ເຂົ້າໃຈ OCD Obsessions
ອາການ ສໍາຄັນ ຂອງການເປັນໂຣກ ອຶດອັດ - ບີບບັງຄັບ (OCD) ແມ່ນການ ເບິ່ງເຫັນ , ຊຶ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຕົກໃຈແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ທໍາລາຍ.
ການສັງເກດການກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການສັງເກດເບິ່ງແລະຊຶມເສົ້າ
ແນວຄິດ OCD ທົ່ວໄປ, ຫຼືການເບິ່ງເຫັນ, ສາມາດຢູ່ໃນຫຼາຍໆຫົວຂໍ້ແລະປະກອບມີ:
- ຄວາມກັງວົນສະເຫມີກ່ຽວກັບການຈັບພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະ / ຫຼືວ່າທ່ານຈະປົນເປື້ອນຄົນອື່ນດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດຂອງທ່ານ.
- ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການປົນເປື້ອນດ້ວຍສານພິດໃນສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນ: ນໍາພາຫຼື radioactivity.
- ຄວາມຢ້ານກົວອັນຍິ່ງໃຫຍ່ວ່າສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານຈະເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ຮັກ.
- ຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາທ່ານຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ສຸດ, ຄືການຮ້ອງໄຫ້ອອກໃນຄວາມຝັນ.
- ເຊື່ອວ່າທ່ານອາດຈະຕີຜູ້ໃດຫນຶ່ງດ້ວຍລົດຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້.
- ແນວຄິດຮຸກຮານຫຼືລົບກວນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຄິດຂອງການຂ້າຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືລູກຂອງທ່ານ.
- ພາບຖ່າຍທາງເພດແລະ / ຫຼືທາງສາສະຫນາທີ່ກັງວົນທີ່ອາດປະກອບມີການໂຈມຕີທາງເພດຫຼືການກະທໍາທາງເພດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
- ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານອາດລືມຫຼືສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງຕ່າງໆຈົນກວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກ "ຖືກຕ້ອງ".
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການທໍາລາຍສິ່ງຂອງ inanimate.
ຫນ້າສົນໃຈ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຄິດ strange ແລະ disturbing pop ເຂົ້າໄປໃນໃຈຂອງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນທຸກໆມື້. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ສືບຕໍ່ປະຕິບັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ໃຫ້ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມຄິດທີສອງ, ຖ້າທ່ານມີ OCD , ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍແລະອ່ອນເພຍ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການ ຂັດຂວາງ ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນ.
ຜົນກະທົບຂອງການລົບລ້າງຄວາມຄິດ
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານມີ OCD, ທ່ານອາດຈະ overreacting ກັບຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວໂດຍການພະຍາຍາມທີ່ຈະສະກັດກັ້ນພວກເຂົາ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແນ່ນອນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ການ ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດ ເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປະສົບຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເບິ່ງແຍງສ່ວນຫນຶ່ງອາດຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າທັງການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈແລະທາງການແພດສາມາດມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມຄິດຂອງ OCD.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບການສັງເກດເບິ່ງ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢຸດຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທ່ານມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງພ້ອມກັບການປິ່ນປົວແລະ / ຫຼືຢາຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ. ລອງໃຊ້ເວລາຍ່າງ, ຟັງເພງ, ຫຼີ້ນເກມວີດີໂອຫຼືອ່ານປຶ້ມສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີເພື່ອຫລີກລ້ຽງຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ດູຫມິ່ນຂອງທ່ານ. ຈຸດນີ້ແມ່ນເພື່ອຊັກຊ້າຄວາມຄິດສໍາລັບບາງຄັ້ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າດ່ວນ. ຖ້າທ່ານຮັກສາປະຕິບັດການນີ້, ເຮົາຈະມີຄວາມປ່ຽນແປງຫຼືບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍ.
- ຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງທັນທີທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ. ເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມີຈໍານວນເທົ່າໃດ, ແລະການຄ້າງຫ້ອງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມບາງຢ່າງ.
- ເອົາການດູແລທີ່ດີຂອງຕົວທ່ານເອງ. ການຮັກສາຄວາມກົດດັນໃນການປະເຊີນຫນ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຂອງທ່ານໃນການກວດສອບ.
- ຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະມາທິ, ການຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດ, ອອກກໍາລັງກາຍສະຕິປັນຍາຫຼືພຽງແຕ່ອາບອົບອຸ່ນ. ການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການ OCD ຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ.
- ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ບາງຄັ້ງການປະມານປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງຜ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງງ່າຍຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association "ປື້ມຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ, 4th ed., ການແກ້ໄຂຂໍ້ຄວາມ" 2000 Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.
Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA, ແລະ Jeanne Segal, Ph.D. "ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການສັງເກດການ (OCD)." HelpGuide (2016).