ການປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບທ່ານ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຈິນຕະນາການຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແລະພັດທະນາສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະເພີ່ມປີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຂງແຮງແລະມ່ວນຊື່ນ. ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງລົ້ມເຫຼວແລະພະຍາຍາມບໍ່ເບິ່ງໂທລະພາບສໍາລັບອາທິດ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນຈະແປກແລະງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ຕິດກັບມັນແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະຮັກທຸກໆເວລາພິເສດ.
1 - ໂທລະພາບກິນເວລາຂອງທ່ານ
ຜູ້ໃຫຍ່ສະຫະລັດອາເມລິກາເບິ່ງໂທລະພາບຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນ 25% ຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຕື່ນນອນທຸກໆມື້. ຈິນຕະນາການຖ້າຫາກທ່ານ suddenly ມີເວລາ 25 ເປີເຊັນ - ວ່າສາມເດືອນຕໍ່ປີ! ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ແຕ່ງກິນອາຫານຂອງທ່ານຈາກທີ່ສຸດ, ແລະຍັງມີເວລາທີ່ເຫລືອໄວ້ເພື່ອຂຽນປື້ມປະຫວັດສາດ.
ຕະຫຼອດຊີວິດ, ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 80 ປີຈະໄດ້ເບິ່ງໂທລະພາບໂທລະພາບ 116,800 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອທຽບກັບ 98,000 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ໃນຖານະເປັນປະເທດຊາດ, ຜູ້ໃຫຍ່ເບິ່ງໂທລະພາບ 880 ລ້ານຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫຼື 321 ຕື້ຊົ່ວໂມງຕໍ່ປີ. Whew! ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າພວກເຮົາທັງຫມົດຢຸດເຊົາເບິ່ງໂທລະທັດ.
2 - ໂທລະພາບເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈ
ດ້ວຍຄວາມສະເລ່ຍຂອງສີ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ທຸກຄົນຮູ້ສຶກຖືກເນັ້ນຫນັກແລະຂົ່ມຂູ່. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນການຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ໂຄງການສໍາເລັດ, ເຮັດໂທລະສັບແລະທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງເຮົາເພື່ອເບິ່ງໂທລະທັດ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແປກໃຈເພາະສິ່ງທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດ (ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ) ໄປຫມົດ.
ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕົກໃຈ, ເມື່ອຍແລະຫມົດແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ມີພະລັງງານຫຍັງເລີຍແຕ່ - ທ່ານຄິດວ່າມັນ - ເບິ່ງໂທລະທັດ. ມັນເປັນວົງຈອນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຢຸດພັກຜ່ອນຈາກໂທລະທັດສໍາລັບອາທິດແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.
3 - ໂທລະພາບເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
ການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ການລົບກວນກໍານົດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປະເມີນວ່າທ່ານໄດ້ກິນຫຼາຍປານໃດ. ອີງຕາມ Eliot Blass ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Massachusetts, ປະຊາຊົນກິນອາຫານລະຫວ່າງ 31 ຫາ 74 ເປີເຊັນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ.
ນີ້ສາມາດເພີ່ມສະເລ່ຍປະມານ 300 calories ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ອາຫານທີວີ. ຕອນນີ້ພິຈາລະນາວ່າຢ່າງນ້ອຍ 40% ຂອງຄອບຄົວເບິ່ງໂທລະພາບໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານຄ່ໍາ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າໂທລະພາບແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການລະບາດຂອງ obesity ໃນສະຫະລັດແລະໂທລະພາບ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.
ອ່ານຕໍ່
4 - ໂທລະພາບເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີການສົນທະນາທັງຫມົດທີ່ເປັນ recaps ຂອງໂຄງການໂທລະພາບ, ເຫດການກິລາ, ແລະ sitcoms. ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຖາມກ່ຽວກັບຊີວິດຈິງຂອງພວກເຂົາ, ມີເລື່ອງເລັກນ້ອຍຫລືບໍ່ມີລາຍງານແລະບໍ່ມີ ເລື່ອງ ທີ່ຈະບອກ (ຍົກເວັ້ນການສະແດງໂທລະພາບທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເບິ່ງ).
ຊີວິດແມ່ນຫນ້າສົນໃຈເກີນໄປແລະເປັນສິ່ງມະຫັດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືໂທລະພາບໂທລະພາບກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດ: ອາສາສະຫມັກ, ອ່ານ, ແຕ້ມ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແຕ່ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼາຍ.
5 - ໂທລະພາບ Ruins ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ
ໃນໂທລະພາບໂທລະພາບແມ່ນອັດຕາສະເລ່ຍປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງແລະ 40 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຫຼາຍຄອບຄົວຂອງສະຫະລັດ. ມີໂທລະທັດທີ່ມີຫຼາຍ, ມີເວລາຫນ້ອຍສໍາລັບທ່ານແລະຜູ້ອື່ນທີ່ສໍາຄັນຫຼືເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ, ແບ່ງປັນປະສົບການແລະພັດທະນາສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ.
ນັ່ງຢູ່ຮ່ວມກັນແລະເບິ່ງໂທລະພາບບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນ. ຫັນໂທລະພາບນັ້ນອອກແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດຮ່ວມກັນ - ການປຸງແຕ່ງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຍ່າງ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
6 - ໂທລະພາບແມ່ນບໍ່ຜ່ອນຄາຍ
ໂທລະພາບແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເບິ່ງໂທລະພາບທ່ານມັກນັ່ງ, ນັ່ງຫຼືນອນ. ທ່ານກໍາລັງເຜົາເປັນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທັງຫມົດທີ່ອາຫານພິເສດທີ່ທ່ານກິນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບບໍ່ໄດ້ຮັບການເຜົາໄຫມ້. ສະຫມອງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມງຽບສະຫງົບ.
ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍ - ຈິດໃຈຂອງທ່ານຍັງຄົງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກໂທລະທັດ, ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຂໍ້ມູນແລະປະຕິບັດທາງອາລົມ. ທ່ານເຄີຍພົບຕົວເອງກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງໂທລະພາບບໍ? ທ່ານເຄີຍຝັນກ່ຽວກັບງານວາງສະແດງໂທລະພາບບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າສະຫມອງກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອແກ້ໄຂໂທລະພາບທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ເບິ່ງ.
7 - ໂທລະພາບແຍກທ່ານ
ຖ້າທ່ານນັ່ງແລະເບິ່ງໂທລະພາບ, ບໍ່ມີຫຍັງໃຫມ່ຫຼືຕື່ນເຕັ້ນຈະເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ. ໂອກາດແລະແນວຄິດໃຫມ່ມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນໂລກ, ເວົ້າກັບຄົນ, ແລະອ່ານສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ການເບິ່ງໂທລະທັດແຍກທ່ານ. ບໍ່ມີຫຍັງຈະປ່ຽນແປງໃນໂລກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເບິ່ງໂທລະພາບ. ປິດໂທລະທັດ, ອອກໄປສູ່ໂລກ, ເວົ້າລົມກັບປະຊາຊົນແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
8 - ໂທລະພາບແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ
ໂທລະພາບສາມາດກາຍເປັນເສບຕິດ. ອາການຂອງສິ່ງເສບຕິດໂທລະພາບລວມມີ:
- ການນໍາໃຊ້ໂທລະພາບເພື່ອສະຫງົບລົງ
- ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການເບິ່ງຂອງທ່ານ
- ຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມຜິດຫວັງໃນວິທີການໂທລະພາບທີ່ທ່ານເບິ່ງ
- ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຂອບຫາກເກັບຮັກສາຈາກການສັງເກດເບິ່ງ
- ຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍການຄວບຄຸມໃນຂະນະທີ່ການສັງເກດເບິ່ງ
ຖ້າຄວາມຄິດທີ່ຈະໃຫ້ໂທລະພາບສໍາລັບອາທິດເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານອາດຈະຕິດກັບໂທລະພາບ. ໂຊກດີ, ສິ່ງເສບຕິດໂທລະພາບແມ່ນນິໄສແລະບໍ່ເປັນສິ່ງເສບຕິດເຊັ່ນການສູບຢາ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດຄວບຄຸມມັນເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງບັນຫາແລະຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງ.
9 - ໂທລະພາບເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື້ສິ່ງທີ່
ໂດຍອາຍຸ 65 ປີ, ອາເມລິກາສະເລ່ຍໄດ້ເຫັນການໂຄສະນາ 2 ລ້ານຄົນ. ຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະເຄື່ອງຫມາຍມາຈາກການໂຄສະນາໂທລະພາບເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍັງມາຈາກການໂຄສະນາເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າ iPod ຂອງທ່ານສາມາດເວົ້າກັບເກີບແລ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເກີບຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນມີເຕັກໂນໂລຊີຕ່ໍາເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບສູນຍາກາດທີ່ບໍ່ເຄີຍສູນຫາຍ, ສູນຍາກາດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານອາດຈະດີ. ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແມ່ນກໍານົດໂດຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ. ຕ້ອງການຫນ້ອຍໂດຍການເບິ່ງໂທລະພາບຫນ້ອຍ.
10 - ໂທລະພາບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເງິນ
ຊຸດສາຍໄຟພື້ນຖານມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ $ 43 ຕໍ່ເດືອນແລະແພກເກດຈໍານວນຫຼາຍແພງກວ່ານີ້. ທີ່ມາຮອດຢ່າງຫນ້ອຍ $ 500 ຕໍ່ປີທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໂທລະພາບ. ສໍາລັບເງິນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດ: ຊື້ສະມາຊິກທຸກໆຫໍພິພິດຫຼືສວນສັດໃນຕົວເມືອງຂອງທ່ານ, ຊື້ສະມາຊິກຂອງໂຮງຮຽນ, ຊື້ລົດຖີບງາມ, ລົງທຶນທຸກໆປີ 10 ປີທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ 10% ແລະມີຫຼາຍກວ່າ $ 10,000.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> TvTurnOff.org US Census Bureau