ນແລະອ່ານຄວາມຮັ່ງມີຂອງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສະມາຊິກຕ້ອງການຄ່າທໍານຽມນ້ອຍ, ແຕ່ຂໍ້ມູນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີໃຫ້ແກ່ສະມາຊິກທີ່ບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກ.
Mental Health America
ຫນຶ່ງໃນອົງການສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເປົ້າຫມາຍທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂອງ Mental Health America ລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທຸກຄົນ. ອົງການຈັດຕັ້ງສະຫນອງແຜ່ນຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖານທີ່ຂອງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ.
Healthy Minds
ແຂນການສຶກສາຜູ້ບໍລິໂພກຂອງສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາ, Healthy Minds ແມ່ນການອຸທິດເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດ. ຄໍລໍານັກຮຽນປົກກະຕິແລະແຂກທ່ອງທ່ຽວຮັກສາຂໍ້ມູນໃຫມ່, ໃນຂະນະທີ່ຊຸດຂໍ້ຄວາມຈິງຊ່ວຍໃຫ້ອະທິບາຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ຫນັງສືແລະວາລະສານ
Phobias ແມ່ນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທົ່ວໄປ, ແລະຜູ້ທຸກທໍລະມານຫຼາຍຄົນໄດ້ປື້ມປຶ້ມກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງພວກເຂົາ. ການອ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການໂດດດ່ຽວທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການ phobias.
ຢ້ຽມຢາມປື້ມປື້ມທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຫຼືປື້ມປື້ມອອນໄລນ໌ທີ່ທ່ານມັກເພື່ອຊອກຫາຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສັບສົນ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າປະສົບການຂອງຜູ້ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນອາດຈະຫລືບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ການຂະຫຍາຍເຄືອຂ່າຍຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງສູ້ຮົບກັບ phobias, ແນວໂນ້ມທໍາມະຊາດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນການຫລີກລ້ຽງການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄົນຫຼືສອງຄົນແມ່ນຕິກິລິຍາທົ່ວໄປແລະເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບສໍາລັບການພົວພັນຂອງທ່ານ.
ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍເຄືອຂ່າຍການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍ, ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ຂໍໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍສະເພາະແທນການຮ້ອງຂໍທົ່ວໄປຫຼາຍກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະສານສົມທົບຄວາມພະຍາຍາມລະຫວ່າງເຄືອຂ່າຍທັງຫມົດຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທຸກໆຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ.
ສຸດທ້າຍ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄໍາຕອບ "ບໍ່" ດ້ວຍຄວາມສະຫງ່າງາມ. ບາງຄົນບໍ່ສາມາດຫລືບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານບາງຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ວິທີການອື່ນໆທີ່ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ການແກ້ໄຂບັນຫາ phobia ແມ່ນເປັນການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະຫນັບສະຫນູນຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນອາດຈະເປັນເລື່ອງຫນ້າຢ້ານກົວໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ລາງວັນແມ່ນດີກວ່າສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ.