ຫຼາຍຄົນໄດ້ເຫັນການຍິ້ມພຽງແຕ່ເປັນການຕອບສະຫນອງແບບບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼືຫົວເລາະ. ໃນຂະນະທີ່ການສັງເກດການດັ່ງກ່າວແມ່ນແນ່ນອນທີ່ແທ້ຈິງ, ສິ່ງທີ່ຜູ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຫັນໄດ້ແມ່ນວ່າການຍິ້ມສາມາດເປັນການຕອບໂຕ້ແບບສະຫມັກໃຈທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສະຕິແລະມີອໍານາດ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດນັບບໍ່ຖ້ວນໄດ້ຢືນຢັນວ່າການຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ໃກ້ພວກເຮົາ ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການຍິ້ມສາມາດຍົກລະດັບຄວາມໂປ່ງໃສແລະໂປຣໄຟລຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຍັງ ຄົນອື່ນໄດ້ພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບດີ, ອາຍຸຍືນແລະຍິ້ມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ປະຕິບັດການຍິ້ມ (ເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງຫນ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ), ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງຫຼືກົດຫມາຍສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດສັ້ນແລະຍາວນານຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ.
ຍັງບໍ່ຫມັ້ນໃຈວ່າ? ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ 10 ອັນດັບທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະແດງອອກທຸກໆມື້.
1 - Smiling ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫນ້າສົນໃຈ
ພວກເຮົາກໍາລັງທໍາມະຊາດກັນກັບຄົນທີ່ຍິ້ມ. ມີປັດໃຈດຶງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການຍິ້ມ. ບໍ່ແປກປະຫລາດໃຈ, ການສະແດງອອກທາງຫນ້າທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືຮ້າຍແຮງຄືກັບຫນ້າຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຂຸ່ນເຄືອງກໍ່ເຮັດວຽກໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະສິດທິຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນອອກໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ອໍານາດການດຶງດູດຂອງ smile ຂອງທ່ານເພື່ອແຕ້ມປະຊາຊົນໃນ.
2 - Smiling Relieves Stress
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດຍືດຍາວທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ແລະກໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງໃນໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາ. ການຍິ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກການເບິ່ງຫາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ນຸ່ງເສື້ອ, ແລະອີ່ມໃຈແຕ່ກໍ່ຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ . ເຊື່ອວ່າມັນຫຼືບໍ່, ການຍິ້ມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຝັນຫລືກໍ່ ຮູ້ ວ່າທ່ານກໍາລັງຍິ້ມ! ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນ, ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຸດ smile ໄດ້. ທ່ານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
3-Smiling Elevates Our Mood
ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກເບົາລົງ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບ smile. ມີໂອກາດທີ່ດີອາລົມຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງໄດ້ດີກວ່າ. Smiling can trick your body into helping you elevate your mood because the act of physical activity of smiling actually activates messaging neural in your brain. smile ງ່າຍໆສາມາດສົ່ງອອກການສື່ສານທາງ neural ທີ່ສົ່ງເສີມ neuropeptides ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂປຣແກຣມສົ່ງເສີມ neurotransmitters ເຊັ່ນ dopamine ແລະ serotonin. ຄິດວ່າການຍິ້ມຄືກັບການຕ້ານການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດ.
4 - Smiling Is Contagious
ຄວາມຝັນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າມີອໍານາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງພັກມີຄວາມສະຫວ່າງແນວໃດ? ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຈິງ. Smiling ບໍ່ພຽງແຕ່ມີອໍານາດໃນການຍົກລະດັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດປ່ຽນໂປຣໄຟລຂອງຄົນອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມສຸກໄດ້.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການສະແດງອອກທາງຫນ້າຂອງການຍິ້ມແມ່ນພື້ນທີ່ຕອບສະຫນອງອັດຕະໂນມັດໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຫມາຍຄວາມວ່າການຍິ້ມສາມາດເສຍສະຕິຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດກັບການຍິ້ມຂອງຄົນອື່ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນໄດ້ຖືກຢັ້ງຢືນໂດຍວິທີວິທະຍາວ່າຝັນແມ່ນ "ຕິດຕໍ່ກັນ!"
5 - Smiling ສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
Smiling ຍັງສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການຍິ້ມກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຍິ້ມ, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນທີ່ດີກວ່າເພາະວ່າທ່ານຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນ (ຂອບໃຈກັບການປ່ອຍຕົວສະເພາະທາງ neurotransmitters). ນອກເຫນືອໄປຈາກການລະມັດລະວັງເຊັ່ນການລ້າງມືຂອງທ່ານ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມປ້ອງກັນອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໂດຍການຍິ້ມ?
6 - Smiling ລົດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານ smile, ມີການຫຼຸດຜ່ອນການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພະຍາຍາມຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ນັ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ໃຊ້ເວລາອ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, smile ສໍາລັບນາທີແລະໃຊ້ເວລາອ່ານອີກໃນຂະນະທີ່ຍັງ smiling. ທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງບໍ?
7 - Smiling ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍິ້ມປ່ອຍ endorphins, ອາການເຈັບປວດທໍາມະຊາດແລະ serotonin . ຮ່ວມກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມ neurotransmitters ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຈາກຫົວກັບຕີນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສານເຄມີທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ຍົກສູງຄວາມໂປ່ງໃສຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. Smiling ເປັນຢາເສບຕິດທໍາມະຊາດ.
8 - Smiling ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງນ້ອຍກວ່າ
ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຍິ້ມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼາຍ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງໄວຫນຸ່ມຫຼາຍຂຶ້ນ. ກ້າມເນື້ອທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອຍິ້ມກໍ່ຍົກຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເລືອກເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານວິຊາການ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຍິ້ມວິທີການຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ - ທ່ານຈະເບິ່ງອ່ອນ ແລະ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ອ່ານຕໍ່
9 - Smiling ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫັນສົບຜົນສໍາເລັດ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຍິ້ມແບບປົກກະຕິ ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ , ມັກຈະໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມແລະມັກຈະເຂົ້າຫາ. ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບ smile ໃນກອງປະຊຸມແລະການແຕ່ງຕັ້ງທຸລະກິດ. ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນວ່າປະຊາຊົນຕອບກັບທ່ານແຕກຕ່າງກັນ.
10 - Smiling ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນທາງບວກ
ລອງທົດສອບນີ້: Smile. ໃນປັດຈຸບັນພະຍາຍາມຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຝັນ ມັນຍາກ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຮູ້ສຶກ unnatural ຫຼືບັງຄັບ, ມັນຍັງສົ່ງສະຫມອງແລະສຸດທ້າຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂໍ້ຄວາມວ່າ "ຊີວິດແມ່ນດີ!" ຢູ່ຫ່າງຈາກການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການຍິ້ມ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Little, AC, BC Jones, ແລະ LM Debruine. "ການດຶງດູດຫນ້າຕາ: ການວິໄຈໂດຍອີງໃສ່ວິວັດທະນາການ." ທຸລະກິດ Philosophical ຂອງ Royal Society B: ວິທະຍາສາດຊີວະສາດ 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T Cacioppo, ແລະ Richard L Rapson. "ຄວາມສັບສົນຕໍ່ການຕິດຕໍ່ທາງຈິດໃຈ." Emotional Contagion (1993): 147-82
> Abel, EL, and ML Kruger "ຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນຮູບຖ່າຍຕ່າງໆຄາດວ່າຈະມີອາຍຸຍືນ." ສູນການພັດທະນາມະນຸດແລະການພັດທະນາ. ມະຫາວິທະຍາໄລ Wayne ລັດ, ເມສາ 2010.