ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຮ້ອນແລະສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນຂອງມັນມັກຈະເພີ່ມຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາການ ກິນອາຫານ . ຈຸດສຸມໃສ່ຊຸດອາບນໍ້າ, ເສື້ອຜ້າ skimpier ແລະອາຫານເພື່ອໃຫ້ "ຊຸດອາບນໍ້າກຽມພ້ອມ" ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບບຸກຄົນທີ່ມີຂະຫນາດໃດກໍ່ຕາມແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະອາການຜິດປົກກະຕິ.
ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຫລືການຟື້ນຕົວຈາກການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ການນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ສັ້ນ, ຖ້ໍາ, ຖົງນອນແລະຊຸດອາບນໍ້າແມ່ນຫນ້າຢ້ານແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ການຫລີກລ້ຽງແມ່ນການຕອບສະຫນອງທົ່ວໄປຕໍ່ຄວາມກັງວົນ. ມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ໃນເວລາທີ່ evading ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອັນຕະລາຍແທ້ໆ.
ແຕ່ເມື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນແມ່ນບໍ່ສະດວກແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຫລີກລ່ຽງຈະມີຜົນດີຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດໃດໆ. ພິຈາລະນາວ່າທ່ານອາດຈະດຶງດູດເອົາຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງໃນວັນ 90 ອົງສາກວ່າທ່ານຖ້າທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປະສົມກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນນຸ່ງໃສ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນແດດ.
ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫລືການຟື້ນຕົວຈາກການຜິດປົກກະຕິການກິນແມ່ນຕ້ອງການຄວາມກັງວົນທີ່ຈະຫຼຸດລົງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະພຶດທີ່ແນ່ນອນ - ໃນກໍລະນີນີ້, ການນຸ່ງເສື້ອສັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີດຽວທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມກັງວົນແມ່ນເພື່ອປະເຊີນກັບມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາໃນປັດຈຸບັນກ່ວາລໍຖ້າໂອກາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ອາດຈະບໍ່ມີຕົວຕົນເອງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ພາດໂອກາດກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃຫ້ໂອກາດໃນຄວາມສຸກ, ສັງຄົມ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະວິຕາມິນ D!
ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະບໍ່ສະບາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ແລະພວກເຂົາມັກຈະຈ່າຍລາຄາຂອງການຫຼີກເວັ້ນໃນຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼຸດລົງຕົນເອງ esteem, ແລະຊຶມເສົ້າ.
ການກຽມຕົວທ່ານເອງ
ການເປີດເຜີຍ, ການປະເຊີນຫນ້າໂດຍເຈດຕະນາຂອງສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດໃຈ ແລະສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປິ່ນປົວສໍາເລັດຜົນຂອງຄວາມກັງວົນແລະບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບເສື້ອຜ້າແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ບັນດາລາຍການສະຖານະການກ່ຽວກັບລຶະເບິ່ງຮ້ອນທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນ - ຫຼືຫນ້າຢ້ານກົວ - ແລະອາດຈະພົບກັບການນຸ່ງເສື້ອສັ້ນຫຼືຖົງມືບໍ່ມີຂົນ, ໄປຫາດຊາຍ / ສະລອຍນ້ໍາໃນຊຸດອາບນ້ໍາຫຼືຫຼີ້ນ tennis. ຈັດລຽງລໍາດັບ - ສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົາຈາກຫນ້ອຍໄປຫາທີ່ຢ້ານກົວທີ່ສຸດ.
- ພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຊົ່ວຄາວພາຍໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ຖ້ານຸ່ງເສື້ອສັ້ນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ກັບຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ, ກັບເຫດການທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ. ແບ່ງປັນສະຖານະການແຕ່ລະຄົນເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຈັດລຽງລໍາດັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າຈັດລຽງລໍາດັບອັນເຕັມທີ່ຂອງລໍາດັບການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອການເຮັດວຽກນີ້ເຮັດແລ້ວ, ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະລໍາດັບການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນເຫມາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາຮ້ອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດພວກເຂົາຄວນຈະເຫມາະສົມ ໃນຕອນນີ້ , ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ.
- ຂຶ້ນແລະສໍາເລັດການຈັດລໍາດັບການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິບັດການນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງໃນການຕັ້ງຄ່າທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍລົງ - ຕາມປົກກະຕິຢູ່ເຮືອນ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະດັບທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ການຕັ້ງຄ່າສາທາລະນະ. ຕົວຢ່າງ, ສັ້ນໃນອາພາດເມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກໃນບ້ານ; ເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະນຸກເກີໃນມື້ອາທິດທີ່ມີນ້ໍາຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະນຸກເກີສຸດທ້າຍອາທິດທີ່ແອອັດໄດ້.
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ສັງເກດລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາການສ່ອງສະຫວ່າງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ຂະຫນາດຈາກ 0-10 ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງພວກເຂົາ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອທ່ານເຮັດຫນ້າທີ່ຕິດຕໍ່; ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າພວກເຂົາ ຄວນ ຈະຍົກສູງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະເວລາແລະການຕິດຕໍ່ຊ້ໍາທ່ານຄວນສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຄ່ອຍໆໃນຄວາມກັງວົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນລະດັບຫລາຍໆຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງໃນຄວາມກັງວົນ, ຍ້າຍຂັ້ນຕອນຂຶ້ນເຖິງ ladder ໄດ້.
Summer ສັນຍາມື້ຕໍ່ໄປ, ສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, leisure, ແລະມ່ວນຊື່ນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຮ່າງກາຍສັບສົນຂຶ້ນໃນການສະຫລອງຄວາມສຸກເຫຼົ່ານີ້. ດ້ວຍການປະຕິບັດແລະການກະກຽມ, ທ່ານຈະສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນແລະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ຖ້າຫາກວ່າການໃຊ້ຍຸດທະສາດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະໄລຍະບໍ່ໃຫ້ທ່ານສະບາຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Cash, Thomas (2011) ປື້ມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ: ໂຄງການແປດຂັ້ນຕອນສໍາລັບການຮຽນຮູ້ຄ້າຍຄືກັບຮູບຂອງທ່ານ.