1 - ຢ່າອົດທົນ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດເຊົາການທີ່ຈະຢຸດເຊົາການນີ້ - ຫນຶ່ງທີ່ຈະແກ່ຍາວເຖິງພວກເຮົາຕະຫຼອດຊີວິດ. ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາອິດສະລະພາບຖາວອນຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍ່ຽວອອກ ຢາສູບສຸດທ້າຍ , ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຢຸດສູບຢາ - ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາສົງໃສວ່າຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາຈະສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ.
ມີການສຶກສາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊົາສູບຢາແລະເຄື່ອງມືບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາ, ພວກເຮົາ ທຸກຄົນ ສາມາດຊອກຫາຄວາມເສລີພາບທີ່ພວກເຮົາຝັນນັ້ນຫຼາຍ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາຫຼືຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ສຸດສໍາລັບຢາສູບ ທີ່ຢູ່
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງການ ຕິດຢາ nicotine ແລະຂະບວນການຂອງການສູບຢາສາມາດກໍານົດຜູ້ສູບຢາທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມເຊົາສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ສ້າງໂຄງການທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍການສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເມື່ອທ່ານຢຸດສູບຢາ.
ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຍາກາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງພວກມັນແລະກາຍເປັນຄວັນຢາສູບ.
ຄວາມບໍ່ສະບາຍ
ມັນເປັນແນວໂນ້ມທໍາມະຊາດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແລະຄາດຫວັງວ່າມັນຈະຫຼາຍກວ່ານັ້ນພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ. ວ່າຈະງາມ (ດີຫຼາຍ!), ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແບບນັ້ນ.
ການຢຸດສູບຢາແມ່ນຂະບວນການ, ບໍ່ແມ່ນເຫດການ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊົາສູບຢາ, ພວກເຮົາກໍາລັງປ່ອຍອອກມາຈາກນິໄສທີ່ພວກເຮົາສ່ວນຫລາຍໄດ້ປະຕິບັດຫຼາຍປີ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະອາໄສຢູ່. ມັນເປັນພຽງຄວາມຍຸຕິທໍາທີ່ຄາດຫວັງວ່າການທໍາລາຍສະມາຄົມເກົ່າທີ່ຕິດພວກເຮົາກັບການສູບຢາແລະປ່ຽນແທນພວກມັນກັບນິສັຍໃຫມ່, ສຸຂະພາບຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາ.
ນັ່ງກັບຄືນ, ຜ່ອນຄາຍແລະຄິດເຖິງເວລາທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານວາງລະຫວ່າງທ່ານແລະຢາສູບທີ່ຜ່ານມາທ່ານໄດ້ສູບຢາ, ທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ມີຄວາມອົດທົນກັບຕົນເອງ, ແລະມີຂະບວນການ.
2 - ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ
ການຖອນ Nicotine ສະແດງເກມຈິດໃຈກັບພວກເຮົາໃນຕອນຕົ້ນໃນການຢຸດສູບຢາ. ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບການສູບຢາທຸກໆຄັ້ງ, ແລະພວກເຮົາກັງວົນວ່າພວກເຮົາຈະຫລີກລ້ຽງການສູບຢາຂອງພວກເຮົາສະເຫມີ. ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ການ ຄິດ ," ແລະພວກເຮົາທັງຫມົດໄປຜ່ານຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງມັນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine. ສໍາລັບການຖອດອອກໃຫມ່, ມັນອາດຈະເປັນການພິການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການບໍ່ສູບຢາອື່ນ. ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວນີ້, ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງ, ສາມາດນໍາພາການສູບຢາຄືນໃຫມ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງການສູບຢາຂອງທ່ານ, ເອົາອອກໂດຍເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໃນມື້ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນໃຊ້ເວລາປະຕິບັດແລະຄວາມອົດທົນທີ່ຈະຢູ່ໃນທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາການຄວບຄຸມໃນໂຄງການຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມື້ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອໍານາດຂອງທ່ານມີຜົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງໃດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ວານນີ້ຫຼືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຍັງບໍ່ມາມື້ອື່ນ, ແຕ່ທ່ານແນ່ໃຈວ່າສາມາດຄວບຄຸມໃນມື້ນີ້ໄດ້.
ມັນບໍ່ແມ່ນຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າເຊົາສູບຢາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ແທ້ຈິງຈະມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍໂດຍການຢຸດການສູບຢາ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຜົນປະໂຫຍດອັນເປັນນິດທີ່ຂ້ອຍກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບຂ້ອຍໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອະດີດຫຼືໃນອະນາຄົດ, ໃນຂະນະທີ່ປັດຈຸບັນໃນປະຈຸບັນຂອງມື້ນີ້ໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານລ່ວງໄປຫຼືກັບຄືນມາ, ຈົ່ງລຸດຕົວເອງອອກຈາກມັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງອາໃສຢູ່ ໃນຕອນນີ້.
3 - ບໍ່ຄວນລົບກວນ
ມັນໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີປະມານ 66,000 ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມແລະວ່າ 2/3 ຂອງພວກເຂົາມີຄວາມລົບກວນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງມຸ່ງຫວັງຫລາຍໆຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງໂດຍກົງ. ປະເຊີນກັບມັນ, ພວກເຮົາກໍາລັງເກືອບສະເຫມີກັບຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພວກເຮົາເອງ.
ເລີ່ມຕົ້ນການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແລະໂຍນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງກະລຸນາກັບຕົວເອງແລະຢຸດການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງເຊັ່ນ: ປີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາການສູບຢາ. ຊອກຫາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດໃນໄລຍະຜ່ານມາບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແຕ່ເປັນປະສົບການທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກ. ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທັງຫມົດທີ່ທ່ານກໍາລັງສ້າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການປະຖິ້ມຢາສູບໃນປັດຈຸບັນແລະຈື່ຈໍາໃຊ້ ຄຸນຄ່າຂອງມື້ນີ້ ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
ການຢຸດເຊົາການໄລຍະຍາວທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ ກໍ່ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃນລາງວັນແລະພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມກະຕັນຍູ. ພວກເຮົາມີວິທີທີ່ຈະເຊື່ອສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບອກຕົວເຮົາເອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າປ່ອຍຕົວຕົວເອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຢືນຢັນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດເພື່ອສ້າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະການກະທໍາຈະເຮັດຕາມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
4 - ຢ່າລືມຕົວເອງ
ການຢຸດການສູບຢາແມ່ນເປັນເວລາທີ່ທ່ານຄວນຈະດູແລພິເສດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກໆຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກປະຕິບັດ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍຕໍ່ການຖອນນ້ໍາ nicotine ໃຫ້ສະດວກສະບາຍ:
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນກັນດີ
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງມີນໍ້າມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີໃນປັດຈຸບັນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດວຽກເພື່ອທໍາລາຍ toxins ຈາກຢາສູບອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. - ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຫຼາຍ
ໂອກາດແມ່ນ, ການຖອນ nicotine ຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ fatigued ສໍາລັບສອງສາມອາທິດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວ, ຢ່າຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ນອນຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. - ດື່ມນ້ໍາ
ນ້ໍາແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ detox ໄວຂຶ້ນ, ເຮັດວຽກໄດ້ດີຄືກັບຄວາມຢາກ, ແລະໂດຍການຮັກສາຕົວເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍລວມ. - ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ
ການອອກກໍາລັງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ແລະມັນເປັນວິທີການທີ່ດີອີກທີ່ສາມາດຈັດການກັບການສູບຢາ. Walking ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ພວກເຮົານໍາພາຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່. - ເອົາວິຕາມິນຫຼາຍປະຈໍາວັນ
ຢາສູບຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີທາດອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ດີກວ່າວິຕາມິນຫຼາຍໆພັນປີໃຫ້ແກ່ການຢຸດການສູບຢາ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍຜ່ານການຢຸດເຊົາຕົ້ນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການຖອນ nicotine. ແລະຈື່ໄວ້, ໃນຂະນະທີ່ການຖອນ nicotine ອາດຈະບໍ່ເປັນປະສົບການເຈັບປວດ, ມັນເປັນໄລຍະການຟື້ນຟູ ຊົ່ວຄາວ ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຜ່ານໄປ.
5 - ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ
ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທ່ານວ່າເຫຼົ້າແລະຢາສູບໄປໃນມື. ຜູ້ຍົກຍ້າຍໃຫມ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ການໃສ່ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມທີ່ທ່ານກໍາລັງລໍ້ໃຈເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກມາອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າຟ້າວ. ເວລາຈະມາເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຈະສາມາດດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຢາກໃຫ້ສູບຢາ, ແຕ່ຢ່າຄາດວ່າຈະຢູ່ໃນເດືອນທໍາອິດ, ຫຼືບາງທີອາດມີໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດ.
ພວກເຮົາທັງຫມົດແຕກຕ່າງກັນພຽງເລັກນ້ອຍໃນວິທີການທີ່ພວກເຮົາຍ້າຍຜ່ານຂະບວນການຂອງການກິນຢາ nicotine, ສະນັ້ນ relax ແນວຄິດທີ່ preconceived ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາການຟື້ນຟູເວລາດົນນານ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົາໃຈໃສ່ສະຖານະການຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າຫາກວ່າມີການພົວພັນທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າແລະທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເອົາມັນເປັນສັນຍານທີ່ຈະດໍາເນີນການລະມັດລະວັງ. ພິຈາລະນາຍົກເລີກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງ. ແລະຖ້າວ່າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ຈົ່ງວາງແຜນກ່ອນເວລາສໍາລັບວິທີທີ່ທ່ານຈະຈັດການກັບເຫດການບໍ່ສູບຢາ.
ມັນບໍ່ມີການປານໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການຢຸດສູບຢາ, ສະນັ້ນໃຫ້ຢຸດເຊົາການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ມັນສົມຄວນ. ຮັກສາໂຄງການປະຕິເສດຂອງທ່ານຢູ່ໃນຊ່ອງທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບູລິມະສິດຂອງທ່ານສໍາລັບເປັນເວລາດົນນານ. ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານ.
6 - ຢ່າ overdo ມັນ
ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບການດູແລບໍ່ໃຫ້ບໍ່ສົນໃຈສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ຜ່ານການຖອນຕົວຂອງ nicotine, ແຕ່ຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕືງແລະຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນອາດຈະເປັນການສູບຢາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຫນ້າ, ແລະພວກເຂົາສາມາດສ້າງແລະຂົ່ມຂູ່ບັນດາໂຄງການຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາບໍ່ລະມັດລະວັງ. ການຢຸດເຊົາໃນໄວໆນີ້ສ້າງຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງ, ແລະທີ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍໃນເວລາທີ່ຈັບຄູ່ກັບຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ - ຖ້າທ່ານປ່ອຍມັນ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງລົ້ມລົງໄປຈົນຮອດຈຸດຫນັກຫນ່ວງ, ແລະໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນກັບກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາດຽວກັບປື້ມທີ່ດີ, ອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ຫຼືການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວຽກອະນາຄົດ, ຄິດວ່ານີ້ເປັນການປະກັນໄພສໍາລັບໂຄງການທີ່ທ່ານອອກຈາກ, ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ໃຊ້ຕົວເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພັກຜ່ອນດີແລະສະຫງົບ, ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະດີກວ່າເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມທ້າທາຍປະຈໍາວັນຂອງການສູບຢານໍາສະເຫນີ, ດັ່ງນັ້ນ spoil ຕົວທ່ານເອງພຽງເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະມື້.
7 - ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງຢ່າງຈິງຈັງ
ທ່ານ ຈະ ມີວັນບໍ່ດີ. ຄາດຫວັງແລະຍອມຮັບວ່າ. ດັ່ງກ່າວແມ່ນການຢຸດສູບຢາ, ແລະດັ່ງກ່າວແມ່ນຊີວິດ. ໃນວັນເວລາອອກ, ສັນຍາວ່າຈະເອົາຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນ "ໂຫມດບໍ່ສົນໃຈ." ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບໍ່ຄວນສຸມໃສ່ບັນຍາກາດໃນທາງລົບຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດລົບກວນແລະບໍ່ສົນໃຈໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການອອກຈາກວິທີການຂອງເຮົາເອງ. ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສ້າງເຕັ້ນອອກຈາກທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາແມ່ນອອກຈາກ whack.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ໃຊ້ມັນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະປອບໃຈຕົວທ່ານເອງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ຖ້າທຸກຄົນລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ໂທຫາມັນກ່ອນໄວກວ່າປົກກະຕິແລະໄປນອນ. ເກົ້າເວລາໃນສິບທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນ 100% ໃນມື້ຕໍ່ມາແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນວ່າຍັງຄົງບໍ່ສູບຢາ.
8 - ຢ່າກັງວົນທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຢູ່ໃນສະຖານທີ່ມີອັດຕາການເຕີບໂຕທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຕໍ່ກັບການຢຸດສູບຢາ. ນອກຈາກການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຕື່ມການສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ບາງຢ່າງໃຫ້ກັບໂຄງການຂອງທ່ານ. ເວທີປຶກສາຫາລືຢຸດສູບຢາຢູ່ທີ່ນີ້ມີບາງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ອິນເຕີເນັດມີໃຫ້. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຢາກຮູ້ ວ່າ ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານນັ້ນແມ່ນມູນຄ່າຂອງມັນໃນຄໍາ.
9 - ຢ່າຄິດວ່າທ່ານສາມາດສູບຢາ "ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ" ຢາສູບ
ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຢາສູບ. ພວກເຂົາເດີນທາງໄປໃນຖົງ.
ຫຼາຍໆໂຄງການທີ່ດີເລີ້ມຕົ້ນໄດ້ສູນຫາຍໄປຈາກຄວາມຄິດຂອງການສາມາດຄວບຄຸມນິໄສການສູບຢາຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຢ່າລົ້ມລົງສໍາລັບມັນ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮັກສາສັດຢູ່ທີ່ປະຕູແມ່ນເພື່ອຮັກສາຢານີໂກນອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເດີນຫນ້າແລະສູບຢາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຢາສູບ, ຫຼືພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນໄປສູ່ການຂ້າທາດທີ່ຕິດຢາເສບຕິດຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງສັ້ນ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວທ່ານເອງສູບຢາເກີນກວ່າທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນສໍາເລັດຂອງການຢຸດສູບຢາເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນການສູບຢາຈະເລີນເຕີບໂຕ. ສະເຫມີໄປ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາເກີດຂື້ນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດສັ່ນເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ.
10 - ຢ່າລືມວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິເສດ
ທ່ານເຊົາສູບຢາສໍາລັບເຫດຜົນ. ອາດຈະຫຼາຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເວລາແລະໄລຍະຫ່າງຈາກຄວາມຝັນຂອງເມຄປະເພດຂອງທ່ານ. ຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາສີຂຽວຂອງທ່ານໂດຍການທົບທວນຄືນເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ຈະອອກຈາກເລື້ອຍໆ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຄວາມຈິງທີ່ນ້ອຍລົງຍ້ອນວ່າເວລາຜ່ານໄປ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຮູ້ສຶກອຶດອັດຫນ້ອຍຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ.
ການຢຸດສູບຢາແມ່ນການເດີນທາງ. ເອົາມັນເປັນມື້ທີ່ງ່າຍດາຍໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນໄວໆນີ້ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.