ການຖອນ Nicotine

ພາບລວມຂອງການຖອນ Nicotine

ການຖອນ Nicotine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພາບຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາໃຫມ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ ແລະແຜນການໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມເຈັບປວດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຂັ້ນຕອນການສູບຢາປະສົບຜົນສໍາເລັດນີ້.

Top 5 ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການຖອນ Nicotine

ທ່ານກໍາລັງຖອນຢາຈາກຢາເສບຕິດທີ່ສຸດ .

ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການສູດດົມຫຼືເຂົ້າໄປ, ພັນທະບັດ nicotine ກັບ receptors ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ dopamine, ເປັນ hormone ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ຖືກຖືວ່າຖືກຕິດແຫນ້ນກັບຂະບວນການຕິດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປະຕິບັດກັບການຂາດທາດໄນໂຕຼຕິນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຈະໃຈຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການສູບຢາ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນປົກກະຕິແລະຊົ່ວຄາວ.

ຄໍາທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຊົ່ວຄາວ.
ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນທ່າມກາງມັນ, ແຕ່ການຖອນຕົວຂອງ nicotine ຈະ ຜ່ານໄປຈົນທ່ານບໍ່ສູບຢາ.

• ມັນເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາດແຜໃນຂະນະທີ່ເຊົາສູບຢາ?

• ມັນເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກ Dizzy ຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ?

ແນວຄິດ Junkie ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຖອນ nicotine.
ຫຼື, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແນວຄິດຂອງ junkie ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຢາ nicotine. ເມື່ອທ່ານຢຸດສູບຢາ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສູບຢາ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ສົນໃຈແລະບໍ່ສະຫວ່າງຂຶ້ນ. ແນວຄິດ Junkie ຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍເວລາ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສູບຢາແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາສໍາລັບຄົນສູບຢາໃຫມ່ໃນການຖອນຕົວຂອງ nicotine ເພື່ອຄິດວ່າການເຊົາສູບຢາແມ່ນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່. ຄວາມຈິງແມ່ນການສູບຢາ (ແລະສິ່ງເສບຕິດ nicotine ທີ່ຕິດຕາມມັນ) ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ສະນັ້ນບໍ່ດີຕອນນີ້.

ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ທ່ານຈະກັບຄືນໄປຫາການຖອນ nicotine ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາສູບ. ຖ້າທ່ານຕິດກັບການເຊົາຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນເວລາສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຖອນຕົວຈາກ nicotine.

ທ່ານຕ້ອງ ໄປ ຜ່ານມັນເພື່ອຈະ ໄດ້ ຜ່ານມັນ.
ບໍ່ມີການຫຼີກລ້ຽງການສິ້ນສຸດຂອງການສູບຢານີ້. ຢານີໂກນຕ້ອງອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວ່າເວົ້າວ່າ, ມີຢາຊ່ວຍທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບດ້ານລຸ່ມນີ້. ຄິດວ່າການຖອນ nicotine ເປັນວຽກທີ່ຈະສໍາເລັດໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຢານີໂກນ. ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນໂຄງການໃຫຍ່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆ.

ອາການຂອງການຖອນ Nicotine ແມ່ນຫຍັງ?

ພຽງແຕ່ໃສ່, ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການບໍ່ສະບາຍໃຫມ່ທີ່ທ່ານມີ ຫຼັງຈາກ stubbing ອອກຢາສູບສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖອນ nicotine.

ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ປະກອບດ້ວຍອາການທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຖອນຕົວຂອງຢາ nicotine.

• ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາ
• irritability, crankiness
• insomnia
• fatigue
• ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່
• ເຈັບຫົວ
• ໄອ້
• ເຈັບ​ຄໍ
• ທ້ອງຜູກ, ອາຍແກັສ, ອາການເຈັບທ້ອງ
• ແຫ້ງປາກ
• ປາກແລະ / ຫຼືຂີ້ຂົມ

• postnasal drip
• ຄວາມຫນາແຫນ້ນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ

ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຕິກິຣິຍາທາງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງສູບຢາຢຸດ, ຫຼືຖ້າອາການຖອກທ້ອງ nicotine ຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການຖອນເງິນຈາກສານເຄມີອື່ນໆ

ຢາສູບມີສານສູງເຖິງ 7000 ຊະນິດ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນທຸກໆມື້. ຜູ້ສູບຢາມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນບາງປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງສູບຢາເພາະວ່າພວກເຂົາມາຄ່ອຍໆລົງໃນໄລຍະຫລາຍປີ.

ຕົວຢ່າງ: ຄວາມເຈັບຫົວທີ່ທ່ານມີສາມຫຼືສີ່ມື້ຕໍ່ອາທິດອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນ ທາດອາຍຄາອີນ monoxide ທີ່ ທ່ານກໍາລັງຖອກລົງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼື, ການເຜົາໄຫມ້, ຕາທີ່ມີອາການຄັນຂອງທ່ານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຫຼາຍໆຄືນອາດຈະເປັນປະຕິກິລິຍາກັບ formaldehyde ໃນຄວັນຢາສູບທີ່ ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມມືດ. ບາງຊະນິດຂອງສານເຄມີໃນຢາສູບກໍ່ຍັງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ .

ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ວິຕາມິນຫຼາຍ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບສົມດູນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນປັດຈຸບັນ.

ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ມັນຟື້ນຄືນຈາກການໃຊ້ຢາສູບ.

ການຖອນ Nicotine ດົນປານໃດ?

ຖ້າທ່ານປະປ່ອຍຄວັນຢາສູບເຢັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຢານີໂກນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກເປີດເຜີຍໃນມື້ທໍາອິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ແນ່ນອນແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນໄປຫາຄົນ. Cotanine, ເປັນ metabolite ທີ່ສໍາຄັນຂອງ nicotine ແມ່ນກວດພົບໃນເລືອດ, ນໍ້າລາຍ, ແລະນໍ້າປັດສະວະສໍາລັບຈໍານວນມື້ຫຼາຍກວ່າ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ການ ຊ່ວຍເຫຼືອປະຖິ້ມຢາທີ່ມີທາດໄນໂຕຼຕິນ , ທ່ານຈະຫຼຸດອອກຈາກທາດໄນໂຕເຕີນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງການຖອນ nicotine ຢ່າງເດັ່ນຊັດ. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງເພື່ອປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງ NRT ຂອງການເລືອກຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ສິ້ນສຸດຕາມທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຜະລິດຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ nicotine ເຊັ່ນ Chantix ຫຼື Zyban , ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼີກເວັ້ນອາການຂອງການຖອນ nicotine ຫມົດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອອກຢາແມ່ນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ມີການສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນການພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນພວກມັນ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ?

ມີຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຖອນຕົວຂອງ nicotine ຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ວິທີການຫຼິ້ນການສູບຢາຢາສູບໃນ 5 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍ

• ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອອຸທິດເພື່ອການສູບຢາ

ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນກັນດີ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ດີມີເທົ່າທຽມກັນກັບພະລັງງານທີ່ດີ. ຜູ້ສູບຢາໃຫມ່ມັກຢາກກິນອາຫານທີ່ຜິດພາດທັງຫມົດ. ພວກເຮົາຕ້ອງການເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ເຄັມ, ຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາ. ໃນຄວາມຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາອາດຈະຄິດເຖິງອາຫານແທນການສູບຢາເພາະວ່າ, ຄືກັບຢາສູບ, ມັນເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍ dopamine ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຂີ້ເຫຍື້ອຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານແລະ nicotine, ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາປ່ອຍຕົວ dopamine. ອອກເດີນທາງ, ຫຼືໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຫື່ອອອກບາງຢ່າງຂອງການຖອນນ້ໍານົມ. ມັນຈະປັບປຸງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ໍາ. ການດູດຊືມດີແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຫຼີກເວັ້ນການຖອນເຊື້ອ Nicotine. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງປ່ອຍສານພິດ, ແລະນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນອອກ. ດື່ມຈອກນ້ໍາທີ່ສູງເມື່ອທ່ານກໍາລັງຢາກຄວັນຢາສູບທີ່ແຕກແຍກກັນ. ມັນ​ໃຊ້​ໄດ້.

Get More Rest ຄວາມລົ້ມເຫລວແມ່ນທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ການຖອນນ້ໍານົມ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຫນັງຕີງແລະສາມາດຈັດການໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ຈົ່ງນອນຫລັບ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ໃຫ້ໄປນອນກ່ອນເລັກນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຕະວັດທີ່ກົງກັນຂ້າມແລະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງທັນທີທີ່ໄດ້ຮັບ ການນອນຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນໄມ່ຫລັບ , ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາຍ່າງຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ.

ຫາຍໃຈ. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການເຊົາການສູບຢາ, ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມື້ຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກສູບຢາ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການຮີບດ່ວນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງສູບຢາໃນໄລຍະສາມຫາຫ້ານາທີ. ແທນທີ່ຈະຂັດຂວາງການສູບຢາເມື່ອສູບຢາສູບ, ລອງລົມຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດ . ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂັບເຄື່ອນຄວາມປາຖະຫນາຜ່ານທາງທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນ.

ຂັດຂວາງຕົວທ່ານເອງ. ສ້າງ ບັນຊີລາຍຊື່ ສັ້ນໆ ວິທີທີ່ຈະດຶງດູດຕົວເອງອອກຈາກຄວາມຕ້ອງການສູບຢາ ຫຼືຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດຈ້າງງານໄດ້ໃນເວລາແຈ້ງການ (ນ້ໍາແລະຫາຍໃຈເປັນສິ່ງທີ່ດີ). ປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢ່າງກະທັນຫັນແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຈະປ່ຽນແລະຍ້າຍອອກໄປຈາກກ້ຽວວຽນລົງຂອງມັນ.

ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຫລືພຽງແຕ່ອ່ານ, ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດສູບຢາສໍາລັບການສັກຢາທີ່ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.

ສິ່ງທີ່ມາຕໍ່ໄປ?

ການປະຕິບັດການຖອນນ້ໍາຢາ nicotine ຢ່າງສໍາເລັດຜົນແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຜິດພາດໃນການຄິດວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຢູ່.

ທ່ານໄດ້ຮັບການ monkey ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ nicotine ອອກຈາກກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ແລະປະຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ reprogram ທັງຫມົດຂອງສະມາຄົມຈິດໃຈທີ່ທ່ານມີກັບການສູບຢາ . ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຟື້ນຕົວນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລານ້ອຍລົງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຖອນຕົວຂອງຢານີໂກນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເອົາໃຈໃສ່. ມັນກໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ, ມື້ຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາຢູ່ໃນມື. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິບັດກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູບຢາກະຕຸ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ, ໃຈຂອງທ່ານລົງທະບຽນການປ່ຽນແປງແລະມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນເວລາຕໍ່ໄປ.

ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງປີທີ່ບໍ່ມີສູບຢາຫມົດປີ ແລະທ່ານຈະຢູ່ໃນວິທີການຂອງທ່ານເພື່ອຊີວິດທີ່ບໍ່ສູບຢາແມ່ນທໍາມະຊາດແລະສະດວກສະບາຍ.

A Word From

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການຖອນທາດ nicotine scare ທ່ານ. ຮັກສາທັດສະນະແລະຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລາງວັນ. ການຖອນ Nicotine ແມ່ນຮຸນແຮງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນການຊົ່ວຄາວ. ມັນບໍ່ຍາວ, ແລະມື້ທີ່ດີກວ່າແມ່ນລ່ວງຫນ້າ. ເອົາມັນມື້ຫນຶ່ງໃນເວລາໃດຫນຶ່ງແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜ່ານມັນພຽງແຕ່ແນ່ນອນວ່າຄົນອື່ນມີ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Nicotine ແລະບຸຫລີ່ MedlinePlus Medical Encyclopedia ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. ອັບເດດ 23 ສິງຫາ 2016.}

_{Nicotine Chemistry, Metabolism, Kinetics ແລະ Biomarkers. Handb Exp Pharmacol 2009 (192): 29-60 ຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດແພດ NCBI ສະຫະລັດ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ.}