9 ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍເມື່ອທ່ານມີ SAD

ຄໍາປະເສີດແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ກ່ວາຜູ້ທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບການໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີແລະການປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນຜູ້ທີ່ສະຫລາດໃນການໃຫ້ການສັນລະເສີນ.

ການໃຫ້ຄໍາຊົມແມ່ນທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພາະວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ການສົນທະນາ , ພັດທະນາພັນທະມິດທາງສັງຄົມແລະຫຼຸດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສື່ສານ.

9 ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ດີ

1. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍຢ່າງສຸ່ມ. ທ່ານຄວນເຊື່ອວ່າການຍ້ອງຍໍແທ້ໆຫຼືມັນຈະມາໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.
2. ໃຫ້ຄໍາສະເພາະຫຼາຍກ່ວາຄໍາອຸທອນທົ່ວໄປ. ແທນທີ່ຈະ "ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເບິ່ງທີ່ດີ," ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເບິ່ງທີ່ດີ, ຂ້ອຍກໍ່ຊອບເຄື່ອງໃຊ້ໃຫມ່ແລະຮາດແວຂອງທ່ານ."
3. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນ ການໄດ້ຮັບຄໍາຊົມເຊີຍ , ການໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ. ທ່ານອາດຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນ, "ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຕູ້ຈາກ" ຫຼື "ຜູ້ທີ່ຕິດຕັ້ງຫ້ອງຄົວຂອງທ່ານ?"
4. ພິຈາລະນາການຕັ້ງແລະຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບບຸກຄົນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຍ້ອງຍໍແມ່ນເຫມາະສົມ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທໍາມະຊາດສ່ວນບຸກຄົນຄວນຈະຖືກສະຫນອງໃຫ້ກັບເພື່ອນມິດທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວ.
5. ໃຊ້ຄໍາສັບທີ່ສ້າງສັນແລະຜິດປົກກະຕິແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງປະຈໍາວັນ. ເຊິ່ງຈະຢູ່ກັບທ່ານອີກຕໍ່ໄປ - "ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ຂອງທ່ານກໍ່ງາມແທ້ໆ" ຫຼື "ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ຂອງທ່ານແມ່ນປະເສີດ!" ຂ້ອຍຮັກຜ້າໄຫມ, ມັນກໍ່ເປັນຕາສະຫນຸກ! "

1. ເອົາໂອກາດທີ່ຈະຍ້ອງຍໍລັກສະນະຂອງລັກສະນະແທນທີ່ຈະເປັນຮູບລັກສະນະ, ດັ່ງທີ່ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຊົມເຊີຍບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຍິນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບຄວາມເມດຕາຂອງນາງສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼືຄູອາຈານກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຮັກສານັກຮຽນ.
2. ຈົ່ງເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການກໍ່ສ້າງ. Compliments ຫມາຍເຖິງຫຼາຍເມື່ອຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຍັງມີຄວາມຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດ.

1. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຍ້ອງຍໍຄົນໃນອໍານາດ. ປະຊາຊົນທີ່ມີອໍານາດມັກຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຫນ້ອຍລົງແລະທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈໃນການຕອບຮັບທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ - ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະຍິນດີຕ້ອນຮັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນໃນທາງບວກ.
2. ໃນເວລາທີ່ການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຍົກຍ່ອງແລະການກະທໍາທີ່ດີກ່ວາລັກສະນະຂອງບຸກຄົນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອເດັກທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຫຼືຍົກຍ້ອງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະນາຄົດຫຼືຫຼີກລ້ຽງການທ້າທາຍໃນອະນາຄົດ.

ເມື່ອທ່ານມີທັກສະໃນການສະແດງຄວາມເຄົາລົບ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຍັງດີກວ່າທີ່ ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ . ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຫ້ຫຼືການໄດ້ຮັບ, ການຊົມເຊີຍຄວນຈະເປັນປະສົບການໃນທາງບວກ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ Compliments ແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສັງຄົມ

ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງ 17 ຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນທາງດ້ານສັງຄົມທົ່ວໄປຈາກປີ 2008, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິມີຕິກິລິຍາທາງດ້ານວິສະວະກໍາຕໍ່ກັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ດີ (ການວິພາກວິຈານ) ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າກັບທ່ານ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພິຈາລະນາຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າກັບທ່ານເອງ?

ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມສໍາຄັນຈາກຜູ້ອື່ນ.

ຄິດວ່າມັນວິທີນີ້: ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນຫ່ວງ.

ແທນທີ່ຈະ, ລອງຄິດແນວຄິດໃນທາງບວກຫຼືກາງໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສະຫວັດດີພາບທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ຈັບຕົວທ່ານເອງທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍທາງບວກຫຼືເປັນກາງ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ, ໃນໄລຍະເວລາມັນຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Blair K, Geraci M, Devido J, et al ການຕອບສະຫນອງ Neural ກັບການສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງແລະການອ້າງອີງອື່ນໆແລະ Criticism ໃນ Phobia ສັງຄົມທົ່ວໄປ. Arch Gen Psychiatry 2008 65 (10): 1176-1184 doi: 101001 / archpsyc65101176

_{Brummelman E et al ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສວຍງາມ - ມັນກໍ່ງາມແທ້ໆ! ": ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການຮູ້ບຸນຄຸນຂອງເດັກທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຕ່ໍາ.}

_{Brummelman E et al ໃນການໃຫ້ອາຫານຜູ້ທີ່ຫິວຫວານສໍາລັບການສັນລະເສີນ: ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ສັນລະເສີນຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນເດັກທີ່ມີຄວາມພູມໃຈຕົນເອງຫນ້ອຍ. J Exp Psychol Gen 2014: 9-14.}

_{Trunk P Brazen Careerist: ກົດລະບຽບໃຫມ່ສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ . ນິວຢອກ: Business Plus; 2007}