ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານສະເຫນີຄໍາແນະນໍາຂອງຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າ, ທ່ານອາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາດີຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈແທ້ໆກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງການເຈັບປ່ວຍ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມກັບຢາແລະການປິ່ນປົວ. ແລະສິ່ງທີ່ຄົນຕື່ນຕົກໃຈຕ້ອງບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າຄວາມຮັກແລະສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຈົ້າຍ້ອນພວກມັນຟື້ນຕົວ. Repeating platitudes ເຊັ່ນ: ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງລາວແລະກໍ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າລາວກໍາລັງເຮັດຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້.

1 - Snap ອອກຈາກມັນ

ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນການເຈັບປ່ວຍທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານຫລື hypothyroidism, ບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດຢ່າງພຽງພໍຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແລະຄືກັນກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍ. ມັນໃຊ້ເວລາການແຊກແຊງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນວ່າຢາ, ເພື່ອແກ້ໄຂ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີ ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ ຂອງການຊຶມເສົ້າ .

2-Cheer Up

ໃນເສັ້ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ "ສະຫນຸກສະຫນານ" ຫຼື "smile", ຄືກັບວ່າທຸກໆຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າຕ້ອງເຮັດເພື່ອປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລາວບໍ່ສາມາດເລືອກທີ່ຈະ "ເອົາມັນອອກມາ", ລາວບໍ່ສາມາດເລືອກທີ່ຈະ "ຂົມຂື່ນ".

3 - ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ດີ

ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບການຊຶມເສົ້າ. ເຫດການຕ່າງໆທີ່ອາດຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງຜູ້ຫນຶ່ງອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນອຸປະສັກທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການຊຶມເສົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນພາຍໃນທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

4 - ມັນທັງຫມົດຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ

ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເກີດຈາກຄວາມຂາດແຄນໃນສະຫມອງຂອງສານໂປຣຕີນທີ່ຄວບຄຸມທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters . ໃນຂະນະທີ່ທາງດ້ານວິຊາການຄວາມຂາດແຄນນີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນ "ໃນຫົວຂອງທ່ານ," ຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງຫຼາຍ.

5 - ໃຜສົນໃຈ?

ການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄຸນຄ່າເປັນມະນຸດ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນເພື່ອຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ລາວໂດຍກ່າວວ່າບໍ່ມີໃຜສົນໃຈ.

6 - Stop Feeling ຂໍອະໄພສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ

ຄົນທີ່ມີຊຶມເສົ້າບໍ່ເລືອກທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົນເອງ. ວິທີການລາວຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກຫຍັງເລີຍ. ມັນແມ່ນຜົນຂອງການຂາດສານເຄມີໃນສະຫມອງ.

7 - ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈທັງຫມົດສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາຮູ້ຈັກແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜເລືອກທີ່ຈະມີສະພາບທີ່ເຈັບປວດນີ້. ແທນທີ່ຈະເຊື່ອມັນໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍໃນສ່ວນຫນຶ່ງເປັນ ສະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການສືບທອດ ມາຈາກພວກເຮົາໂດຍບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ. ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມບາງຢ່າງກໍ່ອາດຈະມີບົດບາດ, ບາງທີອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມອ່ອນແອ.

8 - ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈ (ເມື່ອທ່ານບໍ່ຈິງ)

ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງຜ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີປະສົບ ການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກແນ່ນອນ , ມັນກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງພຣະອົງຄືທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງທີ່ລາວກໍາລັງປະສົບ. ມີພຽງແຕ່ບໍ່ມີການປຽບທຽບລະຫວ່າງສະພາບທີ່ອ່ອນແອຂອງຜິວເນື້ອສີຂາວແລະການຊຶມເສົ້າທາງການແພດ. ໃນຂະນະທີ່ອາການຊຶມເສົ້າອ່ອນແອຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ, ລາວເຫັນວ່າບໍ່ມີຄວາມສິ້ນຫວັງໃນຄວາມເຈັບປວດຂອງລາວ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ວ່າທ່ານເບິ່ງແຍງລາວແລະຢາກຈະພະຍາຍາມ.

9 - ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ

ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີວິດຂອງຄົນເຮົາອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ; ມັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຄົນໃນເວລານັ້ນ.

10 - ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດຂອງໃຜແຕ່ຕົວທ່ານເອງ

ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄົນທີ່ຕົກຕ່ໍາຈະຖືກຫໍ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຕົນເອງເຫັນແກ່ຕົວຫຼືບໍ່ສົນໃຈກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອຄົນເຈັບຮູ້ສຶກວ່າເຈັບຫນັກແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແຕ່ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນ.

11 - ແຕ່ທ່ານບໍ່ເບິ່ງທີ່ຕົກໃຈ

ຄົນທີ່ມີຊຶມເສົ້າສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວາງຮອຍປອມແລະດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຕົກຢູ່ພາຍໃນ.

12 - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມ harder

ເນື່ອງຈາກວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ເບິ່ງເຫັນ, ມັນບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຄົນເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມ. ການຟັງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງບອກທ່ານວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ອຶດອັດແລະອຸກອັ່ງ.

13 - ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ , ເຊັ່ນ fatigue ແລະການຂາດແຮງຈູງໃຈ, ແມ່ນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາຢູ່ເຮືອນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ຖ້າລາວຮູ້ສຶກດີພໍທີ່ຈະອອກໄປແລ້ວ, ລາວຈະບໍ່ຕົກໃຈ.

14 - ທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ມັນມັນບໍ່ດີ!

ຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນເປັນການແຂ່ງຂັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ຟັງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ.

15 - ນີ້ຈະຕ້ອງຜ່ານໄປ

ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງ, ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າໃຈທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຄໍາເວົ້າທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຫວັງທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນເວລາທີ່ການຊຶມເສົ້າຂອງລາວຈະຜ່ານ? ມັນຈະເປັນມື້ບໍ? ອາທິດ? ເດືອນ? ປີ? ຄໍາຖະແຫຼງການນີ້ພຽງແຕ່ສະຫນອງການສະດວກສະບາຍຕໍ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທີ່ຖືກທໍລະມານແລະບໍ່ມີຄວາມຄິດໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຖ້າເຄີຍ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Moore, David P. , ແລະ James W. Jefferson. ປື້ມຄູ່ມືຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດຈິດ. 2nd Ed Philadelphia: Mosby, Inc. , 2004.}

_{Stern, Theodore A et al eds ໂຮງພະຢາບານທົ່ວໄປ Massachusetts Psychiatry Clinical Comprehensive 1st ed Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008}