ວິທີເຮັດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ

ເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສຂອງເຈົ້າ (ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ)

ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງກະທໍາຜິດເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມກະຕຸ້ນເຕືອນ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການ ຍິ້ມ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທາງຈິດວິທະຍາ, ແຕ່ ທາງດ້ານວິຊາການ ເຊັ່ນກັນ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, smile ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

ທີມນັກຈິດວິທະຍາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Kansas ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມີໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຍິ້ມຈະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ .

ໃນການສຶກສາຂອງພວກເຂົາ, ຈັດພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ Sarah Pressman ແລະ Tara Kraft ຕ້ອງການທີ່ຈະທົດສອບອາຍຸເກົ່າແກ່ທີ່ວ່າ "ຈູບແລະຮັບເອົາມັນ" ເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ ເຮັດໃຫ້ ຄົນຍິ້ມ, ແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມສາມາດ ເຮັດໄດ້ ເມື່ອມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່.

ກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າ

ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການແຕ່ງງານສອງຢ່າງທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຄວາມກົດດັນ, ລວມທັງການຕິດຕາມຮູບຂອງດາວໂດຍນໍາໃຊ້ມືທີ່ບໍ່ສະກົດຕົວໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາໃນກະຈົກ (phew!) ແລະເຮັດໃຫ້ມືເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາກ້ອນນຶ່ງນາທີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານສາມຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍບໍ່ມີການຍິ້ມ, ດ້ວຍແຂ້ວທີ່ມີຄວາມຍິ້ມປານກາງແລະມີຮອຍຍິ້ມຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ຖືຕາກແດດລະຫວ່າງແຂ້ວຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າ. ຖອກຕີນໄດ້ສະຫນອງວິທີການມາດຕະຖານຂອງການສະແດງອອກຂອງຫນ້າຕາ, ເພື່ອສົມທຽບພວກມັນແລະສ້າງຄວາມມ່ວນຊື່ນດ້ວຍປັນຍາ. ຄວາມຝັນ Duchenne ກວ້າງຫຼືເອີ້ນວ່າຊື່ Duchenne ທີ່ຊື່ວ່າເປັນຫົວຫນ້າຜູ້ປະຕິບັດດ້ານຈິດຕະສາດຂອງຝຣັ່ງທີ່ຂຽນເປັນຫນັງສືສະແດງອອກໃນຍຸກ 1860 - ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອຢູ່ທົ່ວປາກເທົ່ານັ້ນ.

ປະຊາຊົນທີ່ມີຝັນ Duchenne ໄດ້ຮັບການຝຶກສອນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຂໍຮ້ອງຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງກ່ຽວກັບ smile.

ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ພົບ

ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຖືກວັດແທກສອງວິທີ: ໂດຍການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະໂດຍຖາມວິທີການເຮັດແນວໃດພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຫນັກ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສະແດງອອກທາງຫນ້າ, ໄດ້ບອກຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນໃນລະດັບດຽວກັນໃນລະຫວ່າງວຽກງານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນແນວໃດເມື່ອອັດຕາຫົວໃຈຂອງກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ: ອັດຕາຫົວໃຈຂອງຫົວໃຈທີ່ມີການສະແດງອອກເປັນກາງ (ບໍ່ມີ smile) ໄດ້ຮັບຄວາມຍາວທີ່ສຸດ. ຫົວໃຈຂອງຫົວໃຈໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງພົບກັບຄືນໄປບ່ອນໄວທີ່ສຸດແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາສະຫມອງມາດຕະຖານລະດັບກາງຫລືທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຍັງພົບກັບການຟື້ນຕົວຂອງຫົວໃຈທີ່ດີກວ່າຄົນທີ່ມີໃບຫນ້າທີ່ບໍ່ດີ.

ຜົນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນການສຶກສາກ່ອນທີ່ນັກວິຊາການທີ່ໃຊ້ pencil ໃນການຈັດການການສະແດງອອກຂອງຫນ້າຕາຂອງພວກເຂົາໄດ້ພົບເຫັນກາຕູນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເມື່ອຫນ້າຂອງພວກເຂົາຖືກຈັດຂື້ນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະຫນຸກສະຫນານກວ່າເມື່ອການສະແດງອອກຂອງພວກເຂົາເປັນກາງ. Pressman ແລະ Kraft ຍັງກ່າວເຖິງການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າພື້ນທີ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງສະຫມອງປາກົດວ່າໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ smile ແມ່ນ spontaneous (ຜົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ) ຫຼືສະແດງໂດຍເຈດຕະນາ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.

ປອມມັນຈົນກ່ວາທ່ານເຮັດມັນ?

ທ່ານຄວນປອມສິນລະມັດລະມັດລະວັງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍບໍ? ມັນຂຶ້ນກັບ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2007 ໃນວາລະສານສຸຂະພາບຈິດວິຊາຊີບເຮັດວຽກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວເລື່ອງໃນການຈໍາລອງສູນບໍລິການລູກຄ້າທີ່ຖືກບອກໃຫ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະເຊື່ອງຄວາມອຸກອັ່ງຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດຫຼາຍຂຶ້ນໃນວຽກ.

ຜູ້ຂຽນກ່າວເຖິງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການພະລັງງານທີ່ພະນັກງານພະຍາຍາມປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສຸກເສີນໃນດ້ານທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດ.

ເຖິງວ່າຈະມີບັນຫານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຂຽນວ່າເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຄິດໃນທາງບວກຫຼື reappraising ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກໃນໄລຍະເວລາ. ການປະທ້ວງດັ່ງກ່າວ "ເຮັດໃຫ້ເລິກເລິກ" ແມ່ນເມື່ອຍ, ພວກເຂົາຍອມຮັບ, ແຕ່ວ່າໃນທີ່ສຸດສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີທັດສະນະທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງສໍາຄັນອາດຈະຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນມີຄວາມຍາວ, ຕາມ Pressman.

"ການຍິ້ມບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທຸກຢ່າງສໍາລັບທຸກໆປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ," ນາງເວົ້າວ່າ, ຄືກັບ ການຂາຍ ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄົນຍາກລໍາບາກອື່ນໆ, ແຕ່ມັນອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາຫລືເປັນຢາແກ້ພິດຕໍ່ອາລົມທາງລົບ. "

ສະນັ້ນໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນການຈະລາຈອນຫຼືຜູ້ທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າທ່ານຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໃຊ້ເວລາດົນນານ, ພິຈາລະນາໃຫ້ມີການຍິ້ມ. ມັນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ເບິ່ງຍັງ

• ແນວໃດຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດຫຼຸດລົງຊີວິດຂອງທ່ານ
• ຮັກສາຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານເບິ່ງອ່ອນໆ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Goldberg, Lori Sideman ແລະ Grandey, Alicia A. "ກົດລະບຽບການສະແດງທຽບກັບການສະແດງຄວາມເປັນເອກະລາດ: ລະບຽບການສະແດງອອກ, ການຍົກລະດັບທາງຈິດໃຈແລະການປະຕິບັດວຽກງານໃນການສ້າງແບບຈໍາລອງການໂທ." Journal of Occupational Health Psychology , 07/2007, Volume 12, Issue 3, pp. 301-318}

_{Tara L Kraft and Sarah D Pressman "ຮູ້ດີແລະຮັບຜິດຊອບມັນ: ອິດທິພົນຂອງການສະແດງອອກທາງຫນ້າໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ." ສໍາລັບການພິມເຜີຍແຜ່ໃນ ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ , ປີ 2012. ນອກຈາກນັ້ນ, ການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນກັບຜູ້ຮ່ວມມື Pressman.}