ການຊຶມເສົ້າແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແລະປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍເຫັນການປັບປຸງໃນອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ການ ຮັກສາຈິດໃຈ , ຫຼືການລວມກັນຂອງທັງສອງ.
ແຕ່ການປິ່ນປົວຄວນຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບຫມໍແລະທີມງານປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊືມເສົ້າ.
7 ປະເພດ Psychotherapy ທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
ຄໍາວ່າ "ການປິ່ນປົວ" ແມ່ນໃຊ້ໃນການອະທິບາຍປະເພດຕ່າງໆຂອງການປິ່ນປົວຕ່າງໆ. Psychotherapists ມັກໃຊ້ປະເພດການປິ່ນປົວສະເພາະເພື່ອປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ. ບາງຄົນຂອງພວກເຂົາໃຊ້ວິທີການຄັດເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວຂອງລູກຄ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ມີການປິ່ນປົວແບບຈໍານວນຫຼາຍ, ການສຶກສາປີ 2013 ໄດ້ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຜົນດຽວກັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊືມເສົ້າ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງ Interpersonal ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ກອງປະຊຸມແມ່ນມີໂຄງສ້າງທີ່ສູງ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າສາຍພົວພັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຫນ້າຂອງການຊຶມເສົ້າ. ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປັບປຸງທັກສະ, ເຊັ່ນທັກສະການສື່ສານແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາ ສຸມໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນກໍານົດແລະທົດແທນການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ. ມັນມັກຈະເປັນໄລຍະສັ້ນແລະມັນສຸມໃສ່ບັນຫາໃນປັດຈຸບັນແລະການສອນທັກສະ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ ສອນຜູ້ປ່ວຍວິທີການສ້າງຄວາມສໍາພັນສຸຂະພາບ ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍປັບປຸງການສື່ສານແລະຮຽນຮູ້ວິທີການກໍ່ສ້າງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບບຸກຄົນທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຊື່ສັດແລະຄວາມນັບຖື.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ ແມ່ນມັກຈະມີຢູ່ໃນຮູບເງົາຫຼືວັດທະນະທໍາປ໊ອບ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນເຈັບສໍາຫຼວດກ່ຽວກັບບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ບໍ່ຮູ້ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະບໍ່ສະບາຍ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຮຽນຮູ້ວິທີການຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການໃນອະດີດແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂ. ຫມໍປິ່ນປົວຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນລັກສະນະທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.
- ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສະຫນັບສະຫນູນ ແມ່ນບໍ່ມີໂຄງສ້າງແລະສຸມໃສ່ການຟັງຄົນເຈັບ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໃດກໍ່ຕາມພວກເຂົາຕ້ອງການສົນທະນາກ່ຽວກັບແລະຜູ້ປິ່ນປົວໃຊ້ຄວາມສະບາຍໃຈເພື່ອສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
- ການກະຕຸ້ນພຶດຕິກໍາ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ການປິ່ນປົວພະຍາຍາມຊອກຫາການພົວພັນລະຫວ່າງຜູ້ປ່ວຍແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະຫຼຸດລົງ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການແກ້ໄຂບັນຫາ ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກໍານົດບັນຫາຂອງຄົນເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການແກ້ໄຂຫຼາຍແມ່ນສະຫນອງໃຫ້. ຫມໍປິ່ນປົວຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍກວດກາທາງເລືອກແລະເລືອກເອົາການແກ້ໄຂ.
ການປິ່ນປົວຄອບຄົວຫຼືຄູ່ຜົວເມຍ
ການປິ່ນປົວຂອງຄອບຄົວຫຼືຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະຖືກພິຈາລະນາເມື່ອການຊຶມເສົ້າມີຜົນຕໍ່ຜູ້ອື່ນໃນຄົວເຮືອນ. ການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆໄດ້ສຸມໃສ່ການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ.
ພາລະບົດບາດຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວໃນການຊຶມເສົ້າຂອງຄົນເຈັບສາມາດກວດສອບໄດ້. ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າໃນທາງທົ່ວໄປກໍ່ອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ.
Hospitalization
ໂຮງຫມໍ ອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ຖືວ່າຄົນເຈັບໄດ້ກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງຜູ້ປ່ວຍທີ່ກໍາລັງພິຈາລະນາຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ອາດຈະຕ້ອງການໂຮງຫມໍຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ.
ການເຂົ້າໂຮງຫມໍອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ, ແລະການປິ່ນປົວກຸ່ມ ຄົນເຈັບອາດຈະໄດ້ຮັບຢາຕາມສັ່ງ.
ເມື່ອຜູ້ປ່ວຍປອດໄພທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງຫມໍ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໂຄງການໂຮງຫມໍນອກໂຮງຫມໍເຊັ່ນໂຮງຫມໍບາງສ່ວນ. ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຕົວຂອງຄົນເຈັບຈາກການຊຶມເສົ້າຂອງພວກເຂົາ.
ຢາປິ່ນປົວ
ມີຢາປິ່ນປົວຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ການສຶກສາສ່ວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າຢາແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງຢາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ:
- Tricyclic antidepressants (TCAs) - ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາ antidepressants ທີ່ພັດທະນາຄັ້ງທໍາອິດ. ພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍກວ່າຢາ antidepressants ໃຫມ່ແຕ່ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍບາງຢ່າງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) ແລະ Pamelor (nortriptyline).
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) - ເປັນປະເພດ antidepressant ເກົ່າອີກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນ MAOI, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງລະວັງກ່ຽວກັບການພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວອື່ນໆອີກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ tricyclics, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເສັ້ນທໍາອິດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ. MAOIs ປະກອບມີ Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) ແລະ Parnate (tranylcypromine).
- ຢາຕ້ານໄວຣັດເຊລັ່ມ ( serotonin reuptake inhibitors) (SSRIs) ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າໃນປະຈຸບັນ. Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) ແລະ Luvox (fluvoxamine) ແມ່ນມີຊື່ທົ່ວໄປທີ່ຖືກສັ່ງໄວ້. ເມື່ອທຽບກັບປະເພດ antidepressant ອື່ນໆ, SSRI ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍກວ່າ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາ SSRI ພ້ອມກັບ MAOIs ທີ່ສູງກວ່າເນື່ອງຈາກມີທ່າແຮງສໍາລັບລະດັບ serotonin ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊິ່ງກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ໂຣກ serotonin .
- ຢາ serotonin ແລະ norepinephrine inhibitors reuptake (SNRIs) - ເປັນປະເພດ antidepressant ໃຫມ່ທີ່ເຮັດວຽກຄ້າຍກັບ SSRIs ເທົ່ານັ້ນແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ຍັງສະກັດກັ້ນການປິ່ນປົວຂອງ norepinephrine ພ້ອມກັບ serotonin. ຢາປົກກະຕິໃນຫ້ອງນີ້ແມ່ນ Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) ແລະ Pristiq (deslavenfaxine).
- Norepinephrine and dopamine reuptake inhibitors (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) ແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. Wellbutrin ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງເພດທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນຢາ antidepressants ອື່ນໆ.
ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ
ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງເພື່ອການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນມືອາຊີບຫຼືຄົນທີ່ມີອາການອ່ອນໆ. ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງອາດຈະປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ - ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນທີ່ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາແລະອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານລາຍງານສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ພວກເຂົາຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີແນວຄວາມຄິດແລະຊັບພະຍາກອນ.
- ຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ - ມີຫລາຍເວັບໄຊທ໌, ຈົດຫມາຍຂ່າວ, ແລະໂຄງການອອນໄລນ໌ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຊຶມເສົ້າ.
- ປື້ມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ - ປຶ້ມສາມາດສະຫນອງທັກສະດຽວກັນທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບໃນການປິ່ນປົວແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຫນັງສືຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງຫຼາຍໆຄົນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜ່ານຫ້ອງສະຫມຸດທ້ອງຖິ່ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Antidepressants ທຽບກັບ placebo ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າໃນການດູແລຂັ້ນຕົ້ນ. Cochrane Database Syst Rev 2009 (3)
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, et al ການປະຕິບັດການປຽບທຽບຂອງເຈັດວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຊຶມເສົ້າ: A Meta-Analysis Network. Plos 2013 14 (2): 229-243