ການສອດຄ່ອງກັບສະຫມອງມີຫຼັກການພື້ນຖານ: ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມຢາກຮູ້. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານເຮັດເປັນລັກສະນະທີສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດການປິດຕົວຫນັງສືໃນການນອນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເວລາສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປສູ່ຄວາມທ້າທາຍໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂລກທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ວິທີການເຮັດວຽກແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວແລະມີປະສິດທິພາບ. ໃຊ້ຄໍາຄິດເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບຈິດໃຈ.
1 - ຫຼິ້ນເກມ
ໂຄງການການສອດຄ່ອງກັບສະຫມອງແລະເກມແມ່ນວິທີທີ່ປະເສີດທີ່ຈະທັກສະແລະທ້າທາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ. Suduko, crosswords ແລະເກມເອເລັກໂຕຣນິກທັງຫມົດສາມາດປັບປຸງຄວາມໄວແລະຄວາມຈໍາຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ເກມ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງຕາມເຫດຜົນ, ທັກສະຄໍາ, ເລກ, ແລະອື່ນໆ. ເກມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງມ່ວນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍການເຮັດເກມເຫຼົ່ານີ້ເລັກນ້ອຍທຸກໆມື້ - ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຫຼືບໍ່, ບໍ່ແມ່ນຊົ່ວໂມງ.
2 - ສະ ມາທິ
ສະມາທິປະຈໍາວັນແມ່ນບາງທີສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ / ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະມາທິ ບໍ່ພຽງແຕ່ relaxes ທ່ານ, ມັນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການສ້າງສະຕິປັນຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານເຂົ້າໃຈສະຫມອງຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈໃນຂະນະທີ່ການເພີ່ມສະຫມອງຂອງທ່ານ.
3 - ກິນເພື່ອສະຫມອງຂອງທ່ານ
ສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານກິນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເນັ້ນໃສ່ນ້ໍາປາຈາກປາແຊນມອນປ່າທໍາມະຊາດ, ແກ່ນຫມາກນາວເຊັ່ນແກ່ນນ້ໍາແກ່ນ, ເມັດແກ່ນ, ເມັດພືດແລະນ້ໍາມັນ. ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍລົງ. ລົບລ້າງການໂອນອອກຫມົດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ອ່ານຕໍ່
4 - ບອກເລື່ອງທີ່ດີ
ເລື່ອງແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຍຶດຫມັ້ນຄວາມຊົງຈໍາ, ຕີຄວາມຫມາຍເຫດແລະເວລາແບ່ງປັນ. ປະຕິບັດການບອກເລື່ອງຂອງທ່ານ, ທັງໃຫມ່ແລະເກົ່າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ, ຫນ້າສົນໃຈແລະມ່ວນຊື່ນ. ບາງເຕັກນິກການເລື່ອງພື້ນຖານຈະມີທາງຍາວໃນການຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນໃຫ້ແກ່ທ່ານແລະໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ.
5 - ປິດໂທລະພາບຂອງທ່ານ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໂທລະພາບສາມາດຢືນຢູ່ໃນວິທີການຂອງຄວາມສໍາພັນ, ຊີວິດແລະອື່ນໆ. ປິດໂທລະທັດຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາດໍາລົງຊີວິດແລະການນໍາໃຊ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
6 - ອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງທີ່ດີ ເກີນໄປ ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະກ້າມໃຫມ່, ຄາດຄະເນໄລຍະຫ່າງແລະການດຸ່ນດ່ຽງການປະຕິບັດ. ເລືອກແນວພັນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອທ້າທາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ອ່ານຕໍ່
7 - ອ່ານສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ປື້ມແມ່ນມືຖື, ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກຫ້ອງສະຫມຸດແລະເຕັມໄປດ້ວຍລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈອັນເປັນນິດ, ຂໍ້ມູນແລະຂໍ້ເທັດຈິງ. ສາຂາອອກຈາກຫົວຂໍ້ອ່ານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າທ່ານມັກອ່ານປື້ມປະຫວັດສາດ, ລອງຂຽນປຶ້ມປະຈຸບັນ. ອ່ານນັກຂຽນຕ່າງປະເທດ, ຄລາສສິກ, ແລະປຶ້ມແບບສຸ່ມ. ສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍຄິດໄລ່ເວລາ, ວັດທະນະທໍາແລະປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຍັງຈະມີເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະບອກກ່ຽວກັບການອ່ານຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດແລະການພົວພັນທີ່ທ່ານນໍາມາສູ່ຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແລະຄໍາເວົ້າ.
8 - ຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່
ການຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ເຮັດວຽກຫລາຍພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງ. ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານມາສູ່ການຫຼິ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່ແລະທ່ານເຂົ້າຮ່ວມສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອ່ານ Shakespeare, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປຸງແຕ່ງແລະການກໍ່ສ້າງເຄື່ອງບິນອອກຈາກແຂ້ວທັງຫມົດຈະທ້າທາຍສະຫມອງຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ.
ອ່ານຕໍ່
9 - ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງງ່າຍດາຍ
ພວກເຮົາຮັກປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີສິ່ງກຽດຊັງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນ "ທໍາມະຊາດທີສອງ", ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດມັນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຍັງອ່ອນ, ທ້າທາຍມັນ. ປ່ຽນເສັ້ນທາງໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ, ໃຊ້ມືກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ານເພື່ອເປີດປະຕູແລະກິນ dessert ກ່ອນ. ທັງຫມົດນີ້ຈະບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາຈາກນິໄສແລະເອົາໃຈໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
10 - ຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານ
ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງແມ່ນກາຍເປັນແນວໂນ້ມ. ມີຫຼັກສູດຢ່າງເປັນທາງການ, ເວັບໄຊທ໌, ແລະປື້ມທີ່ມີໂຄງການກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກດີຂຶ້ນແລະໄວກວ່າ. ມີການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໂຄງການເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນຄວາມຈໍາ, ການເບິ່ງເຫັນ, ແລະເຫດຜົນ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສາມແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້ແລະສະຫມອງຂອງທ່ານຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບທຸກສິ່ງ.