ການຮັບຮູ້ການກິນອາຫານ, ການຖອກທ້ອງ, ການດື່ມເບຍ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສສາມາດເປັນປະໂຫຍດ
ທ່ານກໍາລັງມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຸດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ການດື່ມເບຍຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ? ທ່ານເຄີຍຄິດວ່າບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ " ລົ້ມເຫລວ " ຫຼື " ອ່ອນແອ ". ແທນນັ້ນ, ສ່ວນນິສັຍຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະ ແຂງແຮງ !
ການປະພຶດຂອງ neuroscience ຂອງການສ້າງຕັ້ງນິໄສແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ນິໄສແມ່ນພຶດຕິກໍາຫຼືລໍາດັບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຈາກການກໍານົດຈຸດປະສົງແລະພະລັງງານໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍ.
ມະນຸດມັກເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນການຊອກຫາລາງວັນ; ສະນັ້ນພວກເຮົາມັກຈະປູກເມັດພັນທີ່ສາມາດເຕີບໂຕຂຶ້ນເປັນນິໄສໂດຍຜ່ານຄວາມຄິດຊ້ໍາແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບລາງວັນ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ? ໃນບາງຄັ້ງ, ສະຫມອງອາດຈະເລືອກທີ່ຈະຮັກສາປະເພດພະລັງງານເຊັ່ນ: ຄອມພິວເຕີຂອງຮາດໄດເມື່ອມັນປ່ຽນໄປນອນໃນໂຫມດການນອນ - ໂດຍບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານຄິດໃຫມ່ໃນສິ່ງທີ່ຖືກປະຕິບັດໄດ້ດີ. Voila, ນິໄສໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ!
ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທົບທວນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການເນັ້ນຫນັກແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຂັດຂາມຂອງທ່ານ, ຂີ້ມູກຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ? ທ່ານອາດຈະໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງໂດຍສະເພາະຂອງການກະທໍາ - ລໍາດັບ. ລາງວັນທີ່ຕ້ອງການອາດຈະເປັນການສັນລະເສີນຂອງພໍ່ແມ່, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດຫຼືການຫລີກລ່ຽງການລົງໂທດ. ການກະທໍາບາງຄັ້ງທໍາອິດຂອງການຖອກແຂ້ວຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີພະລັງງານຫຼາຍແລະມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ! ການປ່ຽນແປງນີ້ຈາກການເລືອກຫຼືເຈດຕະນາກັບນິໄສອັດຕະໂນມັດເຊິ່ງເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ, ການກິນ, ການກໍາຈັດແລະການປະຕິບັດການກະຕຸ້ນເຕືອນ.
Dieting Habits
ໃຫ້ເບິ່ງການກິນອາຫານ, ຫມາຍຄວາມຈໍາກັດ, ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພາຍໃຕ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດໆມັກປະຕິບັດກົດລະບຽບອາຫານແລະພຶດຕິກໍາສະເພາະ, ຖ້າຫາກກົດລະບຽບແລະພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮັບຮູ້ (ຕົວຢ່າງ, ການນັບຖືຕົນເອງ, ການສູນເສຍນ້ໍາ, ສຸຂະພາບ).
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ເມື່ອນິໄສໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງ, ລາງວັນສາມາດຫາຍໄປຫຼືຢຸດເຊົາແລະນິໄສອາດຈະສືບຕໍ່. ໃນກໍລະນີຂອງການກິນອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຊ້າຫຼືເຄ່ືອນແລະການສະແດງອອກອາດຈະຫຼຸດລົງ. ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ; ຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບຂອງການຈໍາກັດອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍລົງ, ຄວາມອ່ອນແອຫນ້ອຍລົງ) ກັບອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ (ເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂາດສານອາຫານ, ໂຣກການກິນອາຫານ). ແຕ່ວ່ານິໄສການກິນອາຫານອາດຈະຍັງຄົງຢູ່ເພາະວ່າສະຫມອງໄດ້ກາຍເປັນປະຈໍາ.
ການຄົ້ນຄວ້າເລີ້ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເຜີຍແຜ່ວ່າຄົນທີ່ມີ ອາການຂາດອາຫານ , ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສຸດຂອງການຈໍາກັດອາຫານຊ້ໍາ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນິໄສ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສໍາຄັນ? ສະຫມອງອາດຈະຊີ້ນໍາຜູ້ທີ່ມີອາການຂາດນ້ໍາກິນອາຫານທີ່ເປັນປະຈໍາ (ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະອາຫານຈໍາກັດ) ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Anorexia nervosa ແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ , ບາງຄັ້ງ, ຮ້າຍແຮງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ ; ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງການຄົງຕົວຂອງມັນອາດຈະຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຫມອງທີ່ມີນິໄສທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກການເລືອກ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂອງທ່ານທີ່ "ສະເຫມີກ່ຽວກັບອາຫານ," ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາວ່າພຶດຕິກໍາອາຫານຂອງທ່ານບາງຢ່າງອາດຈະເປັນທັກສະອັດຕະໂນມັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການຫຼືອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຢູ່? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າ: ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຍາກເພາະວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານອາດຈະແຂງແຮງ!
Binge Eating Habits
ທຸກໆສິ່ງທີ່ປະຕິບັດຫຼາຍເທື່ອອາດຈະກາຍເປັນນິໄສ. ໃນຂະນະທີ່ ໂຣກ bulimia nervosa ແລະ ການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ ແມ່ນການສຶກສາຫນ້ອຍກວ່າ anorexia nervosa, ທັງພວກເຂົາທັງສອງກ່ຽວຂ້ອງກັບ bingeing, ເຊິ່ງຍັງສາມາດກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼືເປັນປະຈໍາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບັນເທົາທຸກຈາກການປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼື "ຫົດອອກ", ການປ່ອຍ dopamine, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງບາງສ່ວນຂອງການຮັບຮູ້ເບື້ອງຕົ້ນຂອງເບິງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ການກິນອາຫານທີ່ກິນຊ້ໍາຊ້ໍາອາດຈະປ່ຽນເປັນນິໄສໂດຍບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນ. ນິໄສກິນເຂົ້າສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ທາງຈິດໃຈແລະຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດອາຫານທີ່ສາມາດຮູ້ສຶກສັບສົນກັບຄົນ. ການກິນອາຫານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຫ້ງແລ້ງແລະນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນບໍ່ກິນຢ່າງພຽງພໍແລະໃນການເພີ່ມຂື້ນຕາມປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການຢູ່ລອດ , ການກິນອາຫານແບບຊໍາເຮື້ອ (ຫຼືນິໄສອາຫານ) ສາມາດຂັບໄລ່ ຮອບວຽນ ຂື້ນທີ່ສາມາດຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານແລະອາຫານທີ່ຈໍາກັດອາຫານຊ້ໍາຊ້ໍາຄືນ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆ, ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາວ່າສິ່ງທີ່ເຄີຍຖີ້ມໂດຍເຈດຕະນາອາດຈະປ່ຽນເປັນນິໄສອັດຕະໂນມັດບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການດົນໃຈບາງຢ່າງ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົນເອງ (ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍອ່ອນແອ," "ຂ້ອຍບໍ່ມີກໍາລັງ,") ແມ່ນບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ; ແທນທີ່ຈະ, ສ່ວນນິໄສຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານອາດຈະແຂງແຮງແທ້ໆ!
Purging Habits
ສໍາລັບການປະພຶດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ເຊັ່ນວ່າການໃຊ້ ອາຈຽນ, enemas, diuretics, ແລະ laxatives ), ຖ້າວ່າມີການຊ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກອາດຈະປ່ຽນແປງກັບນິໄສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາງວັນທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຂັບລົດການປະຕິບັດການທໍາຄວາມສະອາດ (ເຊັ່ນ: ການຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປົດປ່ອຍ dopamine, ການຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສົມບູນ, ແລະອື່ນໆ) ອາດຈະກາຍເປັນແຮງຂັບເຄື່ອນຫນ້ອຍກວ່າອັດຕະໂນມັດຂອງ ນິໄສ ບໍ່ມີບັນຫາ, ແມ່ນບໍ? ຜິດ. ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາໃນເວລາທີ່ມີລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງ (ອາການຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນ bulimia nervosa) ສາມາດແຜ່ລາມອອກມາໄດ້ຈາກການອ່ອນເພຍຫຼືບໍ່ສະດວກ (ເຊັ່ນ: gland parotid, ໃຄ່ຫຼືເຈັບຄໍ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ).
ຖ້າທ່ານພົບຕົວທ່ານເອງໃນການທໍາຄວາມສະອາດແບບປົກກະຕິ, ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາວ່າສິ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດຜ່ານທາງເລືອກອາດຈະປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນນິໄສອັດຕະໂນມັດບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຫວັງບາງຢ່າງ: ບາງທີມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ເຊັ່ນນີ້, ແລະສິ່ງລົບກວນບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ (ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຫນ້າກຽດ," "ຂ້ອຍອ່ອນແອ,") ແມ່ນບໍ່ ຈິງ ແທນທີ່ຈະ, ສ່ວນນິໄສຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານອາດຈະແຂງແຮງແທ້ໆ!
Exercise Habits
ໃນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການປະຕິບັດແລະການປະຕິບັດຕາມຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍການຮັບຮູ້ທີ່ດີ (ເຊັ່ນຄວາມຫວັງທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະອື່ນໆ). ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະຖືກກໍານົດວ່າມີຫຼາຍໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກັບນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງຫຼືຂັດຂວາງຊີວິດ, ມັນອາດເປັນບັນຫາ . ຕົວຢ່າງ, ອາດຈະມີການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຕາຕະລາງ, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນບັນຫາສໍາລັບຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ. ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດໄປຫາເຫດການທາງສັງຄົມຂອງຄົນທີ່ຮັກຂອງຕົນໄດ້ເພາະວ່າຄົນນັ້ນ ຕ້ອງ ອອກກໍາລັງກາຍ; ບຸກຄົນທີ່ຢຸດເຊົາ, ຫຼືບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຫນ້ອຍ, ລັກສະນະອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດຕາມປະກະຕິຂອງຄົນ; ຫຼືບຸກຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຖືກຂັບເຄື່ອນໃນເວລາທີ່ເຈັບປ່ວຍຫລືບາດເຈັບ. ຜົນສະທ້ອນຂອງບັນຫາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຫນ້ອຍລົງໄປຫາເລື່ອງໃຫຍ່ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນິໄສຂອງບຸກຄົນ, ຮ່າງກາຍ, ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງກິດຈະກໍາແລະການປະຕິບັດ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກລັອກຢູ່ໃນປະຕິບັດບາງຢ່າງ, ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາວ່າການເລືອກຂອງທ່ານຊ້ໍາອີກຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍອາດປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານກັບນິໄສອັດຕະໂນມັດບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນບາງຢ່າງ: ຊີວິດສາມາດມີທາງເລືອກຫຼາຍໃນມັນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນປັດຈຸບັນເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນນິສັຍຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານກໍ່ແຂງແຮງ!
ຄໍາແນະນໍາ
ຖ້າທ່ານ (ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ) ກໍາລັງພະຍາຍາມປ່ຽນແປງນິໄສຂອງການກິນອາຫານ, ການຖອກທ້ອງ, ການດື່ມເບຍຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບັງຄັບ, ໃຫ້ພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່ານິໄສຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປະຕິບັດຊ້ໍາອາດຈະກາຍເປັນນິໄສ; ນີ້ໃຊ້ເທົ່າທຽມກັນກັບການກະທໍາທີ່ສອດຄ່ອງກັບການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ຕ້ອງການເປັນ " ລົ້ມເຫລວ " ຫຼື " ບໍ່ເຄີຍປ່ຽນແປງ ", ຮັບຮູ້ວ່າສ່ວນນິໄສຂອງສະຫມອງອາດຈະ ແຂງແຮງ . ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພະຍາຍາມ! ໃຊ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງນິໄສທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນຜົນປະໂຫຍດ! ຮັກສາປະຕິບັດໃຫມ່, ຕ້ອງການຫຼາຍ, ນິໄສທີ່ເປັນໄປໄດ້! ສໍາລັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ຊັກຊ້າແລະທາງເລືອກ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສ້າງນິສັຍເກົ່າແກ່ຫຼືແຕກແຍກ - ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ - ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ. ບໍ່ບໍ່. ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາພາລະບົດບາດທີ່ມີອໍານາດຂອງສະຫມອງໃນເວລາທີ່ມັນຂັດຂວາງການເລືອກແລະປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີນິໄສເລື້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດຫຼືການຮັບຮູ້ຂອງຜູ້ອື່ນ.
ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບເວລາດົນນານກາຍເປັນປະເພດໃຫມ່ - ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງສອດຄ່ອງກັບການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນແລະການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ - ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕິດເຊື້ອແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການ ສະຫນັບສະຫນູນ, ເຕັກນິກ, ຄວາມປອດໄພແລະການເບິ່ງແຍງໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມທໍາລາຍນິໄສທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບາງຄັ້ງເຫຼົ່ານີ້ອັນຕະລາຍ. ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງປະຊາຊົນຈັດການຄວາມກົດດັນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຈາກສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາ benign, purging, bingeing, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າອາການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດໃຈທີ່ສະຫມອງທີ່ມັກຈະມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເລີກເປັນນິໄສ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີກວ່າເຂົ້າໃຈເຖິງອັດຕະໂນມັດຂອງການກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດທີ່ຄົນມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງແລະ / ຫຼືຢຸດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Foerde K, Steinglass JE, Shohamy D, Walsh BT ກົນໄກ Neural ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທາງເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບໃນການຂາດອາຫານປະສາດ. Nature Neuroscience 2015; 18 (11): 1571-3. doi: 101038 / nn4136
Graybiel AM, Smith KS ນິໄສດີ, ນິໄສບໍ່ດີ. ວິທະຍາສາດອາເມລິກາ . 2014 310 (6): 38-43. doi: 101038 / scientificamerican0614-38
Lally P, Van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. ແນວໃດນິໄສໄດ້ເກີດຂຶ້ນ: ການສ້າງຮູບແບບນິໄສໃນໂລກແທ້ໆ. European Journal of Psychology Social 2010 40: 998-1009 doi: 101002 / ejsp674
Steinglass J, Walsh BT ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະສົບການແລະການຂາດນ້ໍາອາການຂາດນ້ໍາ: ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງໂຣກສະຫມອງ. ວາລະສານ International Journal of Eating Disorders . 2016 39: 267-275 doi: 101002 / eat20244