ມື້ທໍາອິດຂອງການສູບຢາຂອງທ່ານອາດຈະຄ້າຍຄືກັນ
ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນມື້ທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາ? ບັນຊີລາຍການ fictional ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຜ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານເຊົາ.
ເຊົ້າ
ທ່ານເປີດຕາຂອງທ່ານແລະທັນທີຮູ້ສຶກຂຸມໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ທີ່ທ່ານຄວນເຊົາສູບຢາ. ທ່ານສັນຍາວ່າຕົວເອງວ່າທ່ານຈະສິ້ນສຸດຄວາມໂສກເສົ້າຂອງ ຢາເສບຕິດ nicotine ຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນແລະມັນບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ທ່ານອາດຈະເປັນມື້ທີ່ຜ່ານມາເມື່ອທ່ານສັນຍາວ່າທ່ານຈະເຊົາສູບຢາເຊັ່ນວັນເດືອນປີເກີດຂອງທ່ານ. ບັນຫາແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດແລະຮູ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາ, ແຕ່ ອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າ ຈົນກວ່າທ້າຍອາທິດນີ້, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຈະຢຸດເຊົາໃນວັນເຮັດວຽກ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີຖ້ວຍກາເຟທໍາອິດແລະຢາສູບທີ່ດີກັບມັນໄດ້ແນວໃດ?
ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະກັບຄືນມາອີກ. ທ່ານຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວ. ມື້ນີ້ແມ່ນມື້. ສິ່ງເສບຕິດນີ້ແມ່ນບານແລະລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຢືນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ.
ກາເຟໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະແລ້ວ ທ່ານກໍາລັງລັງກຽດຄວັນຢາສູບ . ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຖິງ 15 ນາທີ, ແລະພາຍໃນຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນ knot. ທ່ານເຄີຍເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດມັນສອງສາມນາທີໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຄືຂີ້ເຫຍື້ອ? ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະປະຖິ້ມການສູບຢາຢ່າງຖາວອນແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ປ່ອຍໃຫ້ຄົນດຽວມື້ຫນຶ່ງ?
ທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ເພື່ອນຄົນຫນຶ່ງບອກທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງການຢຸດເຊົາການສູບບຸຫລີ່ຄັ້ງທໍາອິດ, "ຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ສຸມໃສ່ຕອນນີ້, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມື້ອື່ນຫຼືຕໍ່ມາໃນມື້ນີ້ - ໃນປັດຈຸບັນ, ການ ຖອນ Nicotine ແມ່ນບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະດີຂຶ້ນ, ແລະມັນງ່າຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. "
ທ່ານໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ກາເຟໄດ້ຜະລິດເບຍ, ທ່ານຫົວຫນ້າຫ້ອງອາບນ້ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບ ຢາສີ nicotine ຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການນຸ່ງ. ຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ການແກ້ໄຂແມ່ນເປັນການຖອກທ້ອງຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນມີພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ.
ທ່ານງາມຖ້ວຍກາເຟແລະຊອງອາຫານທ່ຽງສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃນ motion ຊ້າ. ທ່ານຮູ້ຈັກເພີ້ມຂື້ນໃນເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂັດຂວາງຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານແມ່ນລົດລົງ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານຍັງຄົງຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດສູບຢາເທົ່າ ນັ້ນ, ຄືກັບບັນທຶກທີ່ແຕກຫັກ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາສູບ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາສູບ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາສູບ."
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ລ້າງຊິ້ນສ່ວນທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາຄືນຄືນ. ທ່ານໄດ້ຕື່ນເຕັ້ນແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈດັ່ງນັ້ນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ໂຍນໃຫ້ພວກເຂົາຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງໃນປະຈຸບັນຖ້າທ່ານມີຢາສູບຢູ່ໃກ້ໆ.
ທ່ານແກ້ໄຂເມັດເຂົ້າຈີ່ແລະດື່ມນ້ໍາສົ້ມແກ້ວ. ອາຫານເຊົ້າມັກຈະພຽງແຕ່ກາເຟແລະຢາສູບ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ແທ້ຈິງຈາກການປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ສິ່ງແປກປະຫລາດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານຈະອອກໄປປະຕູເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານ.
ວັນເຮັດວຽກ
ບໍ່ດົນທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສໍາຄັນໃນການຂັບຂີ່ຂອງລົດກ່ວາສຽງເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງຫລັງຂອງໃຈຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຂັບລົດໂດຍກົງກັບຮ້ານສະດວກສະບາຍສໍາລັບຢາສູບ.
ທ່ານພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເຮັດວຽກ. ທ່ານສັງເກດເຫັນທຸກຮ້ານດຽວທີ່ຂາຍຢາສູບຕາມທາງແຕ່ທ່ານສາມາດຂັບຂີ່ໂດຍທັງຫມົດ, ໄປທີ່ປາຍທາງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດ.
ມັນເປັນເວລາ 9 ໂມງເຊົ້າແລະທ່ານຮູ້ສຶກຫມົດແລ້ວ. ຂໍຂອບໃຈ, ການເຮັດວຽກບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານສູບຢາຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ອອກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະໄດ້ຮັບການທຸ່ມເທ. ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈທີ່ໄດ້ເຮັດມັນມາດົນແລ້ວ.
"ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄວັນຢາສູບ." ທັນທີຫຼັງຈາກຄວາມຄິດນີ້ຫນ້າ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈົມລົງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາໄດ້ໃນມື້ທ່ຽງ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຢາກຈະລໍຖ້າວັນທີທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາສໍາລັບສອງສາມມື້.
ການສົນທະນາທາງຈິດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນດູດຊືມ, ທ່ານເອົາເສື້ອຄຸມຂອງທ່ານແລະອອກອາຫານທ່ຽງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະຫຼີກເວັ້ນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສູບຢາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຂົາ.
ອາຫານທ່ຽງແມ່ນບໍ່ດີເກີນໄປ. ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາໃນການຕັ້ງຄ່ານັ້ນໄດ້ຊ່ວຍແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມພາກພູມໃຈອີກ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດນີ້. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມື້ທໍາອິດແມ່ນເຮັດ.
ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕອນບ່າຍໄປໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫລາຍ. ຄວາມຄິດຂອງ Junkie ມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາຈືດຫຼືການຍືດຂາຂອງທ່ານຊ່ວຍ. ວ່າການປ່ຽນແປງທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນລົດໄປເຮືອນ.
ບ້ານສໍາລັບຕອນແລງ
ເກືອບໄວເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຄື່ອງຈັກ, ສຽງເບື້ອງຫລັງໃນໃຈຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສຽງດັງຂີ້ຮ້າຍ. "ຂ້ອຍບໍ່ສູບຢາຖ້າ ຂ້ອຍບໍ່ສູບຢາ ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະມີຊີວິດຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນໂດຍບໍ່ມີຢາສູບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຮືອນ. "
ບາງຢ່າງ "ທ່ານ" ຜູ້ທີ່ຮູ້ດີກວ່າທີ່ຈະຟັງການສົນທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈຢູ່ໃນການຄວບຄຸມແລະທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການເຊື່ອງໄວ້. ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ panicky ແລະທຸກທໍລະມານ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ລົດແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈເພາະວ່າທ່ານສູບຢາໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດທຸກໆຄັ້ງ.
ທ່ານຍ່າງຢູ່ໃນປະຕູແລະທັນທີທັນໃດໃສ່ເຄື່ອງຄອມພິວເຕີຫຼືແອັບຯມືຖືເພື່ອຄົ້ນຫາການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າ. ທ່ານຊອກຫາ ອຸປະກອນອ່ານຫຼາຍຢ່າງ ແລະໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການຄົ້ນຄວ້າຕອນແລງ.
ມັນ turns ອອກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການປະສົບການໃນມື້ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ທຸກຄົນເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ອອກຢາສູບ. ທ່ານໄດ້ຜ່ອນຄາຍເພື່ອຮູ້ວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານອ່ອນແອ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນຈະດີຂຶ້ນແລະວ່າ ບັນດາເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດສູບຢາ ແມ່ນເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດສູບຢາ
- ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ ກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການ ສູບຢາຕິດ ກັບທ່ານ.
- ທ່ານມີອາການໄອທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ປະຊາຊົນຮູ້ຈັກທ່ານໂດຍອາການໄອຂອງທ່ານ.
- ທ່ານກໍາລັງ ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ ໃນເວລາຍ່າງເວລາສັ້ນໆໃນພື້ນທີ່ລະດັບ.
- ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນໄຟໄຫມ້ຈາກຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ທ່ານກຽດຊັງແລະກິ່ນຂອງການສູບຢາ.
- ທ່ານມີຄວາມລະອາຍໃຈຕໍ່ການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າຫນ້ອຍລົງເປັນຄົນ.
- ທ່ານກຽດຊັງທີ່ທ່ານກໍາລັງສ້າງຕົວຢ່າງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.
- ທ່ານກຽດຊັງວ່າທ່ານກໍາລັງຈ່າຍບໍລິສັດຢາສູບທີ່ທ່ານກໍາລັງຫາຍາກສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຂ້າທ່ານ.
ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຈະເປັນຄືກັບບໍ່ສູບຢາແຕ່ຈະສາມາດດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຄິດກ່ຽວກັບຢາສູບ. ລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາການສູບຢາແລະເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສູບຢາຕໍ່ໄປ, ມື້ທັງຫມົດຂອງທ່ານມີປະມານສູບຢາ. ທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄຸກຕົນເອງແລະຖືກປ່ວຍນັ້ນ.
ມື້ຫນຶ່ງລົງແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມພູມໃຈ
ມື້ຫນຶ່ງຈະມາຮອດຢ່າງໃກ້ຊິດແລະໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ງ່າຍ, ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມສະຫວ່າງ. ທ່ານກໍາລັງຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກມື້ນີ້ອີກມື້ອື່ນ - ມື້ຫນຶ່ງ (ຫຼືນາທີ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ) ໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານຈະເພີ່ມບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນຂອງທ່ານແລະ ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ ໃນ ມື້ແລະອາທິດກ່ອນ .