ການຕອບສະຫນອງກັບເຫດຜົນແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ

ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕອບຮັບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຍາກທີ່ຈະບັນລຸ

ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ , ທ່ານອາດຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຄວາມອັບອາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນອັດຕາສ່ວນກັບເຫດການຕົວຈິງ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງຽບໆຫຼືຫນ້າຢ້ານກົວຈາກຄວາມຢ້ານກົວ. ທ່ານອາດພົບວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສັບສົນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນກັບເພື່ອນມິດແລະຄົນທີ່ຮັກແພງແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ.

ການຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດຂອງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ປະຕິບັດສໍາລັບໄລຍະຍາວ.

ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ; ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບທັງຊາຍແລະຍິງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການຂອງ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໄວລຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ , ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວຈົນກວ່າຈະເຂົ້າສູ່ໄວລຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄົນເອົາໃຈໃສ່ການປິ່ນປົວເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້; ພວກເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄົນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິເສດໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນ ອາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການສະພາບຂອງທ່ານແລະພົວພັນກັບທໍາມະຊາດກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມດ້ວຍການຕອບໂຕ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈ - ການປະຕິບັດ, ລວມທັງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT). ບາງໂຄງການຈະລວມເອົາວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ແລະການຝຶກອົບຮົມທັກສະທາງສັງຄົມແລະການສົນທະນາ, ພວກເຂົາຈະຍ້າຍໄປສູ່ຮູບແບບການແຊກແຊງຫຼາຍຢ່າງລວມທັງ ການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານຄວາມຮູ້ .

ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອທົບທວນສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນການໃຫ້ຄໍາເວົ້າແລະກໍານົດຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມກັງວົນທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປາກເວົ້າຂອງສາທາລະນະ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຄົນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຖ້າທ່ານເວົ້າເບີ່ງຫຼືເວົ້າບໍ່ດີກໍ່ຈະເຮັດລາຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ຖືກກໍານົດ, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ປ່ຽນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍການຕອບໂຕ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ທ່ານແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງທ່ານຈະສ້າງຄໍາຕອບໃຫມ່ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຂະບວນການທີ່ຜ່ານຄວາມຄິດທັນທີຂອງທ່ານ, ການໂຕ້ຖຽງຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ໂດຍນໍາໃຊ້ ຄໍາຖາມທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ ແລະສະຫຼຸບແນວຄິດທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການການໂຕ້ແຍ້ງ.

ໃນຕົວຢ່າງຂອງການໃຫ້ຄໍາເວົ້າ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານທັນທີອາດຈະເປັນຄວາມຄິດຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຖືກອັບອາຍໃນສາທາລະນະ. ໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຄິດທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການຖາມຕົນເອງຄໍາຖາມຄື "ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຄົນອື່ນເວົ້າລົມຂ້ອຍຈະຄິດວ່າເຂົາບໍ່ມີຄຸນສົມບັດ?" ໂດຍຄິດກ່ຽວກັບຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານເອງກັບສະຖານະການຂອງຄົນອື່ນແລະການຮູ້ວ່າທ່ານໃຫ້ຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນແນວໃດ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄວາມສະຫງົບຕົວເອງແລະຍອມຮັບວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານບໍ່ຈິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນດ້ວຍການຕອບສະຫນອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຢາກຮຽນຮູ້ເຊັ່ນ: "ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະຕົກຢູ່ໃນຖ້ອຍຄໍາຂອງຂ້ອຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຜິດຫຍັງກັບຂ້ອຍຫຼືຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້".

ການຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້ແລະການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອສະທ້ອນເຖິງຕິກິລິຍາຂອງທ່ານສາມາດເປັນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະອາການຂອງທ່ານ.

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວຄືນໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີແລະການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍໃຊ້ການຕອບສະຫນອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ, ໄປຫາວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະມ່ວນຊື່ນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສູນຮ່ວມມືແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ. "ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງສັງຄົມ: ການຮັບຮູ້, ການປະເມີນແລະການປິ່ນປົວ", 2013.}