ການກະກຽມພຽງເລັກນ້ອຍໄປທາງໄກເມື່ອເວົ້າເຖິງການຢຸດສູບຢາ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ເມື່ອທ່ານອອກຈາກການສູບຢາແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ໃຫຍ່.
ມັນເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະວາງແຜນທີ່ຈະຢຸດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານບໍ່ເກີນຫນຶ່ງສັບດາຫລືສອງອາທິດກ່ອນເວລາ. ຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ແລະທ່ານກໍາລັງຈະສູນເສຍການ momentum.
ການຖອນການສຶກສາແມ່ນການປະຕິເສດສົບຜົນສໍາເລັດ
ອ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເອົາມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການ ຕິດເຊື້ອ nicotine ແລະສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານປິ່ນປົວຈາກມັນ.
ນອກຈາກນີ້, ການນໍາໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຍັງຄ້າງຄາຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ folks ໃນຂັ້ນຕອນທັງຫມົດຂອງການຟື້ນຟູແມ່ນການແລກປ່ຽນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຈາກສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາ, ກັບສິ່ງທີ່ສູບຢາເຮັດໃຫ້ ສຸຂະພາບ ຂອງພວກເຮົາ, ການສຶກສາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ມັນກໍາລັງບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາຫລົບຫນີໄປ. ຄົນສູບຢາຫຼາຍຄົນມັກໄປເບິ່ງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການປະຕິເສດຂອງຜູ້ສູບຢາ, ແລະເມື່ອໄວໆນີ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາສິ່ງເສບຕິດນີ້, ທ່ານຈະໄວກວ່າເກົ່າໃນການຟື້ນຕົວ.
ເລີ່ມຕົ້ນ Quit ວາລະສານ
ວາລະສານແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ ຈະເຊົາສູບຢາ. ປະຕິບັດຕາມມັນສອງລາຍການເພີ່ມເຕີມ:
- ລາງວັນ - ລາງວັນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານວັນທີ່ບໍ່ສູບຢາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເຮັດ ... ແລະພວກເຂົາຊ່ວຍຊົດເຊີຍຄວາມພໍໃຈທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ອາບນ້ໍາຮ້ອນຍາວຫຼືຄົນອື່ນເຮັດການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມ່ວນແລະ relaxing / rejuvenating.
- Busters Craving - ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາແຈ້ງການຂອງເວລາທີ່ຕ້ອງການສູບຢາພື້ນຜິວ. ຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວເອງອອກຈາກຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງມາພ້ອມກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ຫ້ານາທີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຫລວມແລະລາຍຊື່ກິດຈະກໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມໄດ້ໄວ.
ຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ວາລະສານຂອງທ່ານເພື່ອບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຂຽນຂໍ້ຄວາມປະມານສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນໃນແຕ່ລະຄືນ.
ອາທິດລົງຖະຫນົນຫົນທາງ, ທ່ານອາດຈະມີມື້ທີ່ບໍ່ດີເມື່ອການສູບຢາເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້. ການເບິ່ງຄືນໃນວັນທໍາອິດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການບໍ່ໃຫ້ມື້ທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກລົງ.
ໄດ້ຮັບການກວດສອບ
ເຮັດການນັດຫມາຍກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ເຂົາ / ນາງຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຈະເຊົາສູບຢາ. ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບການ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າງ ແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເສີມ ວິຕາມິນ . ການສູບຢາຫຼຸດລົງສານອາຫານຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. A ຫຼາຍວິຕາມິນສາມາດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃນການກໍ່ສ້າງສຸຂະພາບແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດໃນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບການປະຕິເສດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ຕິດຕັ້ງເຄື່ອງມືບາງຢ່າງ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.