ໃນເວລາທີ່ສະມາຊິກຄອບຄົວມີ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນບຸກຄົນນັ້ນໃນຂະນະທີ່ບໍ່ລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງບໍ່ໄດ້ຮັບການສໍ້ລາດບັງຫຼວງໃນການ ດູແລສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານ . ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
ຜົນກະທົບຂອງ SAD
ຖ້າຫາກວ່າສະມາຊິກຄອບຄົວໄດ້ຮັບການເຈັບເປັນເວລາດົນກັບ SAD ໂດຍບໍ່ມີການ ກວດຫາ , ຄວາມຜິດປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄອບຄົວ. ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາເດືອນຫຼືປີບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດພາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການວິນິດໄສແມ່ນເປັນບາດກ້າວອັນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນຂອງຄອບຄົວ, ການຟື້ນຟູຍັງເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານແລະຫນຶ່ງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທຸກໆຄົນເຂົ້າຮ່ວມ.
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີ SAD, ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີ SAD, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈວ່ານາງບໍ່ຢາກເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມເຊັ່ນ: ການປະຊຸມຄອບຄົວຫຼືຝ່າຍຕ່າງໆ. ຖ້າ ລູກ ຂອງທ່ານ ມີ SAD , ທ່ານອາດຮູ້ສຶກຜິດ, ຕໍາຫນິຕົວເອງ, ຫຼືສົງໄສວ່າທ່ານອາດຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂກດ, ຄວາມອຸກໃຈ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການອາລົມຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຮູ້ເຖິງຄວາມຈໍາກັດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເອງແລະການປະຕິບັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເອງຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການອາລົມທາງລົບໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ.
ການເບິ່ງແລຕົນເອງ
ໃນໄລຍະການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈດູແລຕົນເອງ.
ທ່ານອາດຈະເຊົາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກຫຼືກາຍເປັນຄົນຫນື່ງຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມກົດດັນສູງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າການຟື້ນຕົວເປັນເວລາທີ່ຄຽດແຄ້ນສໍາລັບທ່ານກໍ່ຄືກັນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.
- ຮັກສາຄວາມສົນໃຈພາຍນອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະ tempting ກັບ backs ອອກຈາກຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງສັງຄົມໃນໄລຍະເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ເສຍສະລະຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເອງ. ພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຫຼືກຸ່ມກິລາ, ຫຼືອາສາສະຫມັກສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ມີຊີວິດສັງຄົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ນອກຄອບຄົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຫຍັດພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນຍັງຈະໃຫ້ທ່ານມີເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ.
- ກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຄວາມຜິດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານທີ່ສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິ. SAD ແມ່ນຜົນຂອງປັດໃຈ ດ້ານຊີວະສາດ ແລະ ທາງຈິດ ໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເປັນບວກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ.
- ຊອກຫາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄອບຄົວຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ຖ້າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ກາຍເປັນອັນຕະລາຍເກີນໄປ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງຄອບຄົວຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ທັງກຸ່ມທີ່ປຶກສາແລະສະຫນັບສະຫນູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຜົນກະທົບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຊີວິດຄອບຄົວແລະເຂົ້າໃຈດີຕື່ມອີກວ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານກໍາລັງປະສົບຫຍັງ. ກຸ່ມປຶກສາແລະສະຫນັບສະຫນູນມັກຈະມີຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ຄລີນິກ, ຫຼືອົງການສຸຂະພາບຈິດ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານປະຕິ ບັດກັບ SAD . ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມກັງວົນ, ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງວັນໃນເວລາແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການສະຫນັບສະຫນູນແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Anxiety Disorders Association of America. ຊ່ວຍເຫຼືອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
> ສູນເສບຕິດແລະສຸຂະພາບຈິດ. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ: ຄູ່ມືຂໍ້ມູນ.