ຈິດໃຈທີ່ຫຼົງລືມ - ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາຈຸດສຸມ
ທ່ານເຄີຍໄດ້ອ່ານ, ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງຫນ້າແລະສົງໄສວ່າ - "ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານຫຍັງຢູ່ເທິງແຜ່ນດິນໂລກ?" ແທນທີ່ຈະດູດຊຶມຄໍາເວົ້າແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຖືກຂຽນ, ໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ແຄ່ຍ່າງຜ່ານຫນ້າໄປເທິງຫນ້າໃດຫນຶ່ງ ອື່ນ ໆ ?
ບາງຄັ້ງນີ້ກໍ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າກັບທ່ານບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນການຢຸດພັກທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຄາດວ່າຈະຕອບແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຄິດຫຍັງອີກທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ທ່ານໂດຍສະເພາະແລະທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຖືກປິດຢູ່ໃນສິ່ງອື່ນ.
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ADD . trick ແມ່ນການຊອກຫາຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຮັກສາໃຈຂອງທ່ານຈາກການຫລຸດລົງ. ໃນປຶ້ມຂອງນາງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່ໃຫມ່ ໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມ ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ , ທ່ານດຣ Lynn Weiss ຮຽກວ່າການຮຽນຮູ້ນີ້ເພື່ອ "ຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ" ແລະນາງສະຫນອງກົນລະຍຸດງ່າຍໆ.
ການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນ. ເມື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຕື່ນນອນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສູນເສຍຈຸດສຸມ, ລອງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຮັບຮູ້. ຈົ່ງຮູ້ວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານມັກຈະຫຼົງໄຫຼແລະພະຍາຍາມຈັບຕົວທ່ານເອງ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ໃນຂະນະອ່ານ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງອ່ານປື້ມໃນປຶ້ມແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຄໍາສັບຕ່າງໆເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນອີກ, ທ່ານດຣ. Weiss ແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານໂດຍວັກໃນປຶ້ມປະມານບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍຈຸດສຸມ.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ການອ່ານຫລືໃຊ້ເວລາໃນຄວາມຄິດອື່ນໆຂອງທ່ານ. ຖ້າອ່ານແມ່ນບູລິມະສິດ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເພື່ອຂຽນຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼ. ທ່ານສາມາດຂຽນຂໍ້ຄວາມທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼືແຕ້ມຮູບຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອເຕືອນທ່ານ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເພື່ອກັບຄືນມາທັນທີທີ່ທ່ານຈົບການອ່ານ.
ຫມາຍເຫດຂອງທ່ານຈະເປັນຕົວເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດ ສຸມໃສ່ການອ່ານຂອງທ່ານ ແລະກັບຄືນຫາຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານທັນທີທີ່ການອ່ານຂອງທ່ານສໍາເລັດ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຕື່ນເຕັ້ນໃນໄລຍະການສົນທະນາ? ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມ
ມີບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆທີ່ຜິດພາດໂດຍການຂໍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາຄືນສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ເວົ້າ. ຖ້າທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະການສົນທະນາແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້ານັ້ນພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ມັນຊ້ໍາ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເວົ້າແຕ່ວ່າໂດຍຖາມວ່າທ່ານຍັງປ່ອຍໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ລາວເວົ້ານັ້ນແມ່ນສໍາຄັນ.
Repeat Back
ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຟັງທີ່ຫນ້າສົນໃຈບໍ? ມັນກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າແລະປັບປຸງຂໍ້ຄວາມທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີໂດຍຜູ້ເວົ້າ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເວົ້າກັບທ່ານ, ພະຍາຍາມອະທິບາຍເຖິງສິ່ງທີ່ຖືກກ່າວເຖິງໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະມີສ່ວນຮ່ວມແລະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແລະເຂົ້າໃຈຈຸດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຜູ້ລໍາໂພງພະຍາຍາມສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
Physical Strategies
ທ່ານດຣ. Weiss ອະທິບາຍວ່າການເສີມຂະຫຍາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ການກັງວົນຫົວຂອງທ່ານເລັກໆນ້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ການຕິດຕໍ່ພົວພັນຕາ - ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຢັນຢ່າງຫມັ້ນໃຈຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງເອົາໃຈໃສ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດສຸມໃສ່ລໍາໂພງ.
ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຕື່ນເຕັ້ນໃນການສົນທະນາຫຼືໃນຂະນະທີ່ຟັງການສິດສອນຫຼືໃນກອງປະຊຸມ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຂື້ນ, ຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານໄປໃສ່ເກີບຂອງທ່ານ, ຫຼືລອງເຕັກນິກອື່ນໆທີ່ງຽບແລະບໍ່ສາມາດລະອຽດໄດ້,
ມັນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງ - ກະດາດ, ກະດາດກະດາດ, ຈືດໆ, marble, pad for doodling (ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຫຼືການອ່ານ).
ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ເລີດ
ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈແລະ ບໍ່ຍາກເກີນໄປຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບບັນຫາ. ເຂົ້າໃຈວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຊ້າໆໃນບາງຄັ້ງ.
ປະຕິບັດເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແລະຍຸດທະສາດອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນ ແສງສະຫວ່າງໃນທາງບວກ ແລະໃຊ້ humor ແທນທີ່ຈະເປັນການຍາກໃນຕົວທ່ານເອງ. ມູນຄ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະຮູ້ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີພື້ນທີ່ເພື່ອປັບປຸງ. trick ແມ່ນການຊອກຫາຍຸດທະສາດທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະປະຕິບັດເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງແລະອີກຄັ້ງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lynn Weiss, Ph.D. ບັນຫາກ່ຽວກັບການຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່ໃຫມ່ໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມຂອງຜູ້ໃຫຍ່ (ຄູ່ຮ່ວມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການຂາດດຸນເອົາໃຈໃສ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ສະບັບທີ 4). Taylor Trade Publishing 2005