ໃນຂະນະທີ່ໂຍຜະລິດໄດ້ກາຍເປັນປະຖົມຢູ່ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີສັກຍະພາບຂອງຕົນໄດ້ກາຍເປັນການຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. Yoga ແມ່ນຊັດເຈນຫຼາຍກວ່າການຫຼາກຫຼາຍແບບທັນສະໄຫມ - ແຕ່ມັນມີຜົນປະໂຫຍດສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ ອາການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ ບໍ?
ປະໂຍດທົ່ວໄປຂອງໂຍຜະລິດ
ອີງຕາມກອງປະຊຸມ Yoga Alliance, "Yoga ໄດ້ພັດທະນາເຖິງ 5,000 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນປະເທດອິນເດຍເປັນລະບົບທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສຸຂະພາບຢູ່ໃນທຸກລະດັບ: ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານ." ເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີການຕ່າງໆ , ວິທີການທັງຫມົດເພື່ອໂຍຜະລິດພະຍາຍາມເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.
ການປະຕິບັດ Yoga ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນປະສົມປະສານໄປດ້ວຍທ່າທາງທີ່ຍືດເຍື້ອແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍການຫາຍໃຈ, ການສັງເກດແລະການສະຕິ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການສອດຄ່ອງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດູນ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການທາງດ້ານການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກຫອບຫືດ, ໂຣກປອດອັກເສບແລະໂຣກມະເຮັງ. ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງການນອນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດໃນສະຕູດິໂອສະຫນອງຄວາມສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເປັນເຈົ້າຂອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າກົນໄກທີ່ໂຍຜະລິດສ້າງຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດເພີ່ມລະດັບຂອງສະຫມອງເສື່ອຍສະຫມອງ gamma-aminobutyric (GABA) ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.
ມັນຍັງປາກົດວ່າການສະຕິຂອງຈິດໃຈ, ສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂຍຜະລິດ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນປະລິມານຂອງບາງພາກຂອງສະຫມອງທີ່ເຊື່ອວ່າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງເຫຼົ່ານີ້ລະຫວ່າງຜູ້ນໍາສະມາທິທີ່ສະຫລາດເວລາພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດ.
ເຫດຜົນເປັນຫຍັງ Yoga ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກິນອາການຜິດປົກກະຕິ
ສູນການປິ່ນປົວອາການປ່ວຍອາຫານທີ່ຢູ່ອາໄສໄດ້ຮັບການເພີ່ມການປິ່ນປົວເສີມເຊັ່ນ Yoga ເພື່ອການສະເຫນີຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຜູ້ປ່ວຍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຈາກໂຍຜະລິດແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມີພຽງແຕ່ການສຶກສາຢ່າງເປັນທາງການເທົ່ານັ້ນ:
- ໃນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ, ໄວລຸ້ນໃນການປິ່ນປົວການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນອກໂຮງຮຽນຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຍຜະລິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງອາການຂາດອາຫານ.
- ການສຶກສາອີກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດລວມກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຈິດໃຈກິນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ກິນໃນບັນດາຜູ້ປ່ວຍນອກໂຮງຫມໍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິ.
- ການສຶກສາທົດລອງທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກຍິງໄວລຸ້ນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຍຜະລິດ, ນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານນອກໂຮງຫມໍ, ໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມກັງວົນ, ການຊຶມເສົ້າແລະການລົບກວນຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າໂຍຜະລິດອາດມີຄຸນຄ່າເປັນການປິ່ນປົວເສີມສໍາລັບອາການຜິດປົກກະຕິ. ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິມັກຈະພົບເຫັນຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມລົບກວນແລະບິດເບືອນ. Yoga ສະຫນັບສະຫນູນການຍອມຮັບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ຈະປະສົບກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະພາຍນອກຂອງພວກເຂົາ, ໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃຫ້ນັກປະຕິບັດໄດ້ປະສົບກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາພາຍໃນ, ໂດຍສະຕິແລະບໍ່ມີການພິພາກສາ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຮ່າງກາຍແລະການຂັບລົດສໍາລັບບາງໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
Yoga ລວມເອົາການປະຕິບັດຂອງການຜ່ອນຄາຍ, ການເຕືອນໃຈ, ແລະກົນລະຍຸດການຫາຍໃຈ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ.
ນັກຈິດຕະສາດ Robin Boudette, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງໂຍຜະລິດເພື່ອການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍດ້ານຄຸນນະພາບກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບນີ້:
Yoga ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮູ້ປະສົບການຂອງພວກເຂົາໃນທາງໃຫມ່. ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຫຼາຍກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ການກິນອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງປະດັບ; ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະປະສົບການພາຍໃນ .... ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະເປີດ window ເປັນປະສົບການໃຫມ່ຂອງ ຮ່າງກາຍອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Yoga
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະມີລາຄາຖືກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການເສີມຕໍ່ການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະບໍ່ແມ່ນ ການປິ່ນປົວ ຄົນດຽວ ສໍາລັບອາການກະເພາະອາຫານ .
ກະລຸນາຮັບຮູ້ວ່າໂຍຜະລິດອາດບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິ. ຫຼາຍເກີນອອກກໍາລັງກາຍ ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະບຸກຄົນທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິອາດຈະເຂົ້າຫາໂຍຜະລິດໃນທາງທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ດໍາເນີນໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຄວນຈະເຮັດໃນລະດັບປານກາງແລະມີການອະນຸຍາດຈາກທີມງານປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຕະຫຼອດເວລາໃນການຟື້ນຕົວໄວ. ສຸດທ້າຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ້ອນຫຼື Bikram Yoga ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະອາດຈະບໍ່ໄດ້ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດສະຕິດຽວກັນເປັນ yoga ພື້ນເມືອງ.
ຖ້າ yoga ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫານັກຮຽນໂຍຜະລິດແລະສະຕູດິໂອທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຮັບເອົາຮູບຮ່າງແລະຂະຫນາດຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການຄູແລະສະຕູດິໂອທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຫ້າວຫັນການໃຊ້ການລ້າງ, ໄວຫຼືອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດໂຍຜະລິດ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນປະເພນີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຍຜະລິດແລະມີຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈກັບການຟື້ນຟູຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ.
ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະອຽດແລະດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຟູແລະເຮັດໃຫ້ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະການຮັບເອົາຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຜ່ອນຄາຍແລະການສັງເກດການທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກການປະຕິບັດໂຍຜະລິດອາດຈະເປັນ ເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ . ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກ່ຽວກັບບາງຄໍາຖາມພື້ນຖານອາດພົບໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Boudette, R, "ຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບ: ໂຍຜະລິດໃນການປິ່ນປົວອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮູບພາບຮ່າງກາຍ: ວິທີການປະຕິບັດການໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຈາກອາຫານບໍ່ໄດ້ແນວໃດ?" ການກິນອາການຜິດປົກກະຕິ 14 (2): 167-70, 2006 doi: 101080/10640260500536334
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "ການທົດລອງທາງຄລີນິກທີ່ຄວບຄຸມແບບສຸ່ມຂອງ Yoga ໃນການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ." ວາລະສານສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນ: ການເຜີຍແຜ່ຢ່າງເປັນທາງການຂອງສັງຄົມສໍາລັບໄວລຸ້ນ 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 101016 / jjadohealth200908007
> ຫ້ອງການ A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "ການນໍາໃຊ້ໂຍຜະລິດໃນການປິ່ນປົວຜູ້ປ່ວຍນອກອາຫານ: ການທົດລອງທົດລອງ." ວາລະສານຂອງການກິນອາຫານຄວາມຜິດປະຕິບັດ 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 ທີ່ຢູ່
> Neumark-Sztainer D, "Yoga ແລະອາການຜິດປົກກະຕິ: ມີສະຖານທີ່ສໍາລັບ Yoga ໃນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະພຶດຕິກໍາກິນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ?" ຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການກິນອາການຜິດປົກກະຕິ (Abingdon, ອັງກິດ) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 101080/216626302013862369
Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J Cabral, et al, "Yoga Asana Sessions Increases Brain GABA Levels: A Pilot Study" 419-26, 2007 doi: 101089 / acm20076338