ການຫຼີກເວັ້ນຈາກປະສົບການແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍັບຍັ້ງປະສົບການພາຍໃນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈໃນການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບປະສົບການພາຍໃນແມ່ນຖືວ່າມີຫຼາຍບັນດາພຶດຕິກໍາ "escape" ທີ່ບໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ ການໃຊ້ສານເສບຕິດ , ພຶດຕິກໍາທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍດ້ວຍຕົນເອງໂດຍເຈດຕະນາ ແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ ( Post Traumatic Stress Disorder - PTSD ) ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດພາດປະສົບການ
ການຫຼີກລ້ຽງການປະສົບການພາຍໃນທາງລົບແມ່ນສິ່ງທີ່ທໍາມະດາທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຈິດຕະສາດກັບຄືນໄປບ່ອນກັບ Sigmund Freud ໄດ້ argued ວ່າການຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ.
ໃນຊຸມປີ 1990, ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍອ້າງອີງໃສ່ການຫລີກລ່ຽງແລະການກະທໍາດັ່ງກ່າວວ່າ "ການຫຼີກລ່ຽງຈາກປະສົບການ." ການຫລີກລ່ຽງການມີປະສົບການແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຖານະເປັນແບບທີ່ກົງກັນຂ້າມທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆຫຼືຜະລິດໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ, ການພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຫາຍໄປ.
ໃນປີ 1996, ນັກຈິດຕະສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Nevada ຂຽນໃນບົດທີ່ສໍາຄັນວ່າ "ຫຼາຍຮູບແບບຂອງ psychopathology ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ບໍ່ດີ, ພວກມັນຍັງມີທາງແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ດີ, ອີງຕາມການນໍາໃຊ້ອັນຕະລາຍແລະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການໃຊ້ກົນລະຍຸດການຫລີກລ້ຽງ."
ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ການຫລີກລ້ຽງທາງປະສົບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
- ຄວາມກັງວົນແລະ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ
- Bipolar disorder
- ປະຕິບັດ ຕົນເອງເປັນອັນຕະລາຍ
- ພຶດຕິກໍາທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive
- Panic disorder
- Substance abuse
- ການຂ້າຕົວຕາຍ
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະຄວາມເຈັບປວດຫລັງເກີດການບາດເຈັບ
- Trichotillomania
ວິທີການຫລີກລ່ຽງການປະສົບຜົນສໍາເລັດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ PTSD ເຮັດຄວາມເສຍຫາຍ
ການຫຼີກເວັ້ນຈາກປະສົບການແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາແລະຮັກສາຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ PTSD.
ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2014 ພົບວ່າເດັກທີ່ຖືກທາລຸນມັກຈະພັດທະນາຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ PTSD ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຫຼັງຈາກການຂົ່ມເຫັງແທນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຂອງພວກເຂົາ. ຍຸດທະສາດການຫລີກລ້ຽງທີ່ມີປະສົບການບາງຢ່າງສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ 40% ຂອງເດັກທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງພັດທະນາ PTSD ໃນໄລຍະຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ແລະຄົນອື່ນ 60% ບໍ່ໄດ້.
ການຫລີກລ້ຽງທາງວິຊາການແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາມຍຸດທະສາດການຄວບຄຸມອາລົມທີ່ເຊື່ອກັນວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ PTSD. ທັງສອງຍຸດທະສາດການຄວບຄຸມອາລົມອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PTSD ແມ່ນ rumination ແລະຄິດວ່າ suppression.
ການຫຼີກລ່ຽງການມີປະສົບການ, ການຍອມຮັບແລະການປະຕິບັດການປິ່ນປົວສໍາລັບ PTSD
ກົງກັນຂ້າມກັບການຫລີກລ່ຽງແມ່ນການຍອມຮັບ. ການຍອມຮັບແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດ (ACT) ແມ່ນການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຫລີກລ້ຽງທາງປະສົບການ.
ACT ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມທຸກທໍລະບໍ່ໄດ້ມາຈາກປະສົບການຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດນັ້ນ. ເປົ້າຫມາຍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນເປີດກວ້າງແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະມີປະສົບການໃນຕົວຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ແມ່ນການພະຍາຍາມຫນີຫຼືຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຈັບປວດ (ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້) ແຕ່ແທນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ມີຫ້າເປົ້າຫມາຍຂອງ ACT:
- ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຈະບໍ່ເຮັດວຽກ
- ຮູ້ວ່າການພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາການເຈັບແມ່ນບັນຫາ
- ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແຍກຕ່າງຫາກຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ
- ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຫຼືຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ
- ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະເປັນລາງວັນ
ACT ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການປິ່ນປົວແນະນໍາສໍາລັບ PTSD ແລະບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີກເວັ້ນການປະສົບການ.
ຍັງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ: ການຫລີກລ້ຽງທາງຈິດໃຈ, ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການຄິດຄວາມຄິດ, ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈ