ການຢຸດສູບຢາແມ່ນຂະບວນການ, ບໍ່ແມ່ນເຫດການ
ຖ້າທ່ານຄືຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ທ່ານໄດ້ສູບຢາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນເຫດການ, ວຽກທີ່ສາມາດສໍາເລັດພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຢາກໃຫ້ສູບຢາຢູ່ເຫນືອສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນເຫດຜົນ, ທ່ານຫວັງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ມີຢາສູບແລະເລີ່ມສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການເຊົາສູບຢາແມ່ນເປັນຂະບວນການ, ບໍ່ແມ່ນເຫດການ.
ໃນຂະນະ ທີ່ການຖອນ nicotine ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຫລາຍອາທິດ, ການປ່ອຍຕົວອອກມາຈາກການສູບຢາຂອງຊີວິດການເປັນຢູ່ / ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູບຢາແມ່ນມີຄວາມຊ້າໆ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ຄວາມທີ່ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຊົາຢາສູບທີ່ສາມາດຂັດຂວາງໂອກາດຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.
ຄວາມລຶກລັບ: ມັນຊ້າເກີນໄປສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນແລ້ວ.
ຄວາມຈິງ: ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາ.
ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເບົາ, ເວລາດຽວກັນມັນເກີນໄປທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຫົກຕີນພາຍໃຕ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ຜົນປະໂຫຍດເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນ 20 ນາທີຂອງການສູບຢາຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວເປັນເວລາຫລາຍປີ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ ທັງຫມົດ ທີ່ ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ການປິ່ນປົວຫຼາຍສາມາດແລະຈະເກີດຂື້ນ.
Psychologically, ທ່ານຈະມີທັດສະນະທີ່ດີກວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກການ ຕິດເຊື້ອ nicotine . ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໃຊ້ປີທີ່ຕິດກັບຢາສູບ. ພວກເຮົາຕ້ອງການຢາກຢຸດ, ແຕ່ວ່າເວລາຜ່ານໄປ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ບໍ່ມີອໍານາດແລະຖືກຕີລົງ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການສູນເສຍຄວາມບໍລິສຸດຂອງຕົນເອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າຜູ້ສູບຢາໃນໄລຍະຍາວຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຊຶມເສົ້າ.
ການປະຕິເສດຢາສູບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ມີຫຼາຍກ່ວາທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ. ເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າໃຈມັນ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເສລີພາບທີ່ມາຈາກ ການຄວບຄຸມການຄວບຄຸມ ທີ່ຕິດຄຸກ.
ຄວາມລຶກລັບ: ຂ້ອຍສາມາດສູບຢາສູບຫນຶ່ງແລະຮັກສາໂຄງການຂອງຂ້ອຍໄດ້.
ຄວາມຈິງ: ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນຢາສູບດຽວ.
ສໍາລັບຜູ້ສູບຢາສ່ວນໃຫຍ່, ການແນະນໍາ nicotine ຫຼັງຈາກເຊົາເຮັດໃຫ້ການສູບຢາເຕັມເວລາ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ມີ ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຢາສູບ ສໍາລັບຄົນຕິດຢາ nicotine. ການສູບຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍເປັນການສູບຢາຫນ້ອຍສຸດຢາສູບ, ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປຸກສັດເດຍລະສານພາຍໃນ. ແລະໂສກເສົ້າ, ຜູ້ທີ່ຂັດຂືນເລື້ອຍໆມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອພະຍາຍາມຢຸດພັກກັບການຢຸດສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃສ່ເກີບ nicotine ອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມດີ, ດໍາລົງຊີວິດ philosophy ຂອງ NOPE- ບໍ່ຫນຶ່ງ Puff ເຄີຍ .
ຄວາມລຶກລັບ: ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນ.
ຄວາມຈິງ: Relapse ບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນ.
ເສັ້ນທາງທີ່ຈະເລີນ ສະເຫມີ ເລີ່ມຕົ້ນໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ທີ່ພວກເຮົາຍ້າຍຜ່ານການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງ, ພວກເຂົາສາມາດສະກົດບັນຫາ. ມັນໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າມະນຸດມີຫຼາຍກວ່າ 60,000 ຂໍ້ຄິດໃນທຸກໆມື້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າສ່ວນຫຼາຍຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບອກຕົວເຮົາເອງແມ່ນສິ່ງລົບກວນແລະຕົວເອງທີ່ພ່າຍແພ້. ພວກເຮົາມັກຜູ້ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເອງ.
ຟັງໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ແລະແກ້ໄຂບັນດາສິ່ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ທັນທີທັນໃດ. ຢ່າໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະ fester ແລະຮັບປະລິມານ.
ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານເຊື່ອການແກ້ໄຂແນວໃດ - ໃຈຂອງທ່ານກໍາລັງຖືເອົາບັນທຶກ, ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຜິດພາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ດ້ວຍໂຄງການທີ່ທ່ານອອກຈາກ.
ຄວາມລຶກລັບ: ຂ້ອຍມັກຈະຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ.
ຄວາມຈິງ: ສິດເສລີພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສະຕິປັນຍາ.
ພວກເຮົາ ທຸກຄົນ ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນແນວຄິດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະນໍາການປົດປ່ອຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການຕິດຢານີໂກນ. ຄົນທີ່ ຂາດການສູບຢາ ຫລາຍປີຕໍ່ມາບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ສະມາຄົມອາລົມທີ່ພວກເຂົາເຄີຍສູບຢາແລະມັກຄິດວ່າມັນຢູ່ໃນຄວາມຮັກ, ຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືຄວາມໂລແມນຕິກ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບອກຕົວເອງວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກ (ຫລືສະຕິ) ວ່າການຖອນແມ່ນການ ເສຍສະລະ .
ພວກເຂົາເຊົາສູບຢາເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄປ, ແຕ່ ພວກເຂົາມັກສູບຢາ .
ແນວຄິດທີ່ຜິດພາດນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ແກ່ນຂອງສິ່ງເສບຕິດມີຊີວິດຢູ່, ພ້ອມທີ່ຈະເອົາຮາກອີກເທື່ອຫນຶ່ງເມື່ອມີໂອກາດທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຕົນເອງ. ແຕ່ບໍ່ເຮັດຜິດພາດ, ມັນແມ່ນ ຄວາມຄິດ ຂອງທ່ານທີ່ຖືທ່ານເປັນນັກໂທດ, ບໍ່ແມ່ນຢາສູບ.
ທ່ານເຄີຍມີຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມອົດທົນຍ້ອນການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິໃນສ່ວນຂອງທ່ານບໍ? ການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເມື່ອຈິດໃຈຂອງທ່ານປ່ຽນມຸມນັ້ນ, ບໍ່ມີການກັບຄືນມາ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຄິດຂອງການຕິດຢາເສບຕິດ.
ເມື່ອໃດທີ່ພວກເຮົາ ໄດ້ຮັບຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສໍາລັບຢາສູບ, ສິ່ງທີ່ເຫລືອແມ່ນຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານອາລົມກັບການສູບຢາ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິບັດງານ. ນິໄສຂອງການສູບຢາແມ່ນມີອໍານາດແຕ່ reprogrammable. ຕື່ມການສຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດ nicotine ແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງຈະຜ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂຄງການຂອງທ່ານ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຢ່າງຖາວອນປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາ.
ຮັກສາຕົວທ່ານໃນປັດຈຸບັນໃນປະຈຸບັນຂອງ ມື້ນີ້ , ແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທຸກໆມື້ແລະທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສູບຢາ. ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄິດເຖິງເວລາທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຫຼາຍກວ່ານັ້ນທ່ານເອົາໃຈໃສ່ລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງແລະຢາສູບທີ່ທ່ານສູບຢາ, ທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.