ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ
phobia ສະເພາະແມ່ນ, ໂດຍທໍາມະຊາດ, ເກີດໂດຍສະເພາະຫຼືສະຖານະການ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນສະເພາະແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສັບສົນຂອງພະຍາດສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ຕົວຢ່າງຂອງຜົນກະທົບດ້ານຈິດໃຈທີ່ປະຊາຊົນບາງຄົນມີປະສົບການຍ້ອນຄວາມສັບສົນຂອງພວກເຂົາ.
ຊີວິດການຈໍາກັດແລະຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງ
ຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບ ການວິນິດໄສຄວາມສັບສົນ ແມ່ນວ່າມັນແມ່ນການຈໍາກັດຊີວິດໃນລັກສະນະ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດພົບວ່າມັນເປັນການສູ້ຮົບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະດໍາເນີນການຕ່າງໆ, ອອກຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກທຸກໆມື້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄວາມສັບສົນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສຶກສາ, ການເຮັດວຽກແລະຄຸນ ນະພາບຊີວິດ ຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.
Isolation
ຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ phobias ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທາງດ້ານສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ມັກຄົນອື່ນ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະຕົກຕໍ່າ.
Embarrassing
Phobias ສາມາດສ້າງສະຖານະການທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຫນ້າອັບອາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານອະທິບາຍໃຫ້ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄປຢ້ຽມຢາມເຮືອນຂອງເຈົ້າຍ້ອນເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຫມາ? ທ່ານເຮັດແນວໃດກັບການເດີນທາງໄປ Bahamas ດ້ວຍຄວາມຮັກໃຫມ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາຕົວທ່ານໄປບິນໄດ້ບໍ?
phobia ສັງຄົມ ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະໃນການຄຸ້ມຄອງເພາະວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຄວາມອັບອາຍ. ມີປະ ຕິກິລິຍາ phobic ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະພຽງແຕ່ reinforces ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຮູ້ສຶກວ່າອອກຈາກການຄວບຄຸມ
ບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນບັນດາອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງ phobia ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນແລະ / ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຊີວິດຂອງທ່ານຈະຄ້າຍຄືກັບວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະມາຕິດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືສະຖານະການນັ້ນ.
ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະປາກົດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍໆຫຼືທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດທ່ານ, ເຊັ່ນວຽກຂອງທ່ານ, ຊີວິດສັງຄົມແລະຄວາມສຸກທົ່ວໄປ. ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປິ່ນປົວ. ທ່ານອາດຈະສົມມຸດວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສິ່ງຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີ.
A Word From
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າໂຣກພະຍາດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອຶດໃຈ, ໃຫ້ຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ ປິ່ນປົວ ທີ່ເຫມາະສົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈໃດກໍ່ຕາມ, ມັນງ່າຍສໍາລັບພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າອາການພື້ນຖານຂອງມັນ. ການປິ່ນປົວໂຣກນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເສີຍຕໍ່ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບບາງຢ່າງຍັງຄົງຢູ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກນັກສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເປັນມືອາຊີບ. ການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ, ບາງທີອາດມີຈາກຈຸດ ທາງດ້ານຈິດວິທະຍາ , ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດພົບວ່າວິທີການຊ່ວຍຕົນເອງແລະ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Psychiatric Association. (2013) ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, st LG phobia ສະເພາະໃນໄວຫນຸ່ມ: ປັດສະວະແລະລັກສະນະທາງຈິດໃຈ. Behav Ther 2010 Mar 41 (1): 133-41