ຜູ້ສູບຢາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າອາການໄຂ້ຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເມື່ອພວກເຂົາຢຸດສູບຢາ
ພະຍາດໄຂ້ຫວັດສັດປີກແມ່ນຄໍາສັບທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍອາການທີ່ຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ວ່າການ ຖອນນ້ໍ າ ນົມ ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຂອງຄົນສູບຢາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່. ມັນຫມາຍເຖິງພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສົບການໃນຂະນະທີ່ຖອກທ້ອງຈາກ ຢາ nicotine ແລະ ສານເຄມີໃນຢາສູບ ທີ່ສາມາດຫຼອກລວງການເປັນພະຍາດ. ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍຄົນທີ່ມັກຫຼີ້ນມັກຈະຮູ້ຈັກກັບຕິກິລິຍາຕ່າງໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ຍ້ອນການຢຸດສູບຢາ.
ອາການຂອງການຖອນຕົວຈາກ Nicotine
ທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້:
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາ
- ຂົມຂື່ນ, ຂີ້ຮ້າຍ
- Insomnia
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່
- ອາການປວດຫົວ
- ອາການໄອ
- ເຈັບຄໍ
- Constipation , gas, stomach pain
- ແຫ້ງປາກ
- ເຈັບປາກຫຼືຂີ້ດ
- Postnasal drip
- ຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນຫນ້າເອິກ
ມັນແມ່ນການຖອນໄຂ້ຫວັດຫຼືໂຣກໄນໂຕຼຕິນບໍ?
ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ເຖິງຄວາມທຸກຍາກທີ່ຄົນສູບຢາໃຫມ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນອາການຂອງໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດຮູ້ວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍຫຼືບໍ່. ວ່າເວົ້າວ່າ, ອາການໄຂ້ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງການຖອນ nicotine. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນອາການໄຂ້ທີ່ມີຫຼືບໍ່ມີອາການຄັນຄາຍຂ້າງເທິງ, ທ່ານອາດຈະເຈັບປ່ວຍ. ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່.
ທ່ານໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າບໍ?
ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອາການບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງອາດຈະຖືກລົບລ້າງຫຼືຫຼຸດລົງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເກືອບຫມົດຢາສະກັດ ອອກຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງ nicotine ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຄົງພາດການສູບຢາ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຖອນ nicotine ຈະບໍ່ຮຸນແຮງຍ້ອນພວກເຂົາອາດຈະເປັນປົກກະຕິ.
ຖ້າທ່ານ ຖີ້ມໄກ່ເຢັນ , ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີປະສົບການຈະແຂງແຮງໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດທາດໄນໂຕຼຊຽມທີ່ເຫລືອຢູ່.
ເມື່ອມີອາການເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ?
ຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຖ້າຫາກວ່າມັນ coincides ກັບເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ມັນອາດຈະເປັນການຖອນ nicotine.
ຖ້າອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບບໍ່ໄດ້ປັບປຸງພາຍໃນສອງສາມມື້, ຫຼືທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພວກມັນ, ໃຫ້ໂທຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໄປກວດເບິ່ງ.
ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ
- ການຫຼອກລວງ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານການຢຸດສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດ. ຈິດໃຈສາມາດໄດ້ຮັບການຕິດຕາມທາງລົບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຈູດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາໂດຍ ການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ ໃນສອງສາມນາທີ. ມັນສາມາດງ່າຍດາຍຄືການໄດ້ຮັບນ້ໍາຈືດ, ຫຼືກິນລົມຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ ກັບຄືນສູ່ຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາແລະປັບປຸງໂປຣເຈັກຂອງທ່ານໂດຍການປ່ອຍ endorphins ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເພື່ອໃຊ້, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະຖືກກະທົບ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງສີຂຽວ, ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ. ການຍ່າງງ່າຍໆປະມານຕັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການຖອນ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຮັກວິທີທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະການຖອນຕົວຂອງ nicotine ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ທ່ານປະສົບຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄິດວ່າແນວໃດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ. ການກິນອາຫານຈໍານວນຫລາຍອາຫານຫວ່າງແລະບໍ່ຫຼາຍໃນວິທີການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ການ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະບັນຫາ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີສາຍຫຼືເຫນັງຕີງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນມື້ຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການສູບຢາ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກະທໍາທຸກຢ່າງ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສູບຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນນໍາ. ພະຍາຍາມຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກິນໂດຍໃຊ້ກົດລະບຽບ 80/20. ຮັກສາພະລັງງານປະມານ 80 ເປີເຊັນຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສໍາລັບສິ່ງທີ່ດີແລະອີກ 20 ສ່ວນຮ້ອຍສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວ.
- ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອທໍາລາຍໂຕເອງຂອງສານພິດແລະສານ ເສບຕິດກັບຢານີໂກນ . ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ນອນກ່ອນນອນແລະນອນຫລັບເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ພະລັງງານຂອງທ່ານຈະກັບຄືນມາໃນເວລາ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
ການສູບຢາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປອດອັກເສບ
ໃນຂະນະທີ່ອາການຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຍ້ອນການຖອນນ້ໍານົມ, ຈົ່ງສັງເກດວ່າການເປັນຜູ້ສູບຢາຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ປອດອັກເສບແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະພົບແພດທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການໄຂ້. ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໂດຍການຢຸດສູບຢາ.
A Word from
ສໍາລັບຜູ້ສູບຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສູບຢາຈະອອກອາການຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການຂອງການຖອນນ້ໍາຈາກໄນໂຕຼຕິນແລະສານເຄມີອື່ນໆທີ່ທ່ານໄດ້ຫາຍໃຈຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ມັນສາມາດມີຄວາມຫນ້າເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຈເຂົ້າຮ່ວມແລະພະຍາຍາມໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າ ທ່ານຕ້ອງການສູບຢາ . ຮູ້ວ່າການຖອນຢາ nicotine ແມ່ນເງື່ອນໄຂ ຊົ່ວຄາວ . ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານອົດທົນແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine. ວັນດີກວ່າຈະມາຮອດໃນໄວໆນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. ສູບຢາເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຂົ້າໂຮງຫມໍແລະການຕາຍຂອງໄຂ້ຫວັດຫມູ? The Journal of Infectious Diseases 2010 201 (5): 794-795 > doi >: 101086/650469
> Nicotine ແລະຢາສູບ. MedlinePlus Medical Encyclopedia ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. https://medlineplus.gov/ency/article/000953htm