ມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD)? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເຮັດມັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນຜ່ານຕົວອັກສອນຈາກ A ຫາ Z, ແລະສໍາລັບຈົດຫມາຍແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍ tidbit ຫຼືຄວາມຈິງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈົດຫມາຍນັ້ນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບົດຄວາມທີ່ຍາວກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນັ້ນ.
A: ການ ຫລີກລ່ຽງ ແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.
B: ຕົວບ້າເບຕ້າ ບາງຄັ້ງແມ່ນສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ. ຢາບາງຄັ້ງສາມາດຖືກລວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
C: Chamomile ເປັນພືດພື້ນເມືອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມໄດ້ເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
D: Derealization ຫຼື depersonalization ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຕົວຈິງ, ແລະບາງຄັ້ງອາດເປັນບັນຫາໃນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ຮ້າຍແຮງ.
E: Ecstasy (ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ MDMA) ແມ່ນຢາຕາມຖະຫນົນທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເປັນການປິ່ນປົວທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນບັນດາບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດຊຶມເຊື້ອ.
F: ການ ຕອບສະຫນອງ ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ ແມ່ນຫມາຍເຖິງການຂັບຂີ່ຂອງ adrenaline ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຂອງ panic ໃນທັງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ.
G: GABA ແມ່ນສານເສບຕິດໃນສະຫມອງທີ່ຮູ້ຈັກຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ.
H: Hypnotherapy ບາງຄັ້ງແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຂອງສັງຄົມ.
ຂ້ອຍ: ການຊູນລະຫວ່າງ ການເຝົ້າລະວັງປະກອບດ້ວຍການສະແດງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນໃນສະຖານທີ່ຄວບຄຸມ, ເຊັ່ນ: ການ spinning ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືຫາຍໃຈຜ່ານເຟືອງ.
J: ວາລະສານ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
K: Kava Kava ແມ່ນພືດທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະບັນຫາອື່ນໆ.
L: Meditation Lake ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບົດຝຶກຫັດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການຮັບເອົາແລະການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ (ACT).
M: ຈິດໃຈ ສາມາດມີບົດບາດໃນການເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະປະກອບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ACT.
N: ເພື່ອນບ້ານ ສາມາດເປັນແຫລ່ງຂອງຄວາມກັງວົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ SAD.
O: ຕຸລາເປັນເດືອນທີ່ ອາທິດຮູ້ຄວາມເຈັບປ່ວຍ .
P: Paxil ເປັນຢາທີ່ມີຊື່ສຽງເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ຖາມ: ຄໍາເວົ້າ ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຫຼາຍ! ພວກເຂົາມາໃນຫລາຍຮູບແບບແລະຈາກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍ.
R: ການ ລົ້ມລະລາຍ ຫມາຍເຖິງຄວາມຄິດທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນ. ໃນສະພາບການຂອງ SAD, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນການປະເມີນຜົນທາງລົບກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນອື່ນໃນສະຖານະການສັງຄົມແລະການປະຕິບັດແລະອາດຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນຫຼືຫຼັງຈາກເຫດການເຫຼົ່ານີ້.
S: Serotonin ແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະມີບົດບາດໃນການພັດທະນາແລະການສືບຕໍ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິທະຍາສາດຍັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈລັກສະນະລະອຽດຂອງສາຍພົວພັນ.
T: Taijin Kyofusho (TKS) ເປັນປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ມີຢູ່ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນແລະເກົາຫລີ. ຄົນທີ່ມີ Taijin Kyofusho (TKS) ຢ້ານວ່າຄົນອື່ນກໍາລັງສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາແລະກັງວົນກ່ຽວກັບການປະທ້ວງຕໍ່ຄົນອື່ນ.
U: ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະໄດ້ຮັບການສະ ຫນັບສະຫນູນໃນການເຮັດວຽກ ຜ່ານກົດຫມາຍຂອງຄົນພິການອາເມລິກາ.
V: ມູນຄ່າປະກອບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ການຮັບເອົາແລະການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງ (ACT) , ເຊິ່ງໄດ້ກາຍມາເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
W: Winter cherry ແມ່ນຢາປົວພະຍາດທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
X: Xanax ແມ່ນ benzodiazepine ທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ.
Y: ສີເຫຼືອງເປັນສີທີ່ເຊື່ອກັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບທ່ານຫຼືບໍ່, ທ່ານອາດຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການແຕ້ມຫ້ອງຂອງທ່ານສີເຫຼືອງພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.
Z: Zack Greinke ເປັນນັກກິລາເບດບານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມແລະເອົາຊະນະອາການຂອງລາວເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດ.