ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດໂທປະຕູຂອງທ່ານຫຼາຍເທື່ອໃນເວລາກາງຄືນຂອງພວກເຮົາກ່ວາທຸກໆຄົນແມ່ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປີທັງຫມົດ. ທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັບມືກັບຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມຄົງທີ່ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ?
ແຜນຍຸດທະສາດແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກການບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມເປັນບ້ານເຮືອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບລັອກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຢູ່ໃນປະຕູຂອງທ່ານໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.
Severe Social Anxiety
- ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ ພິຈາລະນາ ວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກສໍາລັບຄົນໃກ້ຊິດ . ລັອກປະຕູທັງຫມົດແລະປິດໄຟເພື່ອສັນຍານວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດວ່າທ່ານອາດຈະກັບບ້ານກັບເຈ້ຍຫ້ອງນ້ໍາໃນຕົ້ນໄມ້ຂອງທ່ານແລ້ວ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກ້າຫານ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຫລືການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ວາງແຜນທີ່ຈະໄປພັກ Halloween ເພື່ອທ້າທາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມແຕ່ຕ້ອງການຢູ່ເຮືອນ, ພຽງແຕ່ ປິດໄຟ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນມືດ, ມັນອາດຈະເປັນຕອນທີ່ດີທີ່ຈະເບິ່ງຫນັງສຸດ Netflix.
ອ່ອນໂຍນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສັງຄົມ
- ໃຫ້ອອກເຂົ້າຫນົມອົມພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງ . ເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດ (ແລະງາມທີ່ສຸດ) ຈະໄປຢ້ຽມຢາມລະຫວ່າງ 6 ໂມງແລະ 8 ໂມງແລງ - ເພື່ອວາງແຜນດັ່ງກ່າວ.
- ຖືວ່າເປັນຄົນອື່ນ. ໃນຈິດໃຈທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາ, dress ເຖິງໃນ costume ທີ່ disguises ຕົວຕົນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ tricks ຫຼືການປິ່ນປົວບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສັງເກດເຫັນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມກັງວົນໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ເລືອກ costume ທີ່ປະກອບມີຫນ້າກາກເພື່ອປົກປິດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃນ ການຕອບຮັບປະຕູ ຖ້າຫາກວ່າມີຄົນອື່ນໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານ, ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍແລະໃຫ້ທຸກຄົນຢຸດພັກ. ບໍ່ວ່າຈະເລືອກເອົາຊ່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືສະຫຼັບກັບປະຕູ; ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄົນອື່ນສາມາດໃຊ້ພາລະກິດຂອງພວກເຮົາໃນເວລາກາງຄືນ.
ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ
- ເປັນເຮືອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນບລັອກ! ແຕ້ມຈໍານວນຂອງຜັກ, ໄຟສີສົ້ມສາຍ, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ tombstone ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ lawn, ແລະວາງ ghosts ຈາກຕົ້ນໄມ້ຂອງທ່ານ. ເຮືອນຂອງທ່ານຈະເປັນການຕີກັບເດັກນ້ອຍບ້ານແລະການອອກແບບຈະໃຫ້ ຫົວຂໍ້ສົນທະນາ ທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະທໍາລາຍກ້ອນກັບພໍ່ແມ່.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຕອນກາງຄືນຂອງ Halloween ສາມາດເປັນເວລາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຮູ້ຈັກພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນຖະຫນົນດຽວກັນ 10 ປີຫຼືພຽງແຕ່ຍ້າຍໄປ, ມັນເປັນໂອກາດສໍາລັບທ່ານແລະເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ.
ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານແຊກແຊງໂອກາດນີ້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຄົນອື່ນແລະຝຶກທັກສະດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານ. ຢ່າງຫນ້ອຍ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານເມື່ອທຽບກັບປີກ່ອນ:
- ຖ້າທ່ານປິດໄຟໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ຢາກໃຫ້ເອົາເຂົ້າຫນົມອົມສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງໃນປີນີ້.
- ຖ້າທ່ານເອົາເຂົ້າຫນົມອົມສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນປີກາຍນີ້, ຈຸດປະສົງສອງປີນີ້.
- ຖ້າວ່າທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າກັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນປີກາຍນີ້, ໃຫ້ມີການສົນທະນາກັບພໍ່ແມ່ແລະເດັກໃນປີນີ້.
ໂຊກດີ! ແລະຈື່, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕອນກາງຄືນຂອງປີທີ່ທ່ານສາມາດ pretend ເປັນຄົນອື່ນ. ເອົາປະໂຫຍດຈາກຄວາມຈິງນັ້ນ, ແລະພະຍາຍາມບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ.
ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງຍ້ອນວ່າມັນເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງຕອນແລງ.