ເຄັດລັບທີ່ຈະຮັບມືໃນໄລຍະການເດີນທາງຍາວ
Claustrophobia ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະໃນການຄຸ້ມຄອງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ, ແຕ່ວ່າຢາແລະເຕັກນິກການແກ້ໄຂອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນອາຫານ ພັກຜ່ອນ ແມ່ນຄວາມສຸກທໍາມະດາຂອງຊີວິດ, ຖ້າວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກ phobias, ການເດີນທາງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄວາມກັງວົນແທນທີ່ຈະຄາດຫວັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການເດີນທາງໄປໃນມືມີການຈໍາກັດກັບລົດ, ລົດເມ, ລົດໄຟ, ແລະເຮືອບິນ.
ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
ເອົາຊະນະການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ
ການບິນ : ການເດີນທາງທາງອາກາດ ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານມີ claustrophobia. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໂດຍການເລືອກທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສູງ (acrophobia), ເລືອກບ່ອນນັ່ງບ່ອນນັ່ງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະຖືກຕິດຢູ່ເທິງຍົນ, ເລືອກບ່ອນນັ່ງໄປທາງຫນ້າເພື່ອທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າມາໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຢາປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ ອາດຊ່ວຍໄດ້.
ການຂັບລົດ : ຖ້າທ່ານມີ claustrophobia, ການເດີນທາງຖະຫນົນຫົນທາງຍາວອາດຈະບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂັບລົດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຢຸດແລະອອກຈາກລົດໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ການພັກຜ່ອນດົນນານເລື້ອຍໆ, ແບ່ງປັນຂັບລົດຍາວເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ສັ້ນແລະລະມັດລະວັງການເລືອກຄູ່ຮັກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເທິງຖະຫນົນ.
ການເດີນທາງທາງລົດໄຟ : ເຖິງແມ່ນວ່າອາຍຸ Golden Age ຂອງເສັ້ນທາງລົດໄຟຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມັນຍັງເປັນຮູບແບບການຂົນສົ່ງຂັ້ນຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ aviophobia, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບິນ.
ການເດີນທາງລົດໄຟໃຫ້ບັນດາບໍລິການຟຸ່ມເຟືອຍເພື່ອຮອງຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ບິນບໍ່, ລວມທັງຫ້ອງຂາ, ບ່ອນນັ່ງຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ທີ່ຈະ.
ໃນເຮືອລ່ອງເຮືອ : ຖ້າທ່ານມີ claustrophobia, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືກຈໍາກັດຢູ່ໃນຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ເທິງເຮືອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຮືອທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນຕົວເມືອງທີ່ມີ floating virtual, ເຕັມໄປດ້ວຍອາເລທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງທັງສອງກິດຈະກໍາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະ sedentary ແລະຫຼາຍຊ່ອງເປີດ.
ເລືອກ cabin ສະດວກສະບາຍແລະການຮຽນຮູ້ວິທີການຂອງທ່ານປະມານເຮືອແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ claustrophobia ຢູ່ໃນທະເລ.
ການເດີນທາງລົດໂດຍສານ: ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ບໍລິສັດລົດເມໄລຍະໄກເຊັ່ນ Greyhound ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາກັບການບິນຫຼືລົດໄຟ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລົດໂດຍສານສາມາດທ້າທາຍຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍຸ. ບ່ອນນັ່ງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫ້ອງຂາຫນ້ອຍແລະຄວາມສົດໃສດ້ານການໃຊ້ເວລາໃນການຕິດຕໍ່ໃກ້ຊິດກັບຄົນແປກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາສິ່ງທ້າທາຍຂອງການເດີນທາງລົດເມ. ການເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະເວລາທີ່ຄີກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບການຂັບລົດລົດໄລຍະຍາວ.
ການປິ່ນປົວເພື່ອຮັບມືກັບ Claustrophobia ໃນຂະນະທີ່ການເດີນທາງ
ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງເດີນທາງໄກ, ໃຫ້ໄປເບິ່ງທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປົວຈິດແພດຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຢາປິ່ນປົວສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດຢາຕ້ານຄວາມລໍາບາກຕ່ໍາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາເດີນທາງ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ນໍາຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິນຢາຫຼາຍໆມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານເດີນທາງ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນອື່ນ.
ວິທີການແກ້ໄຂອື່ນໆ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຢາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕິກິຣິຍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ. ນາງສາມາດສອນໃຫ້ທ່ານ ນໍາພາບຕາ ແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆໃຫ້ໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນການ ໂຈມຕີທີ່ ຫນ້າເປັນຫ່ວງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຝຶກທັກສະໃຫມ່ຂອງທ່ານກ່ອນການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫນຶ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ເພື່ອເປັນຕົ້ນສະບັບ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເດີນທາງກັບເພື່ອນສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ. ລາວສາມາດສົນທະນາກັບທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ. ຄູ່ຂອງທ່ານຍັງສາມາດຈັດການລາຍລະອຽດຕ່າງໆເຊັ່ນການກວດສອບຖົງ, ເຊິ່ງທ່ານກໍ່ອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ.
Claustrophobia ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເດີນທາງດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ແຕ່ມີການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ວ່າ claustrophobia ຂອງທ່ານຄວນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association (1994) ຄູ່ມືການວິໄຈແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ (4th Ed) . Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.